martes, 30 de agosto de 2011

¿Qué se siente al subir al podium?

Tras mi sorprendente primera experiencia sobre un podium, no paro de pensar en ese momento y en todo lo que ello me ha supuesto.

La sensación cuando oyes tu nombre es mágica. De una alegría interior profunda, "almática" diría. La misma sensación que se tiene cuando alguien que te gusta, te dice que también comparte esos sentimientos, o el de ver tu nombre en la lista de aprobados cuando no estabas muy seguro de haber hecho bien el examen, de oir tu nombre cuando van a imponerte la beca por haber terminado la carrera en la universidad,
terminar tu primera competición... son todas sensaciones muy similares de felicidad, de alegria, de orgullo.

Luego, ir hasta el podium, subir, felicitar a los otros dos, recibir los trofeos, es como estar en trance. Luego bajar del podium y verte con todos esos regalos, es dificil de describir.


Todavia hoy, dos dias después, sigo de "subidón", con los ojos iluminados y la sonrisa de oreja a oreja. Y miro el trofeo con las zapas pintadas y ... me dan ganas de salir a correr y superarme.

Y ahora pienso ¡ojalá! como en algunas olimpiadas, se les ocurriera a los organizadores, dar una corona de laurel, sería lo más. Un pequeño detalle inmenso.

domingo, 28 de agosto de 2011

15ª carrera las lagunas



Esta es una carrera a la que le tengo un cariño especial. Todas las veces que he participado en ella, he acabado muy feliz a pesar del inmenso madrugón que hay que pegarse para llegar.

Esta mañana cuando el despertador ha sonado a las 6.30h, lo he apagado y me he dado la vuelta. "A la porra la carrera, quiero dormir". Je,je, como ya me conozco, por la noche habia dejado otros dos despertadores más, en otros lugares de la casa, así me tengo que levantar a apagarlos, ¡y ha funcionado! como imaginé.

He conseguido salir a tiempo de casa y llegar con tiempo de sobra para recoger el dorsal, calentar, estirar, descansar, y todos los demás etc.

Como siempre, la carrera está muy bien organizada. Esta vez comenzaba desde el polideportivo, lo que venia muy bien, para entrar a beber agua todas las veces que se quisiera. El pueblo entero se vuelca, entre los vecinos aplaudiendo (¡No, vas la primera, pero tienes mérito también! --gracias hombre. ;D), los voluntarios, los tres avituallamientos (en la meta y en los km 3 y 6) las mangueras que nos riegan tres veces por el camino, que viene muy bien. Y eso que la última vez, habia tal charco de agua que decidí no pasar por debajo, para no mojarme las zapas y me gritó una voluntaria: "¡eh, no esquives la manguera!". El recorrido tan bonito alrededor de la laguna grande, la gente en bañador mirando como ibámos sudando la gota gorda.
Utilicé las botellas de agua que nos dieron para irme remojando la cara, los brazos, el escote, la espalda, ¡ y eso que corria un airecito fino, pero ¡qué bien venia notarse un poco de frescor!
Un trozo del camino fuy yo sóla, perdí la pista a los de delante y los detrás iban lejos, o eso creo. Y casi me pareció tener la sensación de que iba la primera, ¡Que divertido! ---¡Eh! ¿Y ahora por dónde es? --De frente, joven--Gracias, señor guardia.

Todas las señalizaciones estaban muy bien puestas, con flechas en el suelo, con voluntarios en lugares estratégicos, para que no se recortara, con vallas en los cruces y policias pendientes de todo.

Y en la meta, tantos aplausos, que no me quedó otra que levantar los brazos para dar las gracias, y eso que iba en el furgón de cola, pero todavía quedaba una sorpresa más...

También estuvo muy bien eso de que al pasar por meta te leyeran el código de barras pegado en el dorsal y te dieran una papelina con tu nombre, tu tiempo y tu puesto de llegada general. ¿Se puede pedir más? Un detalle maravilloso.

Con montones de regalos de sorteo y ¡la experiencia única de subir al podium por primera vez en mi vida! : trofeo, regalo de botella de vino y cheque. No me lo podía creer cuando oí mi nombre, ¡pero si me habia quedado por si me tocaba algo en los sorteos!
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Tengo que dar las gracias y una inmensa ovación a los organizadores de esta carrera, que además de ser genial es gratuita, a los voluntarios, a los guardias, a protección civil y a todo el pueblo en general. Seguid así, que necesitamos carreras perfectas como ésta.



La única nota negra, los dos desmayos, uno con envío al hospital y todo, de dos féminas que se debieron esforzar demasiado por el camino y lo pagaron a la llegada. Espero que se hayan recuperado sin más.








Si de todas las competiciones en las que participo acabo feliz, en ésta se han superado todas mis expectativas. Con mucho. (Bueno, me faltó que en el sorteo me hubiera tocado el jamón y ya... hubiera engordado 5kg de satisfacción, ;D )
(Y eso sin utilizar trampas, ni recortes. :P)


Gracias organizadores, os doy un montón de aplausos requetemerecidos.

martes, 23 de agosto de 2011

nacidos para correr


Tuve este libro en mis manos un par de veces. Tras ojearlo lo volvía a dejar. No me convencía la manera en que estaba escrito. Pero tras leer la apasionada crítica positiva sobre este libro que hacía un corredor, me decidí a mirarlo con un poco más de detenimiento. Reconozco que iba con mucha prevención, por lo que me habia parecido las veces anteriores. Así que lo cogí, leí por aquí y por allá. Y volví a leer por allá y por aquí.

No terminaba de gustame, pero habia algo, que me decía que lo comprara (sí, tuvieron que ver aquellas palabras que decía ese corredor: "el libro que todo corredor debería leer"). Lo volví a dejar y tres pasos después retrocedí para comprármelo. Prefería arrepentirme de hacer algo que estarle dando vueltas y más vueltas. Y...

...Me lo he leido dos veces y lo he vuelto a empezar.

La historia está muy mal redactada y peor traducida. Se nota que el autor no es novelista, sino escritor de una revista de deportes.

Aún así, me ha conmocionado.

He descubierto que hay gente que opina como yo: correr es diversión por encima de todas las cosas. Pura, simple y llanamente diversión. Correr me hace feliz. Correr nos hace felices.
Uno de los individuos de los que trata el libro dice: " No te haces viejo porque corres, te haces viejo cuando dejas de correr". Amén hermano.

Toda la filosofía que encierran las personas que componen este libro es la mia..... pero a lo bestia:
Yo no podría dejarlo todo para dedicarme únicamente a correr, pero entiendo esta postura.
Dicen los tarahumara: Correr te hace mejor persona ( ejem, ejem, carraspeo, ya sabeís que hay asociaciones grupales de macarras, a los que les ha empeorado su, a priori deteriorado, estado mental * )
Llegar a la meta e ir a aplaudir a los que llegan detrás, hasta que llega el último. (Yo lo hago, cuando no estoy para el arrastre, pero no tiene mucho mérito, no queda demasiada gente por llegar, y sí el de Scott Jurek que es de los que sube al podium y se queda esperando y animando hasta que llega el último envuelto en una manta, si es preciso: "lo has hecho muy bien", les dice. ¿A cuántos corredores conocéis que hagan esto?)

Incluso trata de corredores tramposos que fueron descalificados y expulsados sin contemplaciones por tomar atajos/recortar en el recorrido. ( ¡A ver si aprendemos!.)

Hay muchos números de páginas que tengo anotados al final del libro ( es una de mis costumbres, cuando me gusta mucho lo que leo) , no, no las voy a poner todas, pero sí la frase que dijo Caballo Blanco, cuando en vez de aceptar una oferta que le iba a permitir organizar su carrera muchas veces y sin agobios prefirió seguir en su mundo de ermitaño:

"No gracias. No quiero que nadie haga nada que no sea salir a correr, festejar, bailar, comer y pasar un tiempo con nosotros. Correr no se trata de hacer que la gente compre cosas. Correr debe ser un acto de libertad, amigo"

¿Hay mejores palabras que estas?




Mi homenaje a mis protas favoritos de este libro:



ya sabeis cómo es y cómo habla, también le podeis leer:





Y por supuesto, tampoco no me he librado de prepararme un iskiate (chis fresca ), para probar sus efectos red-bullianos, sobre todo con estos calores.


Para saber más:
las comidas especiales de las que habla el libro:




*Los que me seguís ya sabeis por qué digo esto, para todos los demás, la alucinante historia del principio al fin, o del fin al principio, de los macarras que me persiguen, insultan, hostigan y acosan en:


domingo, 10 de julio de 2011

29º Meeting Madrid 2011


He tenido la oportunidad de ir a ver esta concentración de pruebas. ¡Qué mezcla de sentimientos!

Por una parte, toda esa cantidad de pruebas a la vez. Era imposible estar a todo. Depende de la zona dónde te pusieras te perdías de vista una o varias. Yo conseguí estar en varios puntos del complejo y pude ver a varios de los participantes en las pruebas de salto de altura, con pértiga, vallas, ¡y cómo no! ¡¡carreras!! Me perdí los lanzamientos de disco y martillo, ¡qué pena! pero es que no se podia estar a todo, incluso a pesar de la pantalla gigante que habian puesto, ya que no era visible desde todos los ángulos.


Me emocionaba ver a los chiquillos pidiéndo autógrafos a todo el que salía, y ellos muy amables les firmaban, y sonreian cuando les preguntaban: ¿cómo te llamas? Y soltamos la carcajada cuando al inmenso y amabilísimo Mario Pestano Garcia, le preguntaron si era español. ¡Por todos los dioses del Olimpo! Era como si el mismísimo Hércules hubiera descendido a la Tierra a hablar con los mortales. Todo lo grande que es, ¡y todo sonrisas!. (Os dejo su web: http://www.mariopestano.com/ )

Me admiró la belleza de las corredoras de ébano. ¡Pero que guapas son!
En especial Tianna Madison.

Me impresionó completamente la carrera final de los 100m lisos, no es que las demás no me impresionaran, pero ver venir volando a estos corredores es una experiencia totalmente abrumadora: ¡como si fueran trenes de alta velocidad! ¡Pero si necesitaban otros tantos para poner frenar! En especial Justin Gatlin, pero tampoco dejo fuera a todos los demás.

Impresionante también la simpatía y altura de Ruth Beitia, a la que seguíamos con un¡ ooooh! desilusionado cuando fallaba un salto y un impresionante aplauso cuando lo pasaba.

También me impresionó algo de los espectadores: el silencio total que se sentía en el estadio cada vez que los atletas de la rama carreras, se preparaban para correr una final ¡no se oía ni una mosca! ¡hasta las respiraciones estaban contenidas esperando al pistoletazo de salida! y luego el griterio más absoluto hasta la meta.



Tampoco puedo olvidar, a Chema Martinez, todo sonrisas, paciencia y amabilidad con las decenas de personas que querian fotografiarse a su lado. Y sus peques que estaban allí esperándole, también son dignas de admiración, por su infantil comprensión.

Una tarde alucinante, entre musculosos profesionales, de lo que para mi es un hobby ( o, mejor dicho, uno de ellos ).

(Y por supuesto, dar las gracias una vez más, a mis esforzados guardaespaldas por estar a todo, mientras yo disfrutaba de los grandes del deporte)


Para saber más:
http://www.europapress.es/deportes/noticia-atletismo-cronica-sergio-sanchez-justin-gatlin-brillan-luz-propia-meeting-madrid-20110709231227.html
http://www.rfea.es/competi/madridmeeting/index.html

jueves, 7 de julio de 2011

¿cuáles son las carreras más difíciles/duras/complicadas/lentas de 10k?

A mi me gustan las carreras difíciles (eso sí, en algún momento me digo eso de quien me mandará apuntarme a ... con lo bien que estaría corriendo cuesta abajo ) así que os pregunto:

¿cuáles son las carreras más difíciles/duras/complicadas/lentas de 10k?

viernes, 1 de julio de 2011

mis estadisticas con el blog



Cuando en noviembre de 2009, me decidí a empezar un blog para recopilar toda la información que tenía desperdigada por diversos lugares, y que respondiera a todas las cuestiones que a mi me formulaban preguntas del tipo: que, porque, cómo; no me imaginaba que me iba a dar para tanto.
325 artículos dan fe de que tenia muchas preguntas que hacerme y muchas respuestas por encontrar.

Os agradezco vuestra participación en visionar mi blog, y en ofrecernos también respuestas y alternativas muy útiles, y os animo a seguir así.

lunes, 27 de junio de 2011

helados y deporte = combinación perfecta




El helado es un alimento que muchos deportistas evitan tomar, pero es un alimento saludable si se toma con moderación y puede incluirse en cualquier dieta de forma sana y equilibrada.

Estudios han demostrado que el helado, mientras se consuma dentro de una dieta saludable, puede eliminar la grasa ayudándote a perder kilos extra más rápido que si te hubieras abstenido de comer helados.

¿Que vitaminas y proteinas tiene un helado?

Aporta gran número de nutrientes necesarios para el organismo tales como calcio, vitamina B2, proteínas de alta calidad, lactosa y además de fósforo, magnesio, potasio y vitaminas A y B6.

Los helados de leche aportan grandes dosis de calcio, de hecho, con la ingesta de 100 g de helado de crema, leche o helado, se consumen entre un 10 y un 20% de la cantidad diaria recomendada de este nutriente.

Además, no hay que olvidar que un consumo de 100 g de helado de crema, de leche o helado proporciona entre un 5 y un 10% de la cantidad de proteína que se necesita diariamente.
A pesar de su alto contenido en grasas, un deportista puede comer un helado siempre que escogas variedades sencillas y evites los 'toppings'.

Calorias que aportan y cómo perderlas:

Una porción de helado de vainilla (72g) aporta 145 calorías.
Bastan 15 minutos de carrera, 18 min. de natación, o 37 minutos andando para quemar esas calorías (para una persona de 75 kg de peso).

Si aún así te preocupa el aporte calórico, escoge sorbetes y helados de agua y frutas, aportan más vitaminas y minerales y son mucho más bajos en calorías.

Un sorbete de limón sin leche aporta 75 calorías por ración.
Puedes quemarlo con 8 min. de carrera, 9 min. de natación o 19 min. andando.


Recomendable todo el año:

Pero además, no sólo es recomendable en verano, sino en invierno:

Son una buena forma de recuperación tras el ejercicio. La ingesta de helados es un aliado contra el frío y sus efectos, y es que el frío de este alimento tiene una cualidad cicatrizante y antiinflamatoria importante. Cuando ingerimos helado lo que hacemos es disminuir la hinchazón de garganta producida en las amígdalas a causa del frío. El helado ayuda a curar esta afección y minimiza enormemente las molestias.

Muchos médicos recomiendan comer helado cuando tenemos anginas o cualquier tipo de infección en la garganta. Además, el frío del helado hace que nuestra garganta se acostumbre a las bajas temperaturas previniendo frente a posibles infecciones derivadas de las bajas temperaturas.


Aquí os dejo la famosa dieta del helado, que recomienda:

-Una taza de helado, preferiblemente light, por día para mujeres y 1 1/2 taza para hombres. Sólo sigue esta simples reglas para ayudarte a seguir la dieta adecuadamente:
-Escoge helados de 125 calorías por ración o menos.
-Nunca comas helado directamente del envase, será muy difícil que puedas parar.
-Bajarás de peso en una dieta basada en 1500 calorías para mujeres y 2000 calorías para hombres, y así para mujeres 1 taza de helado y para hombres 1 1/2 taza.
-Puedes incluir en tu dieta helado no light, pero hazlo sólo una vez cada dos semanas.
-Ningún programa para bajar de peso esta completo sin ejercicios. La dieta del helado recomienda 30 minutos de ejercicios aeróbicos de 3 a 5 días por semanas y 20 minutos de entrenamiento de resistencia de 2 a 3 veces por semana.

lunes, 20 de junio de 2011

1ª carrera contra el crono


No hay nada mejor que llevar una liebre ciclista delante y otra detrás, cuales maravillosos guardaespaldas, para ir apretando a tope. Otra forma alternativa de correr contra el crono. Gracias chicos.

Así, a pesar de que yo tengo una velocidad bastante moderada, he volado todo lo que mi estómago me ha permitido (que se quejaba un poco) y he logrado hacer una proeza, según mi fore, y que no me termino de creer: 10,70km en 44min. ¿habrá habido algún problema con mi equipo?

Sigo pensando que correr es un acto de libertad completo que me sirve para generar felicidad de forma natural. Siempre necesito seguir, correr más rato, pero me paro justo ahí, para que las ganas de correr continúen por mucho tiempo. Esta forma de correr es diferente, sin tramposos, y sin competidores honestos con los que medirme, únicamente yo contra crono. ¡Uff y cómo corre!

Cuando das con gente buena y sana, de mente y espíritu, resulta una experiencia magnífica, gratificante, enriquecedora, luminosa, y aún más, si tenemos en cuenta, que como el ying y el yang, también me he tropezado con el desagradable reverso tenebroso.



viernes, 17 de junio de 2011

¿prefierís las carreras homologadas o no?


¿Cuando buscáis una carrera, preferís que ésta sea homologada u os da igual?


Yo no me preocupo de si una carrera está homologada o no, y no me suelo fijar en este detalle, pero veo que a algunos os parece un detalle muy importante ¿tanto como para decantaros por una homologada frente a una que no lo es? ¿por qué os parece tan importante que sea homologada?



Y teniendo en cuenta el factor económico:

Frente a dos carreras del mismo importe, el mismo dia, una homologada y la otra no, ¿cuál elegirías? ¿por qué?

Frente a dos carreras el mismo dia, una homologada más cara que otra que no lo es, ¿cuál elegirías? ¿por qué?

jueves, 16 de junio de 2011

mis entrenamientos combinados:evaluación final





Este año he apostado por los entrenamientos combinados de yoga, taichi, pilates y natación.
La natación me encanta, pero, desgraciadamente mis oidos no opinan lo mismo, así que tras una otitis de campeonato, tuve que renunciar a esta modalidad.

Sin embargo, las otras tres técnicas me han aportado montones de cosas positivas: mayor potencia, mejor estabilidad, flexibilidad, una musculación completa y suave, unos abdominales de cemento, mejora postural, mayor coordinación, aumento de memoria, felicidad y paz interior... todo han sido beneficios, efectivamente.





Ahora me hubiera gustado enfrentarme a una carrera y ver cómo puedo aplicar en ellas todo lo aprendido. Y esta semana está plagada de competiciones interesantes...





Desgraciadamente, las coacciones y amenazas de los totalitarios, siniestros y tramposos,** organizados en un chulesco-agresivo gropúsculo de macarras, que pretenden conseguir que acates sus tropelías o no compitas, me han hecho desistir, es demasiado peligroso. Ellos se plantarán en todas las carreras, como las huestes de Atila. Como les vas a ver, salúdales en mi nombre... si te atreves, claro.


martes, 14 de junio de 2011



Saludad en mi nombre a todos los seres del ca-ggm-boyaca que veais por las competiciones, o por las ciudades, o los caminos.


(Ya sabeis: hoy me ha tocado a mi, que me amenacen, me injurien, me calumnien, me insulten, sin motivo ninguno, mañana por la misma razón, podeis ser cualquiera de vosotros)



lunes, 6 de junio de 2011

Degradación en las carreras populares



Cuando comencé a participar en carreras populares, hace 7 temporadas, no me imaginaba la degradación tan abismal que iba a ver en poco tiempo. Sobre todo éstas tres últimas temporadas, que han sido desgraciadamente tan vergonzantes.



Mis comienzos

Empecé a correr después de una neumonía que casi acaba conmigo. Y en medio de los sudores y de lo que me cansaba sólo dando dos pasos, me dije que si salía de aquello, haría algo que no hubiera hecho nunca. Tengo un amigo que es corredor y yo detestaba correr, así que me dije eso de por qué no, eso me vale. Y en cuanto me dieron el alta, salí primero a andar y en cuanto vi que no me asfixiaba, me puse a correr. Bueno correr es un decir: para hacer el ancho de un campo de fútbol, me tuve que parar a andar tres o cuatro veces. Para mi sorpresa no me dolían los pulmones, sino las piernas, así que me animé un montón. Primero logré el ancho, luego logré un largo, luego seguido un ancho y un largo. Eso sí, seguía con mi técnica ando-corro, que me ha durado un montón.

Recuerdo, también con mucho cariño mi primera carrera, una carrera de la mujer para la que apenas llevaba preparación, pero sí toneladas de ilusión. Allí nos juntamos unas seis chicas que nos conocimos en ese momento y que teníamos más ilusión que entrenamiento. No tenía ni idea de cómo se ponía el chip, y mientras lo miraba, otra chica desconocida se acercó y me contó cómo debía ponerlo en la zapa.
También mi segunda carrera, me llevó a charlar con otra chica que era ligera como la bruma y más que correr ¡iba saltando! en la fatigosa cuesta de Atocha a Antón Martín.

Mi prueba de fucgo, ese mismo año, unos meses después, con una pésima preparación y animada con toneladas de ilusión hice mi primera carrera de 10km: la carrera del csic, en la que me acompañó todo el camino mi amigo corredor. Nunca olvidaré ese detalle tan magnífico. Lo digo siempre que puedo: Bajar tu ritmo al de alguien que está empezando y ofrecer una conversación tan entretenida que se pase la carrera como en un suspiro, es algo que tiene un mérito enorme y nunca me cansaré de darle las gracias y de mencionar su magnanimidad.

Decepción:

Pero de aquellos felices momentos, en los que únicamente mi ilusión podía con todo, me fuí dando de bruces con gente cada vez más antipática. Únicamente centrados en tiempos, en ganar y en sí mismos.

Recuerdo que estuve por un tiempo compartiendo la salida de mis entrenamientos y las llegadas, con un grupo de gente que iba a su bola, y del que acabé alejándome porque su forma de entender las cosas era completemente opuesto al mio. Para ellos, hasta los entrenamientos eran competitivos. Ese fue el germen de una escisión. De quince personas, se quedaron cinco.


Degradación

Al mismo tiempo, empecé a notar en las competiciones que la gente, ya no era tan alegre y dicharachera. Sólo iban a ganar. Y para eso todo valía. Todas las trampas, por absurdas que parezcan tienen cabida, porque lo único importante, parece ser, es llegar a la meta el primero a costa de lo que sea.

Empecé a ver, cómo el número de personas que iban sin dorsal aumentaba, en algunas carreras hasta ser la mitad de los participantes. También que cada vez hay más, que recortan en las curvas, que la gente se lleva a sus mascotas a correr, o se meten dentro de una competición con elementos peligrosos como bicis, coches de niño, patinetes, etc.
De estas cosas he escrito 4 monográficos en los que cuento lo que veo y están en la etiqueta "trampas en las carreras".

Sorpresa

Lo que no me imaginaba era que por relatar, precisamente, lo que veo como malas actuaciones, mala praxis, me iban a amenazar, a insultar, a perseguir, a calumniar, a difamar, a injuriar.

Y lo que es más sorprendente, que los seres que siempre se dan más por aludidos en cada una de las trampas que menciono, (¿será por que las hacen?) los que me amenazan, los que me insultan, los que me injurian, los que me calumnian, los que me difaman, he descubierto, para mi sorpresa, que ¡son los residuos que quedaron de la olvidada gente con la que empecé a entrenar!, ¡pero si eran ellos precisamente los que me informaron, los que me enseñaron, sobre las cosas que no se deben hacer en una carrera! (¡vivir para ver!), a ellos se han unido otros seres a los que ni siquiera conozco, pero que me insultan y me amenazan con un ansia y una insidia insospechada, ¿por qué? ¿es una forma de sentirse integrados dentro del clan?
Esto ha llegado a unos límites tan elevados, que tengo miedo por mi integridad física, ( sus amenazas hacen temer ) y yo me pregunto si sus patrocinadores están al tanto de estas acciones, ya que son responsables subsidiarios de ellas. (*)

Como hasta ahora les ignoraba, no tengo ni idea de si han amenazado a alguien más, de si persiguen, insultan y acosan a alguien más, o si la han tomado conmigo únicamente. ¿A alguien más le ha pasado algo así? ¿Esto es una muestra puntual de la degradación generalizada?

Indignación

Poco a poco, alguien vió que las carreras se están conviertiendo en un filón. Cada vez más gente quiere correr. Cada vez hay más carreras. Cada vez son más caras. Y por eso decidieron implantar un carnet: el carnet de corredor. ¡Toma ya! Lo hay en dos versiones de pago y gratis, pero incluso este último no es voluntario, sino obligatorio. Te lo mandan directamente incluso sin pedirlo, únicamente por apuntarte a alguna carrera. ¡Es el colmo!


Cuando algo lúdico y divertido se convierte en un nido de tramposos y un foco de amenazas, cuando para correr te exigen un carnet, o los miembros de los clubs se comportan como bandálicos grupos de macarras, es que algo está mal, absolutamente mal, rematadamente mal.

Indignaos como yo, contra ellos, contra los tramposos, que con su comportamiento degradan un deporte sano y sencillo, como son las carreras populares.

Aunque visto desde otro ángulo, realmente ¿merece la pena participar en una carrera popular con estos elementos y bajo tantas amenazas? La respuesta es bien sencilla, clara y contundente: no.





(*)Para saber más:
Sirva esto como denuncia, por lo que me pueda pasar:
Curiosamente, no tengo acceso a este foro desde hace tres años. Pueden revisarse las horas, las fechas, los copy-paste que rara vez hago en ese foro, de algo que anteriormente he escrito en mi blog.

En el foro carreraspopulares, también aparecen la mismas amenazas, pero no en las hebras que yo he escrito, sino en otras entradas, que si no leo no me entero

¿Podeis ayudarme a saber quien se esconde detrás de esos nicks?

Estos impresentables, se agrupan bajo las siglas de "caggm" o "ggm" (en el link de arriba, lo ponen en su pie de firma, si no lo han borrado), sus patrocinadores (Caixa, Boyaca) ¿están al tanto de sus desmanes, amenazas, trampas y demás tropelías?

miércoles, 25 de mayo de 2011

abdominales isométricos y yoga atlético

Algunas veces, en yoga, nos enseñan varios tipos de ejercicios. Este que os muestro, nos dijo que era para los brazos, y, efectivamente se tienen agujetas en los brazos, .... y en los pectorales, en la espalda, en la tripa (perdón, digo, la faja abdominal)...

Ahora que busco las fotos, lo veo como un ejercicio que realizan en fitness bajo el nombre de abdominales isométricos. Distintos nombres para los mismos ejercicios.

Intentadlo, vereis "qué fáciles son" ;D


Primero, haced algunos estiramientos suaves, para calentar los músculos y oxígenar las articulaciones.


Y después de cada tanda de isométricos, descansad un minuto, tumbados en el suelo boca arriba con las rodillas encogidas sobre el abdomen ( en posición fetal ) y otro minuto en posición de "sobre". (para compensar o contrapostura)










Para saber más:

http://www.yogaes.com/asanas/basicas.php

lunes, 23 de mayo de 2011

La brevedad de un instante


Por un instante todos somos iguales.

En esas décimas de segundo en que suena el pistoletazo de salida (y que rara vez suelo oir, porque no me pongo en las primeras filas) todos somos uno.

Todos somos iguales, no hay distinción de velocidad, ni de color de la camiseta, ni de marca de las zapas, ni cornudos, ni singles, ni adúlteros, ni fieles, ni listos, ni tontos, ni guapos, ni feos, ni perfumados, ni guarros malolientes que todavia no saben que se inventó el desodorante hace mucho.

Es un instante mágico, en que la tierra y el cielo se confunden. En que todo tiene un color más luminoso. En que el universo se detiene y todo parece contenerse dentro un orden preestablecido. Es un "instant karma" :

Who on earth d'you think you are?
A superstar?
Well, right you are

Oh, yeah!
Por un instante todo es diferente. Todo lo bueno es posible. No hay en el mundo un átomo de maldad, ni hace frio, ni llueve, ni hace calor. Y huele a rosas, a claveles, a fé, a ilusión y a esperanza.



Pero ese instante pasa, y todo vuelve la normalidad: tu pie te impulsa y esta magia se ha perdido. Todos saldremos a toda velocidad y unos llegaremos a la meta asfixiados, otros llegarán como si fuera un paseo, otros harán trampa por llegar antes, a otros les pondrán los cuernos mientras están corriendo, otros encontrarán a la persona de su vida, a otros les tendrán que atender por calambres...

yeah, yeah
Alright

Well, we all shine on
Like the moon and the stars and the sun
Yeah, we all shine on
On and on and on, on and on.





Y la vida seguirá con su rutina después, como si tal cosa.

I'm just sitting here watching the wheels go round and round
I really love to watch them roll
No longer riding on the merry-go-round

I just had to let it go
I just had to let it go
I just had to let it go
I just had to let it go




Y todos tendremos una extraña nostalgia.
Volveremos a soñar con sentirnos, otra vez, con ese momento mágico.
Necesitamos sumergirnos en esa felicidad absoluta...


Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé

Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé

Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé
Ah! böwakawa poussé, poussé






... que nos trae remembranzas de nuestra más tierna infancia...




... aunque tengamos siglo y medio...

viernes, 20 de mayo de 2011

batido casero de proteinas post-ejercicio

Ingredientes.

Dos claras de huevo, un plátano maduro y un yogur desnatado de cualquier sabor (es preferible natural y sin azúcar).

Preparación.

Separamos la yema de las claras que colocaremos en un recipiente para batirlas más tarde. Una vez tengamos las claras separadas añadiremos el plátano troceado y el yogurt entero. Cuando lo tengamos todo en el recipiente procederemos a batirlo con la batidora para que quede un líquido uniforme y de textura suave. Una vez realizado y batido a nuestro gusto, lo pondremos en un vaso y nos lo beberemos.

ATENCIÓN:

Un abuso de proteínas tiene efectos nocivos para nuestro hígado y riñones, que pueden enfermarse por sobrecarga.

Esta sobrecarga de proteínas puede traer consigo problemas hepáticos como hepatitis, inflamación... En el caso de nuestro sistema renal se pueden producir piedras, cálculos o inflamación de los riñones. Para evitar esto basta con llevar una dieta correcta y en su justa medida, entorno al 15% de lo que injerimos diariamente debe ser proteínas.


  • Más proteína, menos calcio= huesos más frágiles.
  • Más proteína, más calorías= más probabilidad de ganar peso (sobrepeso u obesidad).
  • Más proteína, más colesterol y grasa saturada= riesgo aumentado de enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos.
  • Más proteína animal, más sodio= aumenta el riesgo de dolencias renales y de hipertensión arterial, condición asociada a enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos



Consejos extra:

Algunas ideas para confeccionar un menú equilibrado (primer plato, segundo plato y postre) con un buen perfil de proteínas de alto valor biológico son:



Para saber más:

http://www.vitonica.com/complementos/batido-casero-de-proteinas-receta-saludable

http://www.vitonica.com/musculacion/es-bueno-un-exceso-de-proteinas

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/adulto_y_vejez/2011/06/08/201228.php