Un buen madrugón.
Despertador a las 6.30 para llegar con tiempo.
Me pilló tan en lo profundo del sueño que no sabía qué era lo que sonaba, totalmente desorientada fuí a la cocina, ¡pensaba que era el horno!. ja.ja,ja. Por las mañanas, es que no...
Llegamos con tiempo de sobra para coger los dorsales, dejar los bártulos y ponernos a calentar suavemente... por fortuna no llovia (un par de dias antes habia diluviado) y hacía un poco fresco. Por una vez, habia dejado el exceso de ropa en el ropero y se me estaban quedando las manos heladas, aunque una vez dentro de la carrera, me alegré de esta decisión. .
¡Echaba tanto de menos este ambiente! que todo me parecia genial, ¡hasta un tonto con coche de niño! (con eso no digo más)
Poco a poco, nos fuimos colocando y dieron el pistoletazo de salida.
La falta de entreno específico me pasó factura. Notaba mis piernas duras, pero fuertes y con mucho fondo. No habia manera de acelerar, ni siquiera en las cuestas abajo que siempre me lanzo. Sin embargo en las cuestas arriba no iba nada mal. Eso sí sin poder cambiar de marcha.¡Qué fastidio!
"Tu sigue a tu ritmo, que me veo muy fuerte y quiero probar" -- me dijo mi amigo antes de salir escopetado.
"ok" -- me dió tiempo a contestar, casi sin resuello.
Me encanta la piscina y las sensaciones que tengo en ella, pero la velocidad runner se pierde (o eso parece), así que hay que entrenar esto también. ¡Ay que rabia!
Bueno, luego en realidad la famosa, por temida, cuesta de Sinesio Delgado, no me pareció para tanto, aunque me contaron que la pillábamos a la mitad. ¡Ah bueno, será por eso!
Y lo mejor, es la sensación de nirvana-corredor que conseguí del kilómetro 8 a 9.5. No recuerdo haberme sentido así corriendo: como si mi cuerpo entrara en trance y el movimiento fuera algo natural, sencillo y cómodo. (Recuerdo que he leido algo así alguna vez...) Era una sensación mágica, maravillosa. Supongo que iba despacio. No lo sé. Lo que si recuerdo es que desapareció en cuanto vi el arco de la salida allá a lo lejos y comencé a acelerar todo lo que mis piernas me dejaron.
Cuando llegué a la meta habia un poco de tumulto porque se habian acabado las camisetas en la cola donde me habia puesto. Luego las llevaron y nos dieron una bebida isotónica, una botella de agua, y un plátano. Nada más. Así en la mano. No sé si es que me fuí muy rápido o qué, pero a mi no me dieron la bolsa que luego llevaban los demás con más cositas... (un fallo organizativo, sin duda)
La recuperación fue instantánea. Eso es fondo de la piscina. O sea que no estaba tan mal para no haber entrenado running, después de todo.
Pasamos por el polideportivo, camino del metro y me encontraba taaaaaaaaan bien, que me hubiera gustado haberme llevado el bañador para hacer unos cuantos largos. Es el subidón post carrera. Lo habia pensado, pero creí que iba a acabar machacada y deseché esta idea. Para la próxima, ya sé, con bañador incluido. ;D Un acuatlon personificado.
Estos cuatro juegos, te van a permitir ganar velocidad, a la par que te diviertes sin darte cuenta de que son series.
En los tramos rápidos ve a un ritmo que te dificulte el habla pero que no te haga hiperventilar:
ACELERA Y MANTÉN
Corre despacio unos 10 minutos para calentar. Después aumenta el ritmo durante unas 10 zancadas y mantén durante 10 o 20 zancadas. Baja el ritmo y camina durante un minuto. Repite dos o tres veces. Cada semana, añade repeticiones en la zona "rápida" si te encuentras cómodo.
EL RATÓN Y EL GATO
Haz este juego con un amigo (o dos). Calienta suave cinco minutos, y ponte en fila india. El de delante cambia el ritmo según desee, y el perseguidor trata de mantenerse lo más cerca posible. Después de 3 a 5 minutos, descansa caminando un par de minutos y cambia de posición. Repite tantas veces como quieras.
ADELANTAR POR SORPRESA
Mismo formato que el "ratón y el gato", pero el perseguidor puede adelantar por sorpresa con un cambio de ritmo rápido. Hay que realizar el cambio sostenido durante unos 20 segundos, y el corredor adelantado ha de mantenerse lo más cercano posible. Descansad un minuto caminando y cambiad posiciones. Repetid cuantas veces queráis.
RELEVOS
Corred en fila india, un grupo de tres o más corredores. Tras un minuto suave, el último adelanta a todo el grupo y mantiene el ritmo durante un minuto. Tras ello, descanso de 20 segundos corriendo y vuelta a empezar. El último corredor lidera al grupo. Terminad cuando todos hayáis estado en cabeza al menos una vez
Un fin de semana muy ajetreado en la piscina con sucesos que no quiero recordar, y que me llevaron, por desgracia, a perder la cuenta de la cantidad de vueltas que llevaba. Una lástima porque no sé si he llegado a los dos kilómetros, o me he quedado cerca, o si me he pasado de rosca. (me da que ha sido esto último, mañana lo sabré, si no puedo moverme por las agujetas)
Lo cierto es que estoy bien y eso es lo que importa.
Si que quiero mencionar que la sensación dentro del agua es cada vez más agradable. Sobre todo haciendo caso a los consejos de un señor que estaba en la calle rápida y me dijo que metiera más la cabeza y estirara los brazos. ¡Santo Dios! ¡qué sensación! Era como si hiciera surfing. Me deslizaba mucho más rápido y más suave de lo que he hecho jamás. Una auténtica delicia. ¡Volaba dentro del agua! ¡Cómo se me hizo de corto ese largo!
¡Qué piscina más pequeña! ¿Se sentirán así los delfines?
Me he enterado también de que en natación, cuando las pruebas son de más de 100m, la velocidad se da en minutos y segundos cada 100m, asi que tendré que contabilizar las cosas de otra manera.
Supuestamente me da 1'52" los 100m así que habrá que ver cómo doy las vueltas, para agilizar el cómputo...
(También me he enterado de que para un nadador de nivel medio que no compite, la velocidad media suele estar comprendida entre 1'40" y 1'50".
Así que para llevar 1 mes nadando todos los dias y 10 sesiones extra más, ¡creo que lo llevo muy bien!)
No sé si seguiré con la natación porque empieza a hacer frio, pero la voy a echar de menos, una barbaridad.
Me siento tan libre cuando nado, tan fuerte, tan completa, tan ....
"El agua es tu amigo. No tienes que luchar contra él. Sólo comparte el mismo sentimiento, el mismo espíritu, y te ayudará a moverte".
En esto iba pensando el otro dia mientras nadaba en la piscina. Me parecia que iba despacio, pero cada vez que intentaba forzar la marcha, me descompensaba, e iba todavia más despacio. Así que, me olvidé de todo y me dediqué a disfrutar. Fue recordar esta frase y me di cuenta de cómo cambiaba, de que fluia por la superficie del agua mucho más fácilmente, a mayor velocidad y sin esfuerzo aparente.
Miraba los corchos pasar, mientras me movia ritmicamente y me dí cuenta de que pasaban más rápido de lo que suponía. Me sentia muy feliz, como si hubiera recordado una sensación olvidada de estar flotando entre el agua. ¿Sería que recordaba algo de mi época fetal? No lo sé, pero una sensación de bienestar placentero me invadia por momentos. Llevaba 50 vueltas y era como si ese fuera mi elemento. No sentia el más mínimo cansancio.
Puse el reloj en marcha, 28" una vuelta. Paré el reloj, eso no me importaba nada, y volví a disfrutar de mis sensaciones.
82 vueltas. Sin ápice de cansancio.
No queria salir, ¡estaba tan bien! pero el más elemental sentido de la prudencia me impidió seguir.
Seguí el entrenamiento con 4 kilometros de carrera a pie y otros 4 de andar que me llevaron a estar muy cansada por la noche, tanto que no logaraba conciliar el sueño. ¿Me habré pasado? No lo sé. Lo único que espero es poder volver a sumergirme en el agua y nadar, nadar, nadar....
Es la eterna pregunta: ¿el ejercicio aumenta o disminuye la líbido?
¿Habria que distinguir entre la líbido femenina y la masculina? ¿o no?
Realmente yo miro y oigo lo que ocurre a mi alrededor en una competición y ... ¡alucino!.
Bueno, vale, como a los melones antes de comprarlos, hay que hacer una prueba a cala y cata, para asegurarse que no está pasado, ni pepino, ( y desaparecer a toda velocidad, si se da alguno de estos casos ) pero de ahí a probar un melonar entero, (tanto si ya tienes un melón en casa, o un par de reserva, como si todavia no te has decidido), media un abismo.
Volvamos al tema que nos ocupa, según puedo leer, correr estimula la líbido. ¿vosotros qué pensais? Yo por lo que veo, leo y oigo, sé que es verdad..
(un artículo que como el resto de esa web, repiten una y otra vez, ja,ja,ja)
Estaba diciendo que veo en las competiciones a mujeres que sin átomo de vergüenza se ofrecen a cuanto lelo pasa delante de sus narices, y algunas incluso se intercalan entre parejas, con todo el descaro y la desvergonzonería de una furcia de esquina, barata. Y yo me sorprendo al comprobar que no son sólo mujeres desesperadas (¡mira que estar desesperadas, ja,ja,ja!) sino también que tienen pareja ( y entiéndase por pareja: marido, novio, o similar) y no sólo eso sino que hacen viajes sexo-runneros, con est@, el otr@ y el de más allá, mientras la pareja se queda, (""aparentemente""), solit@ en casa, o despistad@ corriendo como un atontad@, (y a veces incluso con el bebé para mayor "tranquilidad" o con un globo atado a la cintura, para tenerle controlado, ja,ja,ja) y ¡cómo no! les ponen los cuernos antes, durante y después de la boda, ja,ja,ja,ja, o se los intercambian, con eso de que están repes, ja,ja,ja,ja
Veo divertida, esa hermandad que parece haber en el mundo de los corredores. ¿Será que correr estimula los buenos sentimientos? Observo a un grupo grande, muy numeroso, y veo un afán estúpidamente comunal de compartirlo "todo, todo, y todo", ja,ja,ja ¿A qué es genial? Podemos oir cómo emulan a Lady Marmalade, al tiempo que esas asquerosas zorras repugnantes, repelentes, repulsivas y espantajos, enseñan los tatuajes, lo cuerpos deformes, albondigoides, abotijados, espatulianos y las tetas más anti-sexis que te puedas imaginar. Una puta-adúltera, con muchos "galones" en este submundo, y la boca como un buzón de correos, se lanza directamente y comienza a morrear al adúltero marido de otra, como si tal cosa. ¡Marchando una de huevos revueltos! ja,ja,ja,ja ¡Qué asco! ¿Será tan inútil, o más, que que el resto de sus amantes ( y ésta palabra es un eufemismo obvio)? ¿o un fanfarrón impotente, como su cornudo marido? ja,ja,ja,ja. ¿y los cónyuges? ¿aplauden, graznan, gorjean, miran?.Dos zorras clónicas se acercan también luciendo las bragas de competición, (que son su única vestimenta, son más planas que un tio y consideran que no necesitan nada por arriba), y se unen a la "fiesta". Como las moscardas de la mierda. Cuanta más mierda más moscas, cuantas más moscas, más mierda..Dan ganas de vomitar, o de salir corriendo. Anda, mira, no habia caido ¿será una estrategia para que los demás corramos más deprisa? Esa multitud gigantesca de golfas, adúlteros y cornudos, son tan nauseabundos que realmente dan asco. ja,ja,ja,ja..
Es alucinante observar que hay tantos adúlter@s y por ende, tantos cornud@s en este entorno.
Por cada adúlter@, hay dos cornud@s, (así que vete a mirarte en el espejo, antes de decir ni mú...,ja,ja,ja, ¡y nunca mejor dicho!). Como iba diciendo, correr estimula la líbido, por eso las parejas que se quedan en casa, aprovechan el tiempo complementando el tocado de los que corren, y es que el efecto debe ser contagioso, por lo que se ve. Pero también es chocante que haya tantas promíscuas, encantadas de publicar a los cuatro vientos la cantidad de tipos que se han tirado, como si fuera todo un mérito que tripliquen o cuadripliquen el número de.. comparado con los tampones que se van a poner a lo largo de su vida fértil. Bueno, supongo que se quedarán decepcionadas e insatisfechas y por eso prueban con otro melón... ¿o no es por eso? ja,ja,ja,ja.
Por fortuna nadie se hace la prueba de paternidad... ja,ja,ja. Aunque podemos esperar algunos años para ver como esas pequeñas imitan a sus mamás y consiguen tener en su cuenta a una inmensa colección de cabrones, adúleros, gilipollas, guarros, mamarrachos...¡qué emocinante! ¿verdad? ja,ja,ja,ja ¿quien será el primer papá que pueda presumir de que su hija se ha tirado a un tipo, al menos, tan inútil, tan mierda y tan fanfarrón como él? ja,ja,ja,ja ¿la apuntarán como un nuevo miembro de honor del club de intercambio de parejas? ja,ja,ja,ja. Bueno, igual que a las demás pequeñuelas, supongo. En su meta-lenguaje, esto debe ser lo que llaman carreras de relevos, ja,ja,ja,ja. La ventaja son la cantidad de niños que nacen en este tipo de grupos en pocos años, ja,ja,ja,ja, tanto esperar para ser padres y es apuntarse y ¡zas! ¡a cambiar pañales! ja,ja,ja,ja. Algunas de las furcias hasta repiten ( por fortuna la naturaleza es sabia y no le pone al mismo bastardo la quijada de uno, las orejas de soplillo de otro, los ojos saltones del de más allá y la nariz ganchuda de otro más). Es lo que tienen las "carreras de relevos", las "quedadas" multitudinarias, las "técnicas" de carrera, los "triatlones", los "ultramaratones", la compartición multitudianria de coches "para ir a las carreras", las carreras de "montaña", "darle al rodillo", y no digamos las "cenas/comidas" que que dejan pequeñas a las bacanales romanas, ja,ja,ja,ja.
Decía un médico en la tele que cuando se tienen más de dos parejas sexuales a lo largo de la vida, se tiene muchísimo riesgo de tener papiloma o cancer de útero... ¡ja,ja,ja! ¿cómo se os queda el cuerpo? ¿quien puede presumir de que su mujer, o novia, o compañera, tiene o ha tenido menos de dos compañeros sexuales diferentes, simplemente hasta el momento, y no digamos en toda su existencia? ¿Y cuántas de vosotras podeis decir lo mismo? Desde luego entre el mundo de los que participan en carreras populares y/o pertenecen a, y se mueven entre clubes supuestamente deportivos, y foros dedicados, en teoria, a esto de las competiciones deportivas, podemos decir que ..¿un@? Vosotros fanfarroneais y ellas presumen, y los cuernos crecen por doquier. Como gallinas cluecas que van alrededor de un gallo que cacarea ufano...no hace falta más que ir a una carrera de espectador@ y observar, o correr al lado de un@ ti@ buen@ para ver cómo se arriman l@s furci@s. ...¡qué bonitos son los cuernos!, más que nunca en.. primavera, verano, otoño, invierno, y.. primavera...
Y va a ser cierto: en las olimpiadas de Londres se va a dotar a cada deportista inscrito de 9 preservativos...150.000 en total...
Y a ti, ¿con cuántos te han puesto los cuernos ya? ja,ja,ja,ja. ¿de croisant, cuernos de gacela, o huevos revueltos?
croisant
cuernos de gacela
huevos revueltos
ja,ja,ja,ja. ¿Premio de croasant para el más cornudo, o para la más zorra/adúltera? ¿hacemos un ratio tios/edad_puta? ¿eres tu, será tu mujer, tu sobrina, tu hija, tu hermana?, ja,ja,ja,ja ¡Mira como se lanzan para anotarse otro tanto más! Creo que el mejor regalo va a ser, un gorro verde, que hace juego, como dicen en China, ja.ja.ja,ja.
Por supuesto se lo dedico a las putas/furcias/zorras/fulanas/guarras/golfas/adúlteras/meretrices, que cada dia lo son más y a ...los inútiles-tarugos que han logrado que lo seais. ¡puaf!,¡qué asco! ¡Cómo puede haber tantos cornudos, adúlteros, gilipollas, golfas y meretrices!
pero si tu cónyuge no sabe/no le gusta leer, llévale al teatro, para que vea su vida:
bueno y por si no se ha dado por aludido todavia, puedes prepararle una vez más, esta receta, que te permite estar a la vez atendiendo al panadero, al carnicero, al frutero, al azafato, al basurero...
Para evitar rozaduras en la parte superior del pie:
En caso de rozaduras en el pie, podemos rebajar la presión de los cordones de la zapatilla. El método a seguir consiste en pintar con un poco de pintalabios la zona del pie con la molestia; introducimos el pie en la zapatilla y hacemos presión. De esta forma, la pintura de labios marcara el lugar exacto que debemos evitar. Al atar los cordones, simplemente debemos “saltar” los ojales a la altura de la zona afectada, consiguiendo así una menor presión.
Uña negra en el dedo gordo
Un problema bastante común es el ennegrecimiento de la uña del dedo gordo. Este se produce por la rozadura de la zapatilla al correr, por lo que aliviar la presión al atarnos los cordones puede servir para evitar o reducir este problema. Para empezar, introducimos el cordón por el ojal más próximo al dedo gordo afectado, llevando la punta del cordón hasta el ojal más alejado y superior del lado opuesto. Con el otro extremo del cordón, vamos enlazando los ojales normalmente. De esta forma, al anudar la zapatilla, se alivia la presión sobre el dedo gordo.
Presión en la parte superior del pie
Si notamos que las zapatillas nos aprietan demasiado la parte superior del pie, podemos probar una lazada alternativa para reducir la presión, manteniendo un ajuste adecuado. Esta técnica cambia el patrón en cruz de los cordones por uno en paralelo. Como se aprecia en el video, simplemente hemos de ir uniendo ojales alternativamente en paralelo.
La zapatilla aprieta demasiado
En caso de que la zapatilla nos apriete demasiado, sobre todo en la parte delantera del pie, se puede probar a usar dos cordones. Necesitamos medir los cordones de la zapatilla y adquirir cuatro cordones con la mitad de su tamaño. Los nuevos cordones los usaremos uno en los tres ojales inferiores, y el otro en los tres ojales superiores. El cordón de la parte delantera del pie lo ataremos con menos fuerza, pero ajustado, para conseguir una menor presión.
En este video nos enseñan paso a paso cómo programar series con el garmin-405, y cómo verás es más sencillo de lo que en principio pensabas. Gracias por compartir tu sabiduria.
"El agua es tu amigo.
No tienes que luchar contra él.
Sólo comparte el mismo sentimiento,
el mismo espíritu, y te ayudará a moverte".
En las olimpiadas decian que la prueba de 10km de natación equivale a un maratón, por su dureza. Esto me llamó la atención y como siempre, indagué revisando diversas fuentes.
Así, leyendo mucha información sobre el tema he visto que coinciden en decir que hay una equivalencia exacta de
1 : 4.
Es decir, una prueba de de 100m croll es lo mismo que una prueba de 400m atletismo.
Por tanto, podemos obtener las siguientes equivalencias:
metros croll
km corriendo
num. vueltas en piscina de 50 m
2500 m
10 km
50 vueltas
5250 m
21 km corriendo
(=media maratón)
105 vueltas
10548 m
42195 m corriendo
(=maratón)
210.96 vueltas
¿Se pueden hacer los dos deportes el mismo día?
Esto responde Javier Solas, que es entrenador de natación:
Si, preferiblemente correr antes que nadar, pero tampoco existe ningún problema en hacerlo al revés. Es mejor correr antes porque es más duro tanto aeróbicamente como muscularmente. Corriendo se muscula muy bien el tren inferior y nadando el tren superior.
Muy importante: realizar estiramientos de piernas y un poco de marcha ligera (vuelta a la calma) antes de iniciar el entrenamiento en el agua. Flexibilidad de tobillos, piernas y muslos. Así como no olvidar que se tienen que volver a calentar las articulaciones del tren superior, hombros, cuello ...
Pero aunque le cojas ese gusto inigualable a sentir como flotas en el agua, y quieras seguir más y más, no olvides estas sabias palabras:
“Lo primero que haces como ser humano después de caminar es correr”, explica Fred Vergnoux, el carismático entrenador del Sabadell; “ni nadar, ni hacer bicicleta. Correr es la base de todo. El nadador que no puede correr tiene un límite muy grande. Muchos hacen footing o ejercicios cardiovasculares. Phelps y Lochte corren dos o tres veces por semana como mínimo”.
“Lo diferencial de mi preparación”, dice Vergnoux, “es que hago un trabajo de tres partes. Primero, el fondo físico, que incluye correr, bicicleta y remo. Luego, trabajamos la potencia y la velocidad. Es un trabajo con bastantes repeticiones, de resistencia, de fuerza, en el banco de natación... La tercera parte es la fuerza pura. Utilizar pesas y máquinas con mucho peso para que la gente esté más fuerte.
El 33% del trabajo es en seco. Sería completamente imposible nadar tan rápidamente sin hacer pesas porque el agua tiene una resistencia 750 veces mayor que la del aire. Nadando, no se puede trabajar al nivel de fuerza que hacemos en un gimnasio. El desafío es elevar el nivel de fuerza y resistencia en seco y hacer una transferencia al agua con los gestos de la natación”.
Braza
"El agua es tu amigo. No tienes que luchar contra él. Sólo comparte el mismo sentimiento, el mismo espíritu, y te ayudará a moverte".
croll
Para saber más:
http://preguntasdenatacion.blogspot.com.es/2010/03/correr-y-nadar.html
http://elrincondelnadador.blogspot.com.es/2012/09/mireia-belmonte-si-no-corres-no-nadas.html?m=1
http://www.todonatacion.com/entrenamientos-adelgazar/
Parece que todas las personas tienen muy en cuenta los datos de la báscula.
Sobre todo los que participan en carreras populares.
Por eso os pongo aqui una tabla de medidas para alturas comprendidas entre 147.7-193.0 cm. Los que estais fuera de estos rangos... podeis utilizar una técnica de "andar por casa": os cogeis un pellizco en el lateral del torso, en la zona de las costillas ( un poco más arriba de la cintura) ahí notais la cantidad de grasa que teneis acumulada bajo la piel y encima de los músculos...
El peso corresponde a edades entre 29 y 59 años basados en la mortalidad mínima, expresado en kgs. de acuerdo a la conformación corporal, con ropas ligeras (aproximadamente 2.50 kg.) y zapatos con tacón de 2.5 cm. ( Si haces trampa, peor para tí)
Talla (cm.) / Circunferencia de la muñeca
Tabla para conocer tu contextura física
CONTEXTURA
VARONES
MUJERES
GRANDE
+10.4
+11.0
MEDIANA
9.6-10.4
10.1-11.0
PEQUEÑA
-9.6
-10.1
Seguramente te estarás preguntando cómo puedes medir la circunferencia de la muñeca. Bueno muy fácil, con una cinta métrica, tan simple como eso.
Es decir los pasos para calcular tu peso idealserían:
Mide la circunferencia de tu muñeca.
Averigua tu contextura física según la fórmula que te indique.
Fíjate en la tabla para conocer tu contextura física.
Canadá descalificada en los 4*100 de las olimpiadas Londres
Los velocistas canadienses llegaron terceros -con un tiempo de 38.07-, pero a la postre resultaron descalificados porque Connaughton se salió de su carril. El atleta publicó en su cuenta de twitter “lo siento todos, mi corazón está destrozado. Decepcioné a mi equipo. Lo siento”.
¿Te has parado a pensar lo que ocurre en "nuestras" carreras populares con los que se salen de su carril (léase recortan)? que encima los jetas, se carcajean de los demás, por haber hecho menos tiempo, y si por esta trampa consiguen podium, ya ni te cuento. Y encima fanfarronean en los foros "supuestamente"( y esto es un eufemismo) dedicados al atletismo. ¡Los cagarrutas de siempre!. Grandisimos mierdas. Dan asco.
Otro ejemplo:
La trampa le costo el oro: Final mundial 110 mts vallas
¿Cuando se ha visto que hagan algo así en una carrera popular? ¡Si hasta en las mismas especificaciones de algunas de las carreras se puede leer la desfachatez de los mismos organizadores cuando dicen que ellos no se hacen responsables de los daños que se pueden infligir los corredores a ellos mismos o a otros en el transcurso de la prueba! ¡ole y ole!
Seguro que ahora pondrán el grito en el cielo los organizadores que ponen esa frasecita ¿verdad?( o sus incondicionales, vaya usted a saber por qué) ¡pero ahí está a la vista de todos los que sepan leer y ¡entiendan lo que leen, claro!. Una prueba: ARTÍCULO 8 La participación en el evento está bajo responsabilidad y propio riesgo de los participantes. El participante en el momento de la inscripción, manifiesta encontrarse en perfecto estado de salud para disputar la prueba. La Organización declina toda responsabilidad de los daños que los participantes puedan ocasionar durante la prueba, causarse ellos mismos o derivar de ellos a terceros.
Si miramos en cualquier carrera, nos encontramos con los famosísimos cagarrutas de siempre empleando las tretas del vídeo, también. A tramposos, canallas, cretinos, granujas, mafiosos no hay quien los gane. Son el conjunto archiconocido de grandisimos mierdas. ¡Vaya caca!. Son peor que ratas sarnosas. Dan asco.
Por eso, simplemente viendo lo que pasa en las carreras populares que se organizan en Madrid, y viendo la cantidad de trampas, "chufas", gorronerias, caradurismos que nunca nos acostumbramos a soportar, pero que tenemos que sufrir contínua y constantemente en las carreras y leer en los foros "pretendidamente" ( y esto es un eufemismo) de atletismo, vuelvo a decir que Madrid no puede ser sede olímpica. ¡Cómo va a serlo con esa secta de grandísimos golfantes marrulleros, el chulesco agresivo gropúsculo de macarras, que domina no sólo las carreras populares y sino hasta los foros "pretendidamente" de atletismo!
El agua de tiernos cocos jóvenes, es uno de los nutrimentos más puros, más alimenticios que nos provee la naturaleza. Los habitantes de países tropicales llevan siglos disfrutando el agua de coco. La han usado para refrescar, rehidratar, alimentar y mantener los níveles correctos de alimento y fluído en sus cuerpos. Esta agua natural tiene un valor calórico de 17.4 por 100 gr.
Datos Nutricionales
Porción : 1 Paquete (11.4 oz fl )
Calorías
9 0
Calorías de grasa
0
% de Valor Diario*
Grasa Total
0g
0 %
Grasa Saturada
0g
0 %
Colesterol
0g
0%
Sodio
8 0mg
3%
Potasio
510 g
15 %
Fibra
1g
0%
Azúcar
14g
-
Proteína
0.5g
-
Vitamina A
0%
Calcio
6%
Vitamina C
0%
Hierro
4 %
* basado en una dieta de 2000 calorias
Estas son muchas de las propiedades medicinales del agua de cocos jóvenes y tiernos :
Baja en carbohidratos.
Baja en grasa, 99% libre de grasa.
Baja en azúcar que ocurre natural.
Mantiene el cuerpo fresco y a la propia temperatura.
Contiene componentes orgánicos con propiedades que promueven el crecimiento saludable.
Cura la mala nutrición.
Efectiva en el tratamiento de piedras en los riñones y la uretra.
Un producto natural para infantes que sufren de problemas intestinales.
Una rehidración oral excelente, un isotónico para todas las edades.
Diurético natural.
La presencia de sal y albúmina la hace una bebida excelente para casos de cólera.
Mantiene los niveles líquidos naturales del cuerpo humano.
Ayuda en la absorción de medicinas y hace su concentración máxima en la sangre más fácil deibdo a su efecto electrolíitico. Similar a la teoría de la fructosa que ayuda a una absorción más rápida dentro de las células y cuerpo.
Puede ser inyectado intravenosamente en casos de emergencia.
Puede ser encontrado como un sustituto del plasma sanguíneo porque es esteril, no produce calor, y no destruye las células rojas, siendo aceptado por todo el cuerpo.
Mata gusanos intestinales.
Ayuda a prevenir la picazón de la piel, aplicándosela al cuerpo previene salpullido y las llagas de verano, tambien ayuda a calmar los efectos de brotes causados por la urticaria, rubeóla, varicela, picadas de mosquitos y otros insectos.
Ayuda a controlar los niveles de fluídos naturales del cuerpo lo que ayuda a mantener la presión sanguínea, circulación, funciones renales, digestión y funciones hepáticas.
Ayuda a mantener nuestra concentración mental y ayuda en la prevención de dolores de cabeza manteniendo los niveles naturales de fluídos corporales y al cuerpo debidamente hidratado. Esta bebida natural isotonica tiene el mismo balance electrolítico que tenemos en nuestros cuerpos.
Ayuda en el transporte de nutrimiento y oxígeno a las células
Excelente agua completamente natural puede ser ingerida durante periodos de relajamiento, meditación, manejando, comiendo, corriendo, haciendo ejercicios aeróbicos, trabajando, esquíando, montando motoras de montañas, ejercicios, esquíando, levantando pesas, trabjando el el gimnasio, patinando sobre las olas, pescando, haciendo actividades físicas, o cualquier otro proyecto.
Ayuda a prevenir las infecciones bacteriales, virulentas y fungosas
Ayuda su cuerpo a combatir los virus que causan el flu, herpes y el SIDA
Ayuda a promover la pérdida de peso
Reduce el riesgo de arteriosclerosis y enfermedades relacionadas
Ayuda a prevenir la osteoporosis
Ayuda a controlar la diabetis
Promueve la regularidad intestinal
Promueve función saludable de la tiroide
Ayuda a eliminar los gusanos 'pinworms'
Usada en la terapia de cáncer
Ayuda a matar el parásito Giardia Lamblia
Mejora la digestión
Provee energía rápidamente
Alivia la tensión en el páncreas y sistemas de enzimas del cuerpo
Ayuda con enfermedades de la vesícula
Ayuda a eliminar las infecciones de levadura Candida
Inhibe el crecimiento de micoplasma
Ayuda a erradicar la eczema
Ayuda a mantener la piel suave y lisa
Ayuda a prevenir la caspa
Ayuda a prevenir la vejez prematura y las arrugas
Ayuda a prevenir el cáncer de la piel y otras manchas
Ayuda a prevenir la piel seca
Vitaminas: El agua de tiernos cocos jóvenes contiene ácido ascórbico. La concentración de ácido ascórbico alcanza entre 2.2 y 3.7 milígramos por milímetro. Este contenido de ácido ascórbico gradualmente disminuye a medida que la médula alrededor del agua comienza a endurecer. El agua de coco también contiene vitaminas del grupo B.
Azúcar: Las azúcares naturales en la forma de fructosa y glucosa son un elemento importante en el agua de tiernos cocos jóvenes. La concentración de azúcares naturales en el agua de coco aumenta consistemente de 1.5% hasta cerca de 5.0 a 5.5% en los primeros meses de crecimiento. Este proceso comienza a decaer lentamente hasta 2% en la etapa de madurez total del coco. Es en la etapa de madurez temprana que las azúcares estan en forma de fructosa y glucosa (azúcar reducible) y sucrosa (azúcar no reducible). La s ucrosa sólo aparece en las últimas etapas y aumenta con la madurez del coco, mientras que las azúcares reducibles decaen. En la madurez total del coco aproximadamente 90% de las azúcares totales estan en forma de sucrosa.
Minerales: El agua de tiernos cocos jóvenes contiene muchos minerales valuables a nuestros cuerpos, tal como el calcio, sodio, potasio, cobre, hierro, fósforo, sulfa y cloruros. Entre los minerales que proporcionan más de la mitad de la concentración del agua de coco está el potasio. El ambiente en que las palmas de cocos crecen influye en la concentración de los minerales. El agua de tiernos cocos jóvenes con su concentración alta de potasio es el balance electrolítico perfecto de nuestro cuerpo. Esto ayuda a la eliminación de basura tóxica del cuerpo mediante el aumento de salida urinaria. "Nature's Fitness Water" TM
Proteína: El agua de coco contiene pequeñas cantidades de proteína. El porcentaje de alanina, arginina, cystine y serene en la proteína del agua de cocos tiernos es mayor que la que se encuentra en la leche de vaca. La leche de soya es otra gran fuente de buena proteína. Como el agua de cocos jóvenes no contiene proteínas complejas se reduce el peligro de choque a los pacientes
Los Valores Nutricionales de Productos del Coco: Esto varía de acuerdo a las diferentes etapas de desarrollo. El coco maduro es una fuente buena de hierro y potasio. Aproximadamente 86% de las calorías en cocos viene de la carne blanca dentro de la cáscara y son calorías de grasa, la mayoría surgen de grasa saturada. Pero el agua de coco contiene menos que 1%, la pura agua de coco no tiene colesterol y es 99% libre de grasa. Los corazones de cocos jóvenes son ricos en calcio y fósforo y bajos en grasa.
Y para los deportistas ¿ por qué es buena el agua de coco ? Por su composición, el agua de coco se ha convertido en una alternativa a los refrescos, las bebidas energéticas y las isotónicas específicas para deportistas.
La restauración completa de líquidos y electrolitos tras la práctica deportiva constituye una parte elemental del rendimiento físico y de la recuperación del tono muscular.
Si el ejercicio es poco duradero (menos de una hora) o no es muy intenso y las condiciones de temperatura y humedad no son extremas, es suficiente con beber agua antes, durante y después del esfuerzo para conseguir una correcta hidratación.
En caso de una mayor exigencia física, será preciso recurrir a las bebidas isotónicas, con una composición en electrolitos equivalente a la de los líquidos perdidos por el sudor y la evaporación.
Los estudios que se han realizado en el ámbito deportivo con el empleo de agua de coco como bebida hidratante, muestran similitud en los resultados, en cuanto a reposición hidroelectrolítica, en comparación con bebidas específicas. En general, el agua de coco contiene sodio, potasio y cloro, como electrolitos principales, además de glucosa. Algunos autores destacan la riqueza en potasio de esta bebida y sugieren el enriquecimiento en sodio para conseguir una semejanza en composición isotónica con los líquidos corporales.
La palatabilidad de la bebida es esencial para asegurar que el deportista bebe la cantidad de líquidos y al ritmo que le conviene. Según los resultados de los estudios, el agua de coco, por su suave sabor dulce, se tolera bien y no provoca náuseas ni sensación de estómago lleno tras su ingesta. Estas características la convierten en un producto óptimo para la reposición de líquidos tras el ejercicio físico, por lo que se propone como una alternativa a las bebidas isotónicas. Incluso en el caso del agua de coco natural, cuya concentración de glucosa y sodio es menor que en las bebidas isotónicas y resulta menos efectiva para conseguir una rehidratación óptima, los expertos que han analizado su empleo afirman que, al ser gustosa, estimula una mayor ingesta, de manera que al beber más cantidad se compensa la diferencia de estos nutrientes.
Madrid no puede ser sede olímpica. Dicho así suena duro. Pero hay montones de razones para llegar a esta conclusión.
Estaba disfrutando del maratón en los juegos olímpicos de Londres-2012, viendo las zacandas y las velocidades supersónicas de las chicas que iban en cabeza por las calles de Londres, cuando me percaté de dos detalles esenciales.
Uno era la velocidad inmensa que llevaban y que, obviamente, no tiene nada que ver con el tema del encabezado. Iban a 3.38 ¡qué manera de volar
Y dos. También me percaté de que iban corriendo por las calles de la ciudad. La meta también estaba en la calle. Y entonces me di cuenta Simplemente así, como un flash: Un detalle que me hizo comprender por qué Madrid no puede ser sede olímpica.
Su, lo voy a explicar muy despacito.
El maratón era un circuito urbano y sólo. repito, sólo, vuelvo a repetir, sólo habia corredores profesionales pateando las calles. Me imaginé el circuito por las calles de Madrid... y claro...rápidamente surgieron los recuerdos de las palabras de esos grupos de caraduras, cretinos, cínicos, y canallas, que se creen que tienen derecho a todo.
Me los imaginé, como siempre suelen hacer colándose por los circuitos de las carreras populares, sin dorsal, y esgrimiendo ante las imágenes de los vídeos, las palabras que utilizan como excusa:
"me duelen las rodillas si hago curvas"
-- yo no estaba allí
-- es un circuito por la calle, y la calle es de todos
-- ese es mi recorrido habitual de entrenamiento y estaba entrenando
-- no corria el maratón, sólo estaba entrenando un tres mil, sólo estaba entrenando un tres mil, sólo estaba entrenando un tres mil...
-- iba acompañando a un amigo
-- nadie me puede prohibir correr por la calle
y perlas de este calibre... ¿os suenan? Yo las he oido hasta la saciedad, y las he leido en multitud de ocasiones en foros que supuestamente se dedican al atletismo, y las escriben una sarta o mejor dicho una secta de caraduras, cínicos, cretinos, canallas y fanfarrones, que se aprovechan de lo que pagamos los demás para que nos organicen una carrera. Las podreis leer, si no las han borrado como hacen con cada cagada que sueltan.
Son los chorizos de las carreras populares, los mierdas con patas y logo.
Sin duda, una caterva de cerdos, asnos, gorrones, gilipollas, malnacidos. ¡Puaf! Dan asco.
"esta carrera está mal medida"
¿Queremos que el mundo entero vea esa lamentable imagen? Yo tampoco, por eso digo que Madrid no puede ser sede olímpica.
Te preguntas por qué no pueden correr dentro del estadio todas las pruebas ¿verdad? Un detallín sin importancia: para correr 3km, deben dar 7.5 vueltas a la pista. Es una simple regla de tres, ¿cuántas vueltas deberían dar para correr un maraton, que son 42km 195 metros? Redondeando, 105.5 vueltas. Si no acaban mareados, poco les faltará ¿no te parece?
¡SIN DORSAL NO PARTICIPES!
Yo también me apunto, por congruencia con mis ideas, a esta campaña iniciada por Pirenaica. Podéis ver que hay un montón de pruebas y organizadores asociados.
Compartid el post o haced un like para que llegue al mayor número de vuestros contactos deportistas. http://www.pirenaica.com/es/sin_dorsal_no_participes.php
Eso si, me refiero a las carreras que NO están organizadas por los foros supuestamente de atletismo desde donde se promueven los hostigamientos, amenazas, injurias, calumnias, insultos,... hacia personas inocentes, y se aplaude y ensalsa, a los que se jactan de partipar en carreras sin dorsal, haciendo trampss o incluso copando mafiosamente los puestos de "globeros marca tiempos" (¿otra forma de participar por la patilla?)
Obviamente, a las carreras que promocionan/organizan desde estos foros supuestamente de atletismo, hay que hacer lo que ellos predican, o sea, participar en sus carreras sin dorsal. ¿A que es una gran idea?
