El mencionado doctor ha desarrollado un sistema que te permitirá saber el ritmo de rodaje que debes seguir para mejorar tus marcas mientras corres de forma lenta, ¿ de forma lenta? Si, has leído bien, de forma lenta.
Parece chocante, sobre todo, si lo que has leido siempre es hacer series, farlek y demás.
( ya hablé de otro método para ganar maratones con el método de Corro-ando. )
Este método te ayudará también a ir mejorando poco a poco la marca sin apenas esfuerzo y sin sobrecargar tus músculos y sufrir las consecuencias.
El método del 180, ¿ en qué consiste?
1-Para el corredor principiante debe obtener su ritmo de rodaje lento restándole a 180 su edad y luego restarle cinco.
2- Para el corredor experto la fórmula sería restar a 180 la edad del corredor y luego sumarle cinco.
3- El corredor con un ritmo intermedio simplemente tiene que restar a 180 su edad,
4- mientras que el que se esté recuperando de una lesión restará a 180 su edad y luego 10
Para saber más:
http://www.vitonica.com/carrera/velocidad-a-la-que-debemos-correr-par-amejorar-nuestras-marcas
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