corredores veteranos y sus desventajas con el calor

Todos sabemos que cuanto mayores nos vamos haciendo, vamos teniendo problemillas de salud, que cuando éramos más jóvenes no padecíamos.
"¡Con lo que yo era!", suelen decir los abuelos...con nostalgia y remembranza.

No hace falta ser octogenario para darse cuenta de que correr supone más problemas conforme vamos adquiriendo años. Por eso lo de las categorias, ¿verdad?

Entre los problemas que aparecen a partir de los cincuenta, nos encontramos con la lentitud en la refrigeración corporal autógena, lo que supone serios problemas si tu temperatura corporal sube más de la cuenta (colapsos, golpes de calor...).


Para minimizar estos problemas podemos seguir los siguientes pasos:

1- Hidratación:

• Bebe mucha agua y bebidas deportivas

2- Aclimátate al calor:

• Entrena al menos 7-10 dias antes de la carrera, en condiciones de mayor calor a los previstos para ese dia. 

3- Estrategias para enfriar el cuerpo:

• minimiza el calentamiento
• utiliza ropa muy ligera, amplia y clara
• entrena en la sombra
• bebe un batido helado ( eso sí, despacito)

Para saber más:
http://www.runnersworld.com/running-tips/are-older-women-runners-at-a-disadvantage-in-the-heat