viernes, 30 de abril de 2010

Estar sentado por mucho tiempo podría ser mortal: Estudio



(reportaje divulgado por el doctor Garabitas)

Un estudio reveló que pasar la mayor parte del tiempo sentado; como algunos ejecutivos, programadores y otros empleados que trabajan a diario frente a una computadora, podría traer consecuencias graves o incluso la muerte.
Sobrepeso, paros cardiacos o la muerte, son algunos de los riesgos que cualquier persona que pasa la mayor parte del tiempo sentada en la oficina, en un auto o en la escuela, tendrá que enfrentar si no cuida su salud.

"Después de 4 horas de estar sentado, el cuerpo comienza a mandar señales dañinas," escribió Ekblom-Bak, miembro de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud en la editorial del Diario Británico de Medicina Deportiva.

El año pasado, estadísticas monitoreadas durante 10 años en Canadá de la vida de 17 mil ciudadanos, indicaron que existía un alto índice en el riesgo de muerte en aquellos que a pesar de que se ejercitaban diariamente, pasaban la mayor parte de su tiempo sentados.

Se desconoce la cantidad de tiempo que una persona puede permanecer sentada diariamente sin correr que su salud comience a correr riesgo, pero parece que cuanto más uno se pueda parar o interrumpir este estado de sedentarismo, es mejor," agregó.


Caminar en el trabajo es tan importante como ir al gimnasio.

Diversos estudios alertan sobre los peligros de pasar largas horas sentado en el trabajo: además de anular los beneficios de la práctica física regular, aumenta el riesgo de fallecer por enfermedades cardíacas. Cada hora sentado aumenta en un 18% este peligro.

Gastar dinero en las últimas zapatillas de running, utilizar poleras de telas respirables y madrugar para salir a trotar antes del trabajo pueden ser esfuerzos inútiles si luego, en el trabajo, no se despega de la silla. Diversos estudios afirman que permanecer sentado casi toda la jornada laboral aumenta el riesgo de fallecer por diversas causas, en especial por enfermedades cardiovasculares.

Una investigación publicada en la revista del Colegio Americano de Medicina Deportiva siguió los hábitos de 17 mil canadienses durante 12 años y mostró que quienes dedicaban tres cuartos de su tiempo a actividades estáticas mostraron un 50% más de probabilidades de morir en comparación con quienes ocupaban muy poco tiempo en ellas. Asimismo, quienes estaban casi todo el día sentados exhibieron un 86% más de riesgo de morir por falla cardiaca.

Un riesgo que también afecta, a quienes realizan actividad física regular, como asistir al gimnasio tres veces a la semana. "Las elevadas cantidades de tiempo que se permanece sentado no son compensadas con la realización ocasional de actividad física, incluso si la duración de ésta es mayor al mínimo recomendado", indica el artículo.

Y es que cada hora que se permanece sentado incrementa en un 11% las posibilidades de fallecer por cualquier causa y en un 18% las probabilidades de sufrir un episodio cardiovascular mortal. Así lo afirma un estudio publicado en la edición de febrero de la revista Circulation que agrega otra cifra ilustrativa: quienes permanecen en su silla más de cuatro horas al día tienen un 80% mayor riesgo de morir por una enfermedad al corazón que quienes están dos horas en ese lugar.

A esto se suma el mayor riesgo de sufrir obesidad, diabetes y enfermedades degenerativas.

La respuesta metabólica

La falta de actividad física ataca los mecanismos que utiliza el organismo para producir energía a partir de los alimentos que ingiere.

Para dañar estos procesos sólo se necesita llevar una vida sedentaria durante 12 días. Esto fue lo que hizo un equipo de investigadores norteamericanos con un grupo de pacientes sanos. Redujeron hasta en un 85% sus desplazamientos, desde 10 mil a sólo 1.500 pasos diarios, sustituyendo las caminatas por el auto y las escaleras por el ascensor.

Tras dos semanas, los pacientes sufrieron una disminución en la sensibilidad a la insulina y una atenuación del metabolismo de los lípidos. "Esto sugiere que las calorías usadas para mantener la masa muscular con una gran cantidad de caminata, ahora fueron convertidas en grasa visceral", concluye la publicación en la revista Journal of American Medical Association, que agrega que estos fenómenos podrían explicar por qué la reducción en la actividad física favorece el desarrollo de enfermedades crónicas como las cardiovasculares.

Pero hay más. La inactividad puede reducir hasta 10 veces la producción de lipasa lipoproteica, una enzima encargada de procesar las grasas. Esto sucede porque la sustancia es producida por los músculos sólo cuando se tensan y flexionan como al caminar, correr o realizar otra actividad física.


-SOLUCIÓN: Reducir el sedentarismo

- Dar pequeños paseos al interior de la oficina cada dos horas permite tensar los músculos de las piernas y la espalda. Ayuda a reducir el perímetro de la cintura y activar el metabolismo.

- Evitar enviar correos electrónicos a los compañeros de trabajo con quienes comparte oficina y prefirir los comentarios cara a cara obliga a abandonar la silla y desplazarse.

-Dejar de usar el ascensor y preferir las escaleras ayuda a mejorar la musculatura y además a mantener un peso saludable. Esta actividad permite quemar hasta nueve calorías por minuto.

- Estirar los músculos en la silla de trabajo ayuda a mantenerlos flexibles y preparados para el movimiento. Esto se puede hacer varias veces durante la jornada laboral.

-Bajar del bus antes de llegar al trabajo permite una breve caminata diaria. Se recomienda intercalar un período a paso intenso en medio de un paseo suave.

jueves, 29 de abril de 2010

mis entrenamientos zen


Volví a poner en práctica esto del zen del correr y me dí cuenta de que hay algo diferente en esta metodología.

No es sólo que se corra con una sensación de mayor ligereza, sino que se obtiene a la vez una sensación de plenitud, de paz, de tranquilidad como hacía tiempo que no lograba (al menos, hasta este punto, corriendo)

Para mi la velocidad, sigue siendo algo sin importancia; como tampoco tiene importancia la cantidad de kilómetros que pueda lograr hacer; pero lo que sí me interesa son las sensaciones que tengo corriendo, y si éstas son positivas o incluso me acercan al nirvana, puedo decir que he logrado mi objetivo.

miércoles, 28 de abril de 2010

entenamiento fraccionado o intermitente

¿Para qué sirve?
Sirve para entrenar la resistencia. Este método lo desarrolló Emil Zatopek.

¿Qué es?
Ccnsiste en fraccionar los periodos de carrera a lo largo del tiempo e intercalarlos con otros de descanso.

¿Cómo se hace?

  • Método 1:
El método fraccionado e intermitente consiste en un entrenamiento de la resistencia a través de carreras intensas que rozan los sesenta u ochenta segundos.

La distancia que se suele recorrer es de cuatrocientos metros y una vez recorrida se descansa un periodo de noventa segundos para volver otra vez a correr de nuevo la misma distancia que en el periodo anterior.

Se suelen realizar seis series de carrera con su correspondiente periodo de descanso, pero cada corredor suele tener sus marcas para aumentar más o menos la resistencia.

Otra forma de realizar esto es mediante carreras de doscientos metros con una mayor intensidady periodos de descanso de noventa segundos igualmente.

Lo ideal es intercalar ambas para obtener mejores resultados. Ante todo es importante que pongamos especial cuidado en la fase de descanso, ya que es el momento en el que el cuerpo se recupera y se vuelve a preparar para iniciar una fase de entrenamiento intenso.

En este momento es cuando realmente estamos entrenando la resistencia y la capacidad que el cuerpo tiene para adaptarse a diferentes situaciones físicas en poco tiempo.

  • Método 2:

Dividimos los kilómetros que queremos hacer al dia en varios periodos, que haremos separados por espacios de tiempo de 2 ó más horas de descanso.

  • Método 3:










Para saber más:

lunes, 26 de abril de 2010

Enhorabuena maratonianos y maratonianas

Hemos estado viendo correr a los esforzados mapomeros, con este calor, inesperadamente sofocante, con el que amaneció el dia del maratón de Madrid, y hoy estoy afónica de tanto animaros y con dolor en las palmas de las manos de tanto aplaudir. ¡Cuatro horas dan para mucho aplauso!

Felicidades a todos los que pisasteis la línea de salida, y espero que ese pobre que se desmayó delante de nosotros se recuperara sin problemas, ¡menudo susto! aunque estuvieron muy rápidos los de los chalecos naranjas (voluntarios sanitarios)... que todo hay que decirlo.

¡ Enhorabuena maratonianos y maratonianas !

correr con calor



Con esta chicharrera, y tengo ganas de salir a correr ... ¿cuando, donde, qué me pongo? son las preguntas que todos nos hacemos.




¿Cuándo?

  • Hay que elegir las horas más frescas del día, bien a primeras horas de la mañana, bien por la tarde cuando el sol ya no está alto.

¿Qué me pongo?

  • Aplícate protección solar de al menos un factor 15.
  • Lleva gafas de sol homologadas protectoras de rayos UV.
  • Viste ropa clara que no absorba los rayos UVA
  • Usa una gorra visera

¿Qué hacer?

- Hidrátate bien

  • Toma una bebida isotónica media hora antes de correr.
  • Mientras corres, toma también una bebida isotónica, a pequeños sorbos.
  • A más edad mayor es la necesidad de hidratación.
- Tómalo con calma
  • Aclimatarse a correr con calor suele llevar dos semanas.
  • Siempre hay que comenzar muy suave (aún cuando ya estés adaptado al calor).
  • Incrementa gradualmente tu rutina para correr:

  1. Empieza por correr de 20 a 25 minutos a ritmo suave al día ( aunque estés acostumbrado a más)
  2. Aumenta de 5 a 10 minutos diarios, siempre suave, hasta llegar al tiempo que normalmente sueles correr.
  3. Cuando tus sesiones sean tan largas como de costumbre, corre media hora a un ritmo más intenso, sobre el 85% de tu máximo.
  4. Aumenta el tiempo de carrera al nuevo ritmo, más intenso.
  5. Tras una sesión intensa o carrera toma alguna comida con sal, para que tu cuerpo retenga más agua.
-Presta atención a la humedad
  • La combinación de calor y humedad afecta a tu sistema.
  • Por ejemplo, "el calor de 29 grados Celsius con mucha humedad ejerce más presión sobre tu sistema, que el calor de 35ºC con muy poca humedad".
- Atención a tu salud
  • Muchos padecimientos de salud, incluyendo la diabetes, la presión arterial alta, la gripe y la obesidad, así como muchos medicamentos, pueden reducir tu tolerancia al calor.
  • Si no estás seguro acerca de un padecimiento o medicamento, consulta a tu médico.
¿Por dónde voy?
  • Elige sitios que estén sombreados:
  • un parque con muchos árboles,
  • un bosque ( si vas en grupo) .

viernes, 23 de abril de 2010

entrenar con pulsómetro


El control del trabajo de nuestro corazón, entre otras variables, determina cómo estamos haciendo las cosas. A medida que avanzamos en la adquisición de una buena forma física vemos como nuestro organismo tolera de mejor grado el trabajo intenso. El pulso sube y las sensaciones agónicas de hace unos meses se convierten en un extraña pero agradable percepción de poder, ¿tiene fin este avance? Por desgracia sí, pero probablemente esté mucho más lejos de lo que creemos aunque un exceso de la motivación materializado en constantes entrenamientos muy intensos impida la mejora y lo que es peor provoque un acusado descenso de nuestras capacidades.

El pulsómetro nos permite controlar nuestra frecuencia cardiaca, ya que nos informa en qué intervalo de esfuerzo estamos en cada momento, y así, planificar nuestro entrenamiento.



Paso Previo :

Antes de lanzarte con tu relojito a toda pastilla, es aconsejable que:
  • Te hagas un reconocimiento médico exhaustivo, con test de esfuerzo incorporado:
Esto nos confirmará que no tengamos "cosas raras" en el funcionemiento del corazón que no se puedan detectar con el simple uso del pulsómetro (arritmias, válvulas defectuosas, etc).

Primer paso: tu pulso en reposo y tus pulsaciones máximas.
Lo primero que debemos conocer es nuestra frecuencia cardiaca de reposo (F.C. rep.); las pulsaciones se toman por la mañana, justo antes de levantarse.

En segundo lugar es necesario realizar un test de esfuerzo para conocer nuestra frecuencia cardiaca máxima (F.C.M.).

Te recomiendo varias opciones para probar por tu cuenta, pero es más aconsejable realizarlas con un médico deportivo :

1º. Calienta trotando durante unos 5 minutos, de forma suave. Corre durante 3 minutos a tope en una zona con ligera subida. Cuando termines mira tu pulsómetro.

. Localiza una buena subida, larga y de mucha pendiente. Calienta con un trote suave y unas pequeñas progresiones al menos durante 10 minutos. Después del calentamiento, y sin parar, empieza una cuenta atrás de 5 minutos en la que vas a aumentar el ritmo con carrera fuerte, para acabar subiendo la cuesta a tus máximas posibilidades. Los últimos 2-3 minutos debes hacerlos a tope. Fíjate en tu pulsómetro justo en el minuto final, esta cifra es tu F.C.M.

3º. Corriendo o en bicicleta. Después del calentamiento y sin parar aumenta el ritmo todo lo que puedas durante 3 minutos, luego descansa un par de minutos. Fíjate en la lectura de tu pulsómetro al acabar, que será la máxima, o muy aproximada. Ten en cuenta que puedes llegar al máximo unos instantes después de haber acabado esos 3 minutos y esfuérzate para que realmente esos minutos sean lo más intensos posibles.

Segundo paso: tus pulsaciones por zonas.

Una vez obtenido estos datos vamos a calcular nuestras pulsaciones para distintas zonas de trabajo.


Partiendo de tu FCM, por ejemplo 180 pulsaciones por minuto (ppm), le restas tu FCrep, por ejemplo 60; el resultado: 120 es tu Frecuencia cardiaca de Reserva (F.C.R.).

A esta cifra le aplicas el porcentaje al que quieres correr, por ejemplo 60%: 120 x 60% = 72; le vuelves a sumar tu FCrep.: 72 + 60 = 132 y éste es tu ritmo de trabajo en esta zona de entrenamiento del 60%.


Veamos otro ejemplo de forma más esquemática, para un corredor con 175 pulsaciones de FCM y 62 pulsaciones en reposo:

1º - Realiza uno de los test para conocer tu FCM: 175
2º - Resta tus pulsaciones en reposo:
- 62
113
3º - Aplica el ritmo al que quieres correr (70%)
x 0,70
79
4º - Suma la Frecuencia cardiaca en reposo
+ 62
141 ppm
Éstas son las pulsaciones a las que debes ir cuando corras en la zona de 70%.


Tercer paso: elección de la zona o nivel.
¿Y para qué sirve cada nivel de entrenamiento? Aquí tienes una tabla que ayudará a planificar tus ejercicios:

60% de pulsaciones. Carreras de recuperación. Es lo mínimo que podemos hacer para encontrar algo de beneficio, se realizan bastante lentas y sirven para asimilar el trabajo de días duros de entrenamiento o recuperarte de competiciones; también para principiantes o personas de poco nivel.
Trabaja sobre 30 minutos.

60-70% de pulsaciones. Entrenamientos largos, pero suaves. A este ritmo se empiezan a producir la adaptaciones, el cuerpo va aprendiendo a quemar grasas para usarlas como combustible.
Trabaja entre 1 y 3 horas.

70-80% de pulsaciones. Carreras largas; fartleks; subidas y bajadas. Ésta es la zona ideal de entrenamiento. Se realizan buenas mejoras con una intensidad de trabajo no muy alta, rozamos el límite entre aeróbico y anaeróbico. En carreras largas puedes mantener un ritmo relativamente "cómodo".
Trabaja entre 60 y 90 minutos en carreras largas.
Si haces fartleks (cambios de ritmos explosivos, no programados) trabaja entre 30 y 45 minutos.
Si haces subidas-bajadas trabaja entre 30 y 45 minutos haciendo las subidas a ritmo fuerte.

80-90% de pulsaciones. Carrera de umbral anaeróbico o carrera de ritmo. En torno al 85% se trabaja en el umbral anaeróbico, es decir, un poco por encima o un poco por debajo.
Si haces series trabaja con las cortas, cinco minutos máximo.
Si haces carrera no te excedas de los 15 minutos. Con un solo día a la semana es suficiente, aunque si estás bien preparado puedes hacer dos sesiones.

90% de pulsaciones. Nivel muy alto. Se trabaja con deuda de oxígeno, así que solo es recomendable para atletas muy bien preparados.
Un ejemplo de esta sesión podría ser 12x400 casi a tope, con 200 de recuperación, bajando a 70%.

Para saber más:
Distintos test:
http://www.corredorespopulares.es/frecuencia.html

jueves, 22 de abril de 2010

chi running (la nueva forma de llamar al zen running)


Es curioso como unos temas llaman a otros, después de traducir el libro del Zen of Running, me he tropezado con vídeos actuales de otra variedad de lo mismo; quiero decir que ha cambiado de nombre pero la esencia es, más o menos, la misma.
Las grandes diferencias son dos:
  1. Ganan en Estética: Aportan un componente visual que es muy bueno porque se ve lo que pretenden transmitir
  2. Pierden la Esencia: Todos los matices de la enseñanza del Zen of Running se pierde en estos vídeos , o por lo menos no lo transmiten
Por eso los veo como una pequeña aportación al libro ( aunque, en este caso, yo prefiero el libro mil y una veces)


chi-running:

http://www.youtube.com/watch?v=_UYkAB18wgs



http://www.youtube.com/watch?v=JzYVT2p8Upk&feature=related




Para saber más:

http://www.paidotribo.com/pdfs/808/808.i.pdf
http://books.google.es/books/about/El_correr_CHI.html?id=MqkfjML9LBgC&redir_esc=y
http://www.vitadelia.com/fitness-y-ejercicio/correr-chi-una-nueva-tecnica-que-conjuga-la-sabiduria-de-oriente
http://www.triatlonrosario.com/2011/02/tecnica-para-correr-mas-rapido-con.html

martes, 20 de abril de 2010

corriendo bajo la lluvia


Siempre surge una duda: está lloviendo y quiero correr, ¿qué me pongo?

Vístete en capas
  • Si está frío y lluvioso, puedes necesitar usar un par de capas.
  • La capa más importante es la más cercana a tu cuerpo.
  • Asegúrate que sea de un material técnico como polipropileno o CoolMax, que mantenga el agua y sudor lejos de tu piel.
  • Tu capa externa debería ser resistente al viento y agua.
  • No uses un impermeable porque atrapará la humedad y calor.

Usa una visera
  • Un gorro con visera puede ser tu mejor amigo durante una carrera con lluvia.
  • Mantendrá la lluvia alejada de tu cara.

No uses demasiada ropa
  • Este es uno de los errores más grandes que los corredores cometen cuando salen con lluvia.
  • Usar más capas no te mantendrá seco. A menos que estés corriendo con un paraguas sobre tu cabeza, definitivamente te mojarás.
  • Si tienes mucha ropa puesta, sentirás una incómoda tonelada de ropa mojada.
  • Vístete teniendo en cuenta sólo la temperatura, como si fuera un día seco.

Sé visible
  • Elije una capa exterior de colores claros y/o con marcas reflectantes,
  • ya que correr en la lluvia generalmente significa baja visibilidad.

Usa una bolsa de basura
  • Si tienes que esperar mucho tiempo bajo la lluvia antes de comenzar una carrera, una gran bolsa de basura con agujeros para brazos y cabeza puede ayudar a mantenerte seco.
  • Te la puedes quitar y tirarla a un lado cuando te empieces a mover.

Prevén el roce
  • Esparce vaselina en partes de tu cuerpo donde normalmente sufras de roce o ampollas:
  • como tus pies, el interior de tus muslos, axilas, en las líneas de los sujetadores deportivos (mujeres) y pezones (varones).
  • Otro truco: haz una capa contra el agua untándote un poco de aceite para bebé. Así evitarás que el agua se te pegue. (no lo pruebes en una competición, sino en un entrenamiento por si no te va este método)
.¡Solo corre!
  • La parte más difícil de correr bajo la lluvia, generalmente, es comenzar. Una vez que empieces a correr y te calientes, te darás cuenta que ¡incluso lo disfrutarás!

Hidrátate
  • Aunque esté lloviendo, y parezca que no sudamos, seguimos perdiendo sales y agua con el esfuerzo.
  • Debes hidratarte como en una carrera sin lluvia.

Seca tus zapatillas
  • Cuando regreses de la carrera, quítate tus zapatillas y llénalas de bolas de papel de periódico.
  • Esto ayudará a que mantengan su forma y el papel mantendrá la humedad lejos de las zapatillas.

Otras recomendaciones
  • Si el punto de llegada no era tu hogar, asegúrate de tener a mano una toalla y a ser posible ropa y calzado de recambio.
  • Luego al volver a tu casa puedes disfrutar de una agradable ducha de agua caliente.

lunes, 19 de abril de 2010

¿Quien tiene más mérito el primero o el último en una carrera?


Generalmente todo el mundo admira, alaba y aplaude al que llega en primer lugar en una carrera. Se sube al podium, le dan copas, medallas, entre otras cosas...Tiene su mérito, pero casi siempre se da la circunstancia de que incluso en las carreras populares parte de los participantes son profesionales de esto del correr. Lo lógico es que así sea: El atletismo es su trabajo, su modo de ganarse la vida. Así que su mérito es relativo.

El que llega en último lugar, tiene mérito por triplicado: es uno de sus pasatiempos/hobby al que da una importancia secundaria, puede que haya comenzado hace poco y se ha decidido a competir para ver qué tal le va, o simplemente su cuerpo no da más de sí... Generalmente van por libre, pero hay algunos que incluso llevan el nombre de un club. ¿No es absolutamente honorable para ese club tener corredores en la última posición? Yo lo entiendo así.

Siempre aplaudo mucho más a estos corredores.

En las carreras que yo participo, si les veo llegar, obviamente, porque llegan después que yo, (por poco, je, je), y en las que voy a mirar porque me hace más ilusión apoyar a "mis iguales" que a los "rapidinos", simplemente me veo reflejada en su cara de esfuerzo, de ilusión, de esperanza de esa efímera recompensa que es traspasar el umbral de la meta, pisar la raya blanca, oir los pitidos de las zapas al pisar las alfombras y sentir que nos hemos superado, aún a pesar de nosotros mismos. ¡Guau! Es genial.

No soy nada objetiva, como veis, pero es que el último tiene mucho más mérito. Eso de ir oyendo al coche escoba pegado, sabiendo que si te escurres, te aplasta y te deja aplanado como en los dibujos animados, tiene un mérito increíble, por seguir en la brecha hasta el final y no pensar en abandonar.



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Respuestas estupendas sobre este tema en:



domingo, 18 de abril de 2010

qué tipo de seguros nos cubren en una competición populary para qué valen

Para organizar un evento deportivo hay que contratar dos tipos de seguros:

SEGURO DE ACCIDENTES
SEGURO DE RESPONSABILIDADS CIVIL

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¿Qué debe saber al contratar un seguro para un evento deportivo?

A - Según el Real Decreto 1428/2003, de 21 de noviembre, en su Anexo II, Sección I, Artículo 14, sobre pruebas deportivas en la vía pública dice:

“Todos los participantes de la prueba deben estar cubiertos por un seguro de responsabilidad civil que cubra los posibles daños a terceros hasta los mismos límites que para daños personales y materiales establece el Real Decreto 7/2001, de 12 de enero, para el seguro de responsabilidad civil de vehículos a motor de suscripción obligatoria, y un seguro de accidentes que tenga, como mínimo, las coberturas del seguro obligatorio deportivo regulado en el Real Decreto 849/1993, de 4 de junio, sin cuya preceptiva contratación no se podrá celebrar prueba alguna.”

B - El Seguro Deportivo cubre los accidentes sufridos con motivo de la práctica oficial de los deportes y eventos deportivos según el R.D. 849/1993, de 4 de Junio.

C - Además al formalizar las inscripciones de los participantes, es preciso tener en cuenta la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de Protección de Datos de Carácter Personal.







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Dice Lazamazu:
http://www.divinapastora.com/seguros...uro-deportivo/
http://www.divinapastora.com/seguros/productos-y-servicios/seguro-deportivo/


el corredor para correr por la vía pública debe de tener un seguro de responsabilidad civil y un seguro deportivo, proporcionados, o no, por la organización. Si no está cubierto por ambos seguros no puede correr la carrera ya que estaría incumpliendo la ley. Sería parecido a circular por la calle con un coche sin asegurar, sólo que en el caso de una carrera popular son 2 seguros, el de responsabilidad civil y el deportivo.

Por último una aclaración, el seguro deportivo incluye el fallecimiento por realizar una actividad deportiva tal como se recoge en sus especificaciones
Por otro lado, según la actual legislación vigente, para correr en un evento deportivo por la vía pública hay que tener obligatoriamente 2 seguros: el de responsabilidad civil y el de accidentes deportivos. El de accidentes deportivos incluye el fallecimiento.

De Erandiotarra
SEGURO DE ACCIDENTES :

Este seguro , normalmente ( se debería leer el seguro contratado para cada prueba ) cubre con una indemnización económica los casos de fallecimiento o invalidez permanente absoluta o parcial derivada de un accidente en esa carrera.
Romperse una pierna o perder una uña no son ni fallecimiento ni invalidez permanente.

SEGURO DE RESPONSABILIDADS CIVIL

Cubriría los daños a terceras personas ( un corredor sería un tercero al igual que una persona del público ) o a objetos que provoque la carrera , las actuaciones para organizarla.....
Si vas corriendo , te pega un chungo y le pegas un cabezazo a uno del público y le rompes las gafas.
El seguro de R.C. paga las gafas.

poldiamond
Seguro de responsabilidad civil: los daños provocados están cubiertos. Se entiende como provocados los que pudiesen provocar la organización y los corredores a cualquier cosa, persona o animal.
Seguro por daños: los daños que se puedan producir en mi persona y/o mis propiedades están cubiertos.
Seguro de vida: te cubre en causa de muerte no natural.
Seguro deportivo: los daños que se puedan producir en mi persona derivados de la práctica de una actividad deportiva están cubiertos.


LAMAZU:

los participantes que corran las carreras que se celebren en vías públicas tienen que estar cubiertos obligatoriamente por 2 seguros: responsabilidad civil y deportivo, según el real decreto 1428/2003

http://noticias.juridicas.com/base_d...1428-2003.html
http://noticias.juridicas.com/base_datos/Admin/rd1428-2003.html

el artículo en concreto es este

http://noticias.juridicas.com/base_d....html#aanexo14

El seguro deportivo al que se refiere dicho artículo debe tener
como mínimo lo que se recoge a su vez en otro decreto que regula los seguros deportivos de los deportista federados:

http://noticias.juridicas.com/base_d...d849-1993.html
http://noticias.juridicas.com/base_datos/Admin/rd1428-2003.html

en el que específicamente se declara en su anexo que debe cubrir, entre otros percances, los siguientes:

7. Auxilio al fallecimiento, cuando éste se produzca como consecuencia de accidente en la práctica deportiva, por un importe no inferior a 1.000.000 de pesetas.

8. Auxilio al fallecimiento, cuando éste se produzca en la práctica deportiva, pero sin causa directa del mismo, por un importe mínimo de 300.000 pesetas.


En resumen, por las calles de las ciudades los corredores deben hacerlo teniendo 2 seguros: seguro de responsabilidad civil (daños a terceros) y seguro deportivo (daños propios).

Real Decreto 1428/2003, de 21 de noviembre, por el que se aprueba el Reglamento General de Circulación para la aplicación y desarrollo del texto articulado de la Ley sobre tráfico, circulación de vehículos a motor y seguridad vial, aprobado por el Real Decreto Legislativo 339/1990, de 2 de marzo.

Este Real Decreto 1428/2003 tiene su Anexo II, Sección I, que regula claramente lo que estamos hablando:
# ANEXO II. Pruebas deportivas, marchas ciclistas y otros eventos.

* SECCIÓN I. PRUEBAS DEPORTIVAS.

Y el Artículo 14 de dicha Sección dice lo siguiente:


Artículo 14. Obligaciones de los participantes.

Todos los participantes de la prueba deben estar cubiertos por un seguro de responsabilidad civil que cubra los posibles daños a terceros hasta los mismos límites que para daños personales y materiales establece el Real Decreto 7/2001, de 12 de enero, para el seguro de responsabilidad civil de vehículos a motor de suscripción obligatoria,
y un seguro de accidentes que tenga, como mínimo, las coberturas del seguro obligatorio deportivo regulado en el Real Decreto 849/1993, de 4 de junio, sin cuya preceptiva contratación no se podrá celebrar prueba alguna.


Deja claro que es Obligación de los participantes el tema del seguro pero también que es PRECEPTIVA, es decir, OBLIGATORIA su contratación y sin la cual NO SE PUEDE CELEBRAR PRUEBA ALGUNA.
Con lo cual una organización de una carrera o bien solo permite la inscripción a corredores que estén federados, y con ello tengan ambos seguros cubiertos, o bien les realiza ella la PRECEPTIVA contratación de dichos seguros para la realización de la prueba.

Todo el Decreto está aquí:
http://noticias.juridicas.com/base_d...1428-2003.html
http://noticias.juridicas.com/base_datos/Admin/rd1428-2003.html

http://noticias.juridicas.com/base_datos/Admin/rd1428-2003.t5.html#anexo2
En este mismo Decreto deja bien clara la documentación que hay que presentar para que sea autorizada una prueba deportiva:


3. Documentación.

La solicitud de autorización especial para celebrar pruebas deportivas se presentará dirigida al órgano competente con, al menos, 30 días de antelación, acompañada de los siguientes documentos:

1. Permiso de organización expedido por la federación deportiva correspondiente, cuando así lo exija la legislación deportiva.

2. Memoria de la prueba en el que se hará constar:

1. Nombre de la actividad y, en su caso, número cronológico de la edición.
2. Reglamento de la prueba.
3. Croquis preciso del recorrido, fecha de celebración, itinerario, perfil, horario probable de paso por los distintos puntos determinantes del recorrido y promedio previsto tanto de la cabeza de la prueba como del cierre de ésta.
4.Identificación de los responsables de la organización, y concretamente del director ejecutivo, y del responsable de seguridad vial, que dirigirá la actividad del personal auxiliar habilitado.
5. Número aproximado de participantes previstos.
6. Proposición de medidas de señalización de la prueba y del resto de los dispositivos de seguridad previstos en los posibles lugares peligrosos, así como la función que deba desempeñar el personal auxiliar habilitado, todo ello mediante informe detallado y que será comunicado en su momento por el responsable de la seguridad vial de la prueba o las fuerzas del orden al personal responsable de la vigilancia de estos puntos conflictivos.

El responsable de seguridad vial de la prueba deberá conocer las normas de circulación, para lo cual deberá poseer permiso de conducción en vigencia.

Las autoridades competentes redactarán una instrucción específica que contendrá nociones básicas sobres regulación de tráfico, y cuyo contenido será de obligado conocimiento para el responsable de seguridad vial de la prueba.
7. Justificante de la contratación de los seguros de responsabilidad civil y de accidentes a los que se refiere el artículo 14 de este anexo.
.../...

Artículo 10. Servicios sanitarios.

1. La organización dispondrá la existencia durante la celebración de la actividad de la presencia obligatoria, como mínimo, de una ambulancia y de un médico para la asistencia de todos los participantes, sin perjuicio de su ampliación con más personal sanitario en la medida que se estime necesario.

2. En las pruebas cuya participación supere los 750 deportistas, se contará con un mínimo de dos médicos, dos socorristas y dos ambulancias, y deberá añadirse, como mínimo, una ambulancia y un médico por cada fracción suplementaria de 1.000 participantes.

Artículo 14. Obligaciones de los participantes.

Todos los participantes de la prueba deben estar cubiertos por un seguro de responsabilidad civil que cubra los posibles daños a terceros hasta los mismos límites que para daños personales y materiales establece el Real Decreto 7/2001, de 12 de enero, para el seguro de responsabilidad civil de vehículos a motor de suscripción obligatoria, y un seguro de accidentes que tenga, como mínimo, las coberturas del seguro obligatorio deportivo regulado en el Real Decreto 849/1993, de 4 de junio, sin cuya preceptiva contratación no se podrá celebrar prueba alguna.

-
Para saber más:
http://ddeportivo.sportec.es/legislacion/nacional/sobligatorio.htm
http://noticias.juridicas.com/base_datos/Admin/rd1428-2003.html
http://noticias.juridicas.com/base_datos/Admin/rd1428-2003.t2.html#c2s3
http://noticias.juridicas.com/base_datos/Admin/rd1428-2003.t5.html#anexo2
http://noticias.juridicas.com/base_datos/Admin/rd849-1993.html
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