domingo, 31 de enero de 2010

entrenamiento largo


Me gustan las cuestas. Bueno, las cuestas en sí no, sino esa maravillosa sensación de esfuerzo y expansión que sufren las piernas y los pulmones a cada paso. Lo mejor llega cuando parece que ya no puedes más y te quedan dos pasos para llegar a la cima. Y por fin llegas. Esa sensación de euforia y libertad que se siente al empezar a bajar es lo que verdaderamente engancha.

Hoy me han tocado cuestas. 8.48km de lo más variado. Cuestas muy empinadas y de corto recorrido, y cuestas con menos desnivel, pero más kilómetros. Con terrenos de lo más variado: tierra húmeda, asfalto, acera, losetas de pedregal grande. Y mis brooks, se han portado de maravilla en todos los terrenos.

sábado, 30 de enero de 2010

salud mental en el deporte

De todos es sabido que hacer deporte es bueno, siempre que se haga con mesura. Podríamos decir que aunque cada cuerpo tiene un umbral tope hasta el que se puede hacer ejercicio sin que surjan complicaciones, si se sobrepasa éste los problemas se multiplican y aparecen enfermedades que podian no existir o que estaban en estado larvario.

Así pasamos de un estado de euforia producida por las endorfinas que se generan con la ejecución de un deporte mesurado, a la intoxicación por el efecto de estas mismas endorfinas, hasta el agotamiento de todos los recursos del cuerpo.


Se podría decir que cierto grado de deporte es absolutamente beneficioso para el organismo, que de alguna manera se oxigena mejor, pero el abuso continuado produce adicción, y esto puede llevar a querer hacer muchas más cosas de las que nuestro organismo es capaz de asimilar. De ahí que se haya descubierto que tras un maratón se miden menos centrímetros de altura y con los ultramaratones repetidos haya problemas de paranoia, descalcificaciones que pueden dar lugar a osteoporosis, amén de otros problemas musculares.

Club Asociación Atlética Moratalaz

Con un gran palmarés en su historial deportivo, una profunda vocación promocional del deporte base, sin descuidar a los intermedios y a los veteranos, las mejores instalaciones atléticas del barrio, un gran plantel de entrenadores y equipo médico, no tengo más remedio que decir que el AAMoratalaz es el mejor equipo de atletismo del barrio, ya que no sólo presta mucha atención al deporte base, sino que también mima a los veteranos. Tres hurras, sólo por eso.

miércoles, 27 de enero de 2010

cross moratalaz (2)

Parece que tengo que rectificar parte de mi comentario sobre el club que organizó la carrera.

Como siempre hago, les envié un correo felicitándoles por su gestión, y les preguntaba cómo es que no tenían equipo de veteranos entre sus filas.

Me han contestado, agradeciendome mi carta y asegurándome que sí tienen veteranos en sus filas, sólo que no suelen llevar la camiseta del equipo porque sólo se la ponen los federados.
(Una cuestión interna, digo yo)

Así que tengo que rectificar y decir que el AAMoratalaz es el mejor equipo de atletismo del barrio, que presta mucha atención al deporte base, pero tampoco descuida a los veteranos. Tres hurras, sólo por eso.

entrenamiento

Ayer el profe de yoga nos dió un palizón con los ejercicios. Puedo afirmar que he estirado hasta los músculos de las pestañas, sí, ya sé que las pestañas no tienen músculos, pero es que hemos estirado todo lo estirable y más allá.

Consecuencia: hoy estoy con agujetas por todos lados. es una hermosa sensación. Me encantan los ejercicios que nos propone este profe, aunque produzcan estos efectos secundarios.

Por cierto, que me recordaba a las posturas que ponen los patinadores sobre hielo, así que es curiosa la forma en que beben unos deportes en otros, o cómo todo está interrelacionado.

Y además bajé el tiempo de llegada, en unos segundos, y eso que con el suelo medio nevado y presuntamente resbaloso iba con mucho cuidado, pero las zapas se agarran al suelo de maravilla.


martes, 26 de enero de 2010

patinaje sobre hielo

Me han pasado otro vídeo genial, de otro patinador sublime, casi dan ganas de ser Constanza, aunque con Lambiel, te sientes Julieta, o Blanca Nieves, o Genoveva de Brabante


Philippe Candeloro - 1998 Oly - D'Artagnan (Perfect Quality)





ejercicios sin levantarse de la silla


Ejercicios sencillos para realizar sentados (en la ofic, en casa, en... )



domingo, 24 de enero de 2010

comparativa de crosses

cross Poetas


cross Moratalaz:





Dos vueltas frente a tres, y sobre todo empezar cuesta arriba en lugar de cuesta abajo, e ir picada con una amiga, hace que recuerde como mucho,mucho,mucho más duro el cross Moratalaz frente al cross poetas.

Qué sí, que si, que me gustan las cuestas y espero que para la próxima te vuelva a ganar, pero que no me hagas sufrir tanto, ;) :P

cross moratalaz

http://www.mapmyrun.com/route/es/madrid/583126433855127902

XXXIV cross de moratalaz


Mi primera carrera del año en un cross que me ha parecido duro. Y más que lo he hecho yo por salir a toda pastilla. La primera cuesta superempinada, me pasó factura, para el resto de la prueba y eso que eran dos vueltas. La segunda vez que la subí pinché estrepitosamente y me costó Dios y ayuda seguir. Me hizo además correr más de lo que queria y de lo lindo, una amiga con la que me piqué y que llegó pisándome los talones. Viendo el perfil con el garmin no me engaño, es dura, pero me lo he pasado pipa que a la postre es lo único que me importa. Muy buen dia para correr, fresco pero no demasiado, y el terreno típico del cross: blando y barrizal en algunos tramos, por fortuna sin charcos ( no cuento los de la salida, je,je ) aunque había pocos participantes.

Y el club atlético de moratalaz, se ha portado genial, con todo el recorrido acordonado, poquitos corredores( menos público y los vecinos paseando a los chuchos por la zona de la competición (no digo nada, que me parece fatal)), con campana y todo para seguir las vueltas, con medidor automático de tiempos/dorsal, que mima a los pequeñuelos, dándoles una bolsa con una equipación de camiseta y pantalón aparte de bebidas, y para los mayores bolsa con bebidas y un bolso-riñonera.
Pocos medios para una carrera de las que hace afición, que promociona el deporte base y te deja agotada... Y además es grátis. Mis agradecimientos, felicitaciones y aplausos al mejor club del barrio.


http://www.mapmyrun.com/route/es/madrid/583126433855127902

viernes, 22 de enero de 2010

campeonato de patinaje sobre hielo 2010

Aquí noticias sobre el campeón: Evgeni Plushenko

http://www.rtve.es/deportes/20100121/patinador-ruso-evgueni-plushenko-se-proclama-campeon-europa/313599.shtml

http://sp.rian.ru/onlinenews/20100122/124791684.html






Aunque en Tallin estaba muy serio, es tan bueno como divertido:



Y sobre el segundo: Stephane Lambiel







Y noticias sobre el tercero: Brian Joubert







Ahora la inevitable comparación con nuestro octavo, Javier Fernández

http://www.rtve.es/mediateca/videos/20100121/historico-octavo-puesto-javier-fernandez/674449.shtml



campeonato de patinaje artístico sobre hielo 2010

Yuko Kavaguti y Alexander Smirnov campeones en Tallin

entrenamiento

Se me ocurrió probar a bajar el tiempo que tardo en llegar corriendo desde casa a la clase de yoga, y me he lanzado a toda pastilla. He de reconocer que no contaba con todos los obstáculos que me iba a ir encontrando en el camino, que me han obligado a hacer regates, esquives, saltos de longitud para no pisar un barrizal,... Y mis brooks se han portado como no imaginaba, con una estabilidad y un agarre total.

¿Qué si he conseguido bajar mi tiempo? Pués no lo tengo muy claro, pero lo tomo como referencia para próximos dias, que seguiré haciendo este intento.

En yoga una paliza tan enorme que hoy tengo agujetas en toda la espalda y brazos.

martes, 19 de enero de 2010

entrenamiento cuestil



Después de dos semanitas de descanso, por las nevadas y las lluvias, hoy me he vuelto a calzar las zapas, poquito porque tocaban cuestas.

Y no me han defraudado nada las zapas en cuestión. Cada vez que me las pongo me sorprenden: tanto por su agarre en suelo húmedo, subiendo, bajando como por su estabilidad.

También me sorprende lo rápido que se pierde el poquito fondo que había conseguido, ¡qué faena!

lunes, 18 de enero de 2010

yo ando, tu andas, nosotros andamos...


Ayer 3 horas de caminata, otra forma de entrenar, que me ha dejado hoy un poco de agujetas en algunas partes de mi cuerpo que no esperaba...

domingo, 17 de enero de 2010

Resumen de carreras y gastos



Este es el resumen de mi vida deportiva correril, este año tengo que hacerme un planteamiento doble ¿cuantas carreras quiero correr y cuanto dinero designo para este menester? Teniendo en cuenta que el año 2009 la mitad de las carreras que he hecho han sido gratis...

viernes, 15 de enero de 2010

carreras gratis castilla , navarra y aragón


ENERO:

09/01/2011 Cross de Reyes en Larraga (Navarra) 7400 km


MARZO:
-SORIA: XXVII Media de Soria. El 11/04/2010

MAYO:
-La Bañeza (Léon): XXIII Carrera Popular El Salvador (3-Mayo-09). 2€.


JULIO:


-VALLADOLID - I LEGUA BARRIO DE LAS DELICIAS -
  • Fecha: 18 de julio de 2010
  • Hora: 10:00
  • Distancia: 5.572 metros.
  • Organiza: FMD
  • Salida y Meta: Calle Alférez Provisional (Concesionario Seat)
  • Inscripciones gratuitas hasta el 16 de julio a las 14:00 horas.
  • No se permitirán inscripciones el día de la Carrera.
  • Inscripciones en:
  • www.cdsprintsport.com.
  • Tienda SoloRunners, Carretera de Rueda, 85 (Parque Alameda), Valladolid.
  • Recogida de Dorsal hasta 15 minutos antes del comienzo de la Carrera.
  • Categorías Masculino y Femenino
  • SENIOR: 18 a 34 años.
  • VET. A: 35 a 39 años.
  • VET. B: 40 a 44 años.
  • VET. C: 45 a 49 años.
  • VET. D: 50 años en adelante.
  • (Edad cumplida el día de la Carrera)
  • C.D. SPRINT SPORT : www.cdsprintsport.com




AGOSTO:

- carrera popular San Martin de Boniches
Domingo 8 de agosto de 2010 a las 19:00
POBLACIÓN: San Martín de Boniches (Cuenca)
DISTANCIA: 8.300 m
TELÉFONOS: 617250414 - 626220061
INSCRIPCIÓN: Gratuita hata media hora antes de la prueba



-Carrera popular Retuerta del Bullaque
Sábado 14 de agosto de 2010 a las 19:00
POBLACIÓN: Retuerta del Bullaque (Ciudad Real)
ORGANIZA: Ayuntamiento de Retuerta del Bullaque
DISTANCIA: 5.600 m
TELÉFONOS: 617626545
INSCRIPCIÓN: Una hora antes de la prueba.


SEPTIEMBRE
-Media Maratón Babilafuente-Salamanca. (26 de septiembre)
Es gratuita, el transporte desde Salamanca a Babilafuente es en Tren igualmente gratuito, además de la bolsa del corredor.


OCTUBRE:
- La Bañeza (Léon): XI Media Maratón Vía de la Plata (18-Octubre-09). 7€ incluyendo paellada.

-Carrera Popular Ibercaja Zaragoza Por la Integración
Día: 24 de Octubre 2010
Hora: 10 horas
Lugar: Zaragoza
5km


NOVIEMBRE

Carrera Popular Ibercaja Huesca Por la Integración
Día: 7 de Noviembre 2010
Hora: 11 horas
Lugar: Huesca
3,2 Km.


DICIEMBRE:
- La Bañeza (Léon): XI San Silvestre Bañezana (31-Diciembre-09). Gratuita.

-II San Silvestre de Burlada (un pueblito al lado de Pamplona), con salida en la calle Mayor a las 18.00 horas y recorrido urbano de 5km. ¡¡Hay premios para los mejores disfraces!!

- XXX Carrera pedestre Memorial Barricarte 2010 en Alsasua (Navarra) en un recorrido de 12.400 metros principalmente urbano. 8 de diciembre a las 11.30h






miércoles, 13 de enero de 2010

El retiro nevado de nuevo



El dia 10 de enero volvió a nevar, y esta vez con tanta cantidad que andar era un poco complicado sobre unos 5-10cm de nieve en algunos sitios.

Lo mejor, es que el hijo del hombre del tiempo, Mariano Medina junior, tuvo una ocurrencia genial, sacar los esquies para hacer ski de fondo, dándonos envidia a todos los que nos hubiera gustado hacer lo mismo...

martes, 12 de enero de 2010

cross rector uned

http://www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/431126324358651168














PUBLIC: Created by mpalacioses

viernes, 8 de enero de 2010

memorial bomberos


http://www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/862125476279869395


















created by: guil on 10/05/2009

cursa bombers

http://www.mapmyrun.com/run/spain/barcelona/721123824387927661
















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media maraton moratalaz

http://www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/439125783913082692

















created by: jarasjara on 11/10/2009

maraton madrid 2009













created by: Free Member Caralisa on 04/20/2008

X Trofeo Paris - 1 vuelta


http://www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/348691726791














created by: manouche00 on 01/08/2009

cross poetas

http://www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/624126167740895075


media maraton de Madrid 2009


http://www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/328990937512













created by: jesusmn on 02/25/2009

Carrera del Retiro


http://www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/571125667856021778












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Madrid Corre por Madrid (ex Carrera Perfecta)


http://www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/494125594057722654












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carrera del csic







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domingo, 3 de enero de 2010

primer entrenamiento del año

Pués 7.87 kilómetros más domando mis flamantes brooks, aprovechando un dia nublado y no demasiado frio. Tienes razón, ¡cómo pesan los mazapanes!

Sigo teniendo problemas con la planta del pie, y los calambres en los dedos, hoy no ha llegado a los extremos de otros dias, pero veia las estrellas, y eso que les aflojé los cordones a ver si era por llevarlas demasiado apretadas.

Seguiré intentando domar estas zapas, antes de alguna carrera, o no me las podré llevar. Si no fuera por este detalle se notan perfectas.

san silvestre vallecana -- una visión particular (2)




Aunque la foto me ha salido muy mal: diluviaba en ese momento, y se ve todo movido en parte gracias a la lluvia y en parte debido a la falta de luminosidad, no me he podido resistir a colocar aquí a esta pareja de submarinistas "asilvestrados".

El mejor disfraz que pudieron elegir para ese dia.
¿A qué parece que estamos en el fondo del mar? ;)

viernes, 1 de enero de 2010

san silvestre vallecana -- una visión particular










Ya desde el metro íbamos todos en pandilla hacia el mismo sitio: La san silvestre vallecana.
Unos disfrazados de cosas diversas y otros con el atuendo de corredor y yo que iba acorazada especialmente para el frio y la lluvia: botas de montaña, paraguas, chupa, forro polar, bufanda, guantes, pantalón de pana. Cuatro grados, son muy pocos para estar parada mirando, y hay que prevenir.

Lo cierto, es que no pensaba ir, no me gusta correr con lluvia, y hacía demasiado frio, pero sonaron las cinco y me vi impulsada como por un resorte.
--¿Adónde vas?
--A la san silvestre
--Pero, no irás a correr, ¿verdad?
-- No, sólo a mirar.

¡Ejem! Es un decir, pero no adelantemos acontecimientos.

Decía que desde el metro ya íbamos en procesión y luego con dirección a la pancarta de salida, también. ¡Buff! No me quiero imaginar lo que me voy a encontrar en el Bernabeu.
Me chocó encontrarme a voluntarios poniendo vallas al final de la subida de Concha Espina y toda la curva. Pero bajé hasta la línea de salida, por la acera, que entre las obras, las vallas, y los muchos que subíamos y bajábamos era un poco dificil. Y cuando llegué abajo y vi el tomate que se podia vislumbrar a través de la alambrada, me dí la vuelta y me subí a hasta encontrar un lugar sin vallas ya en la zona de Serrano. Pero había allí montones de corredores que estaban por el medio del recorrido, calentando, con vistas a salir disparados en cuando oyéramos el grito de salida del locutor (porque desde allí se oia perfectamente). Y dieron la señal de salida y comenzó el diluvio. Los corredores que estaban calentando se pusieron a correr, y después llegaron los coches oficiales y los corredores sub38, detrás. Iban muy apelotonados y compactos. Diluvia con viento y hace mucho frio. Dudo entre irme a casa en el metro más cercano o hacer parte del recorrido andando por la acera, hasta otra estación. Je,je. Ganó la segunda opción. No había practicamente gente mirando. Únicamente algunos poco previsores que estaban refugiados debajo de un kiosko.
Este trozo es cuesta abajo, y decido probar qué tal se corre por encima de una acera desigual, llena de baches y charcos con mis botas montañiles. Regular, claro, pero me gustó tanto la experiencia, que fui así hasta el kilómetro tres y medio, entre trozos andando y trozos corriendo, con lluvia, con granizo, y con mi paraguas abierto.
La gente se suele poner tan lejos de la acera, que podia ir corriendo en la castellana por el asfalto detrás de los espectadores.

¡Qué bonito! ¡Qué show! ¡Qué experiencia tan extraordinaria!

Llegué a casa, empapada por todos lados, entre el sudor y la lluvia, hasta el paraguas tenía goteras, y me dió tiempo a ver la retransimisión de la popular y de la profesional.
( Los locutores cada día son peores, estoy pensando si lo hacen a propósito así de mal ).

¡Qué maravilla! ver la carrera corriendo al lado de ella, sin presión, adelantando con mis botorras y el paraguas incluso a corredores.

En un tramo de Vitruvio, que me paré a mirar la llegada del tercer y populoso grupo, por poco me atropellan: eran tantos que no cabían por la calzada, e iban por las aceras.
¡Qué extraña sensación eso de ver a tanta gente que se te echa encima!. Una marea rosa que te envuelve como si fueran un banco de sardinas, menos mal que nadie se chocó conmigo, ni se tragó mi paraguas, porque ciertamente estaba un poco preocupada pero no lo podía cerrar: diluviaba.

Me han quedado muchas ganas de correr esta carrera. (¡Qué faena! ,¿no? ja,ja,ja)