viernes, 25 de diciembre de 2009

entrenamiento navideño

Hoy he bajado a entrenar, cinco kilometrillos, para quitarme el mono, aprovechando que el dia amaneció soleado, no como ayer que llovía a cántaros y me impidió ir a una carrera que tenía muchas ganas de correr. Sorteando hojas y por zonas de cemento, que había demasiado barro.

Cómo no, me he llevado mis brooks, y me siguen pareciendo voladoras, y superestables. Sin embargo, no sé por qué la del pie izquierdo me da problemas: se me acalambran los dedos.
Ya no sé si es la zapa o si es mi pie, pero con las otras no me ocurre. Y necesito buscar una respuesta a este interrogante, antes de llevármelas a una carrera, con las ganas que tengo de competir con ellas.

lunes, 21 de diciembre de 2009

club atletismo clinica menorca



Clínica Menorca cuenta con un Club de Atletismo, está situado en San Sebastián de Los Reyes (Madrid), y su director Deportivo es Ramiro Matamoros. El objetivo del Club es fomentar el deporte, y tenemos categorías que van desde infantil a senior. Teléfono de contacto: Clara Pérez

El Retiro, nevado


foto por cortesía de Pablo de Lora (Porfirio)



Hoy hemos amanecido con una buena nevada, parece una postal navideña, como se puede ver en la foto del Retiro.
Lo peor, es que no estamos habituados a estas singularidades climatológicas, y caminar por encima del hielo o de la nieve repisoteada y sucia por el paso de los coches, es un tanto complicado. Pero dejando esos temas tan prosaicos, a un lado, ¡qué bonito queda todo nevado!



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domingo, 20 de diciembre de 2009

XXVII cross poetas





Una mañana preciosa para correr este cross: soleada y fresca.

Demasiado fresca para mi que me iba helando según pasaban los kilómetros. El bluff, me permitía calentar un poco el aire que llegaba a mis pulmones, pero se me caía y/o se me empañaban las gafas, con lo que al final de la primera vuelta lo tuve que dejar en mi cuello, como un collar.
En la segunda vuelta iba sudando y decidí quitarme el cortavientos y anudarlo a mi cintura, ¡qué mal se corre así! no me habia dado cuenta hasta ahora. Y en la tercera vuelta, se me iban helando las piernas, "teniente, no siento las piernas!", pués eso mismo, y lloraba como una magdalena a causa del aire., con lo que no veía ni torta y tenía que ir todavía más despacio de lo que me había planteado. (Como un entrenamiento matinal, pero con gente) Además me estaba fastidiando una ampolla, la zona del juanete, y no podía pisar bien.

De todos modos muy contenta porque tenía ganas de correr este cross desde el año pasado, pero amaneció lloviendo y no fui. Así que un nuevo record, para mí: mi primer cross de invierno, terminado y sin percances.

Es bastante sencillo, tres vueltas de aproximadamente dos kilómetros, con suaves desniveles. Y un gran ambiente, proporcionado no sólo por los miembros de la organización, que son geniales, (un gran aplauso para ellos), sino también por parte de los espectadores/animadores y sobre todo a la futura cantera que tienen tanto los poetas como el adsprint, que me animaron un montón en la última vuelta, que iba un tanto "despacio", y corría por cierto, con gran pesar porque pensaba que era la última pero nooooo, que hubo más gente mucho después.

Da gusto ver clubes que miman a los peques, y que tienen canteras tan frondosas: Mis felictaciones y un doble aplauso a los poetes y al adsprint.

Y resumiendo:
La carrera es genial, todavia no está masificada. El terreno estaba en buenas condiciones, para ser un cross, quiero decir sin barro, ni charcos, con zonas en las que habia acumulación de ramitas y hojas de pino, que producian resbalones, y cómo no, con torrenteras, y raices a la vista. Curvas cerradas y pendientes de subida y bajada suaves. Todo el recorrido estaba muy bien marcado y delimitado con cintas que iban de árbol en árbol. Y un voluntario en cada recodo del camino dando ánimos. ¿Se puede pedir más?

Un cross magnífico que espero poder repetir.



Enlace a mapmyrun del cross poetas:







miércoles, 16 de diciembre de 2009

carreras gratis por la zona cantábrica

29.11.2009 Ruta Santa Bárbara: 15km Mieres-Sama
30.01.2010 Candás-Luanco: 6.750m
17.04.2010 Senda Verde de Turón: 9200m
15.08.2010 Cross solidario Figueras : 6.750m
21.08.2010 Ecce Homo de Barres: 6.400m
22.08.2010 Galopada de Tapia de Casariego: 6.800
04.09.2010 Carrera de montaña del Centro Asturiano(Oviedo) 10km
08.09.2010 Subida a Campa Torres (Gijón): 12km




DICIEMBRE

-, MEMORIAL ITZIAR LOPEZ DE URALDE , en getxo. Inscripcion gratuita, 9000 m (20 DICIEMBRE)

martes, 15 de diciembre de 2009

entrenamiento y yoga

Hoy el profe de yoga, nos ha puesto "deberes" para las vacaciones. Unos cuantos asanas, que debemos practicar a diario. Si lo hiciera, ganaría en flexibilidad y potencia para las carreras, porque noto la diferencia cuando llego corriendo a clase y cuando salgo corriendo de clase.

Los "deberes" son: (1 minuto con cada ejercicio, (siendo 1 min por cada lado, las posturas laterales)
  • calentamientos
  • arbolito
  • relajación
  • estiramiento lateral de pie
  • cigüeña
  • relajación
  • arco
  • relajación
  • v- invertida
  • sobre
  • estiramiento lateral en suelo
  • relajación
  • agarrando una rodilla lateral en suelo
  • relajación
  • puente, o vela (a discrección)
  • relajación
Todo aderezado de buenos pensamientos y respiraciones profundas.

Hoy se le ha ocurrido que acabemos con un abrazo, y nos hemos quedado todos un poco cortados. Tomos hemos hecho lo mismo: mirada a derecha y a izquierda a ver a quien elegimos y quien nos elige.... ¡qué complicados somos!

La vuelta, que troto un poco más para probar las brooks con este tiempo helado, me deja buenas sensaciones en todo el cuerpo. Sigo notando las piernas muy descansadas, y mucho frio en los pies: que se cuela el aire por tanto agujerito. ¿Sería por eso que el otro dia se me durmieron los dedos? Hoy no me ha pasado, claro que hacía demasiado frio para mí, y no he trotado demasiado rato. En total llevo 25km con las brooks. Toda una proeza para alguien que en invierno, hiberna.


reebok sport club

Reebok sport club (un club con "clase", ) Estos precios son del 2009:

Puede ver todas las clases colectivas que tenemos y sus horarios en nuestra página web: www.reebokclub.com(fitness/madrid/+info) ,

Las diferentes modalidades de socio incluyen todas las actividades colectivas, incluidas las acuáticas, excepto boxeo y pilates. Además permiten la utilización libre de todas nuestras instalaciones:

- Sala de Fitness


- Clases colectivas (menos pilates y boxeo).


- Piscina (20m de largo)


- Balneario (piscina de hidroterapia, sauna, baño turco y circuito termal).


- Rocódromo (18 metros)

Si paga semestralmente tendría un 2,5% de descuento en las mensualidades y si paga anual, un 5%.


VIP Inscripción: 811 €
Mensualidad: 230 €

EXECUTIVE Inscripción: 684 €
Mensualidad: 197 €

GENERAL Inscripción: 570 €
Mensualidad: 127 €

CORPORATIVO Inscripción: 684 €
Mensualidad: 127 €

MAÑANAS* Inscripción: 297 €
Mensualidad: 77 €

TARDES* Inscripción: 297 €
Mensualidad: 77 €

FINES DE SEMANA Inscripción: 297 €
Mensualidad: 77 €

GLOBAL 1 MES 68 €

TEMPORAL 1 MES 218 €

CD Atletismo Barajas

1.-SI, ¿por qué?
[green]para compartir entrenos, pasar un rato agradable y además las series se hacen menos duras.

2 -Ventajas de pertenecer a un club
en nuestro caso, simplemente el placer de rodar con amigos.
3 -Inconvenientes
Nadie quiere colaborar para conseguir nada, ni patrocinadores, ni equipacion, ni montar carreras ni na de na.

4 -¿Cuanto cuesta al año tu club? 5 - ¿Qué obtienes a cambio de ese precio
5 euros cuota anual de socio y 35 euros por utilizar las duchas, taquillas y un trocito de espacio para estirar de un polideportivo municipal, a parte 16 euros/mes que pagamos al entrenador.
6 -¿Has sido infiel a tu club y has corrido con la camiseta de otro/s clubes?7 -¿Te permite tu club correr con la camiseta de otro/s clubes?
[green]Normalmente intento correr con la del Barajas, pero sino con cualquier otra, sin problema.
8 -¿Qué instalaciones tiene tu club (que estén comprendidas dentro de la tarifa anual)?
ya esta contestada pregunta 5.
9 -¿Qué requisitos te piden para entrar/permanecer?
ganas de correr
10- ¿Cómo se llama tu club?
[/green]C.D. ATLETISMO BARAJAS.[/green]

domingo, 13 de diciembre de 2009

entrenamiento con frio polar


Tardé mucho en decidirme a bajar a entrenar. No las tenía todas conmigo porque hacía mucho frio y el aire venía helado. Pero hacía sol, y me dije, que bien podía bajar a pasear con la ropa de correr, si es que no me atrevía a correr.

Y así lo hice, me puse un niki de manga larga de una carrera del invierno pasado y encima una sudadera, un bluff y el cortavientos. Por supuesto pantalón largo y mis brooks.

Correr por encima de las hojas es un poco peligroso, ¡pero huelen tan bien!

Y así, pasito a paso, con un viento helado he conseguido realizar un prodigio: 7,60km entrenando. Mi nuevo record, porque es la primera vez que bajo a correr en diciembre y con tanto frio, 4ºC

Las brooks se portan de maravilla, se agarran muy bien al suelo, aunque hoy he notado una especie de calambre en los dedos del pie izquierdo. No sé a qué es debido. Notaba la planta del pie demasiado dura. ¿Será por eso?

AGRUPACIÓN DE DEPORTISTAS DE SEVILLA

1.-SI, ¿por qué? Porque estaba harto de que me vieran entrenar y me dijesen ¡APÚNTATE! y me apunté :-)
2 -Ventajas de pertenecer a un club. Tramitación de inscripciones y fichas, acuerdos para desplazamientos, entrenenamientos y acceso a instalaciones,... Y estar de alguna manera vinculado formalmente a MI DEPORTE
3 -Inconvenientes. A día de hoy ninguno (bueno que haya qua apoquinar)
4 -¿Cuanto cuesta al año tu club? 120 leruos
5 - ¿Qué obtienes a cambio de ese precio? equipación, información ytramitación de inscripciones, planes de entrenamiento, instalaciones, fisio barato.
6 -¿Has sido infiel a tu club y has corrido con la camiseta de otro/s clubes? NO, no tengo edad de hacer esas cosas.
7 -¿Te permite tu club correr con la camiseta de otro/s clubes? Para qué, ¡SEMOS POPULARES!
8 -¿Qué instalaciones tiene tu club (que estén comprendidas dentro de la tarifa anual)? Oficina, acceso a pista y a piscinas (tenemos sección de triatlón)
9 -¿Qué requisitos te piden para entrar/permanecer? Ninguno
10- ¿Cómo se llama tu club? AGRUPACIÓN DE DEPORTISTAS DE SEVILLA (www.adesevilla.net)

C.D.B. Paris.

Originally posted by mpalacios

1.-SI, ¿por qué?
2 -Ventajas de pertenecer a un club
En mi caso, es básicamente una vía para compartir mi afición con un grupo que son tanto compañeros de entrenamientos como amigos.
Compartimos por tanto entrenamientos, competiciones, viajes...
Además, el hecho de estar federado -hay quien es parte del club y no está federado, dicho sea de paso-, te da la opción de participar en ciertas competiciones de ruta, cross y pista a título individual o como club.
Tenemos un plan de entrenamiento y asesoramiento personal basado en los objetivos particulares de cada uno.
3 -Inconvenientes
Ninguno: tenemos libertad para elegir las competiciones y objetivos.
4 -¿Cuanto cuesta al año tu club?
Este año los miembros con al menos un año de antigüedad hemos pagado 52 euros. Las nuevas incorporaciones, 130.
5 - ¿Qué obtienes a cambio de ese precio?
Ropa de entrenamiento y competición (los que tenemos antigüedad ya la teníamos), un chándal y licencia federativa (en mi caso, territorial).
6 -¿Has sido infiel a tu club y has corrido con la camiseta de otro/s clubes?
No, siempre me ha gustado el sentimiento de pertenencia a un club (el Artyneon anteriormente) y por tanto me gusta competir con su equipación.
7 -¿Te permite tu club correr con la camiseta de otro/s clubes?
Nunca lo he consultado, pero me imagino que los estatutos no lo aprobarán.
8 -¿Qué instalaciones tiene tu club (que estén comprendidas dentro de la tarifa anual)?
Quien quiere un pase anual para entrenamientos en pista, debe aportar 16 euros adicionales para ello.
9 -¿Qué requisitos te piden para entrar/permanecer?
Querer formar parte del club. Ná más.
10- ¿Cómo se llama tu club?
C.D.B. Paris.





sábado, 12 de diciembre de 2009

garmin forerunner405 -- actualización del firmware



En este enlace podéis bajar la nueva actualización de firmware para el 405
https://buy.garmin.com/shop/store/fr405update.jsp


O también en:

garmin forerunner405 -- problema con el ant-stick y solución


¿Has conectado el ant-stick antes de que te lo pida y ahora no lo reconoce, ni a tu fore tampoco?

La solución es sencilla:

  • volver a poner el ant stick,
  • ir a:
panel de control/sistema/hardware/
admin de dispositivos/controladores USB
  • seleccionar ant y darle a desinstalar.

garmin forerunner405 -- primeros pasos

Tengo el flamante fore en mis manos y estoy desando ponermelo para correr.

¡para el carro! Tan impaciente como yo, je,je... peero


Hay que seguir estos pasos, y en este orden:

  • Primero hay que conectarlo a la red para cargarle la bateria
  • Bajar los diferentes ejecutables que hacen falta, de la dirección https://buy.garmin.com/shop/store/fr405update.jsp
    instálalos en este orden, no conectes el cable, ni tampoco el usb, (usb de conexión= el Ant USB), sólo cuando te lo pida un programa de estos, no antes :
  • InstallGarminCommunicatorPlugin_261.exe
  • GarminANTAgent_215.exe
Estos dos están en los check for updates, que los verás bajando un poco, (guárdalos en el disco duro para futuras instalaciones)
  • TrainingCenterForWindows_343.exe
y en Garmin Training Center, arriba a la derecha.



garmin forerunner405-- lectura previa

Cómo empezar a entender mi fore, desde la pag de garmin nos indican los primeros pasos y para qué valen los botones y cómo movernos por el menú:



Aquí vemos mediante vídeos de la casa, cómo manejar el garmin:



Muchas cosas, experiencias y comentarios varios en:

  • http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=50136





-------------------------- OTROS ----------------

Cómo cambiar la pila a un garmin 305:

http://www.piloto12.es/repforerunner.pdf

Cuando el metro huele a reflex.

Cuando el metro huele a reflex.

Una mañana de competición siempre amanece más brillante, incluso si el cielo está encapotado. Quizá sea yo. Sí, es posible, porque lo miro todo con otros ojos. Inquieta, me despierto antes de que suene el despertador y lo miro con insistencia por si se ha quedado parado y no me he despertado a tiempo. Ese es mi gran temor, porque soy una gran dormilona. Pero no. Ha habido suerte y dispongo de un tiempo extra para remolonear en la cama pensando en el recorrido y en lo que voy a disfrutar. Cuando al fin suena, me pilla en ese estado entre la vigilia y el sueño donde todo es posible, y me molesta su zumbido.

- ¡zzz! ¡no, un poquito más!- le digo en pensamiento desde mi letargo --¡zzz!¡carrera!

Y me levanto al punto, feliz relajada, y ¡dormida!, menos mal que dejo todo preparado la noche anterior (ya me conozco) y sólo tengo que ir recorriendo los puntos 1,2,3,4,5, puerta de la calle. Como por arte de magia, cuando veo la ropa de running, preparada, esperándome, lanzándome un guiño pícaro desde esa paciencia desmayada que sólo la ropa sabe tener, una sonrisa se dibuja en mi cara y me despejo totalmente. Un último vistazo al espejo antes de salir y listo. Camino al metro, siento esa especie de vértigo, como cuando vas a encontrarte con alguien que quieres y, me sonrío, otra vez sentiré el agotamiento total, el cambiante olor del viento al darme en la cara, el soniquete de mis zapas chocando con el asfalto, y la compañía de miles de personas que sienten a la par, igual y distinto a mi.

En un metro repleto a tan temprana hora dominical, todo el mundo mira mi atuendo, unos con extrañeza, otros me hacen un guiño cómplice, mientras yo sigo en mi burbuja de colorines. Al hacer el último transbordo, coincidimos montones de corredores vestidos de igual manera, nos miramos con una especie de incredulidad y complicidad: por un lado se pierde ese magia de creernos únicos, diferentes, especiales, pero a la vez contentos de sentirnos como si fuéramos componentes de una extraña secta, que sólo entre iguales podemos entender. El aire de los vagones huele a réflex, y ese olor que nos une y nos embriaga, nos va indicando la senda a seguir, del mismo modo ancestral que los animales saben seguir el rastro de sus congéneres. Vamos por los pasillos apresuradamente, más por esa adrenalina que ya nos corre por las venas y que está pugnando por lanzarse a tope, que porque lleguemos tarde.

Hay tiempo de sobra para calentar, para colocarnos en posición, hasta oir el pistoletazo de salida y lanzarnos por esas calles que están esperando ser horadadas por cientos de zapas que, de repente, sienten que el tiempo es una medida elástica y quieren reducirlo al mínimo.

El olor a réflex, parece incrementarse a medida que todos nos apiñamos bajo el arco de salida, y se confunde con otros no tan agradables. De pronto todo cambia. Hemos comenzado a correr.

Club D. Marathon Mairena del Aljarafe

Originally posted by Paco_krack
1.-SI, ¿por qué? Correr con un grupo de amig@s
2 -Ventajas de pertenecer a un club Te despreocupas de muchas cosas,de las gestiones,inscripciones(que por cierto en mi Club las hago yo jajaja) y en nuestro caso desde el año pasado estar patrocinado por Cajasol
3 -Inconvenientes No tenemos ninguno que yo sepa,
4 -¿Cuanto cuesta al año tu club? Creo que somos el más barato de España y parte del extranjero 25,00 al año y al inscribirse 10,00 por la ficha pero con derecho a equipación y carnet del Club.
5 - ¿Qué obtienes a cambio de ese precio? Equipación y lo dicho antes ,facilidad en gestiones y tambien al estar el Club federado tú federación individual te sale más barata
6 -¿Has sido infiel a tu club y has corrido con la camiseta de otro/s clubes? Tenemos dos o tres miembros que practican Triatlón y como esa modalidad no la llevamos pues están inscritos tambien en el Club Camaleón y no nos importa
7 -¿Te permite tu club correr con la camiseta de otro/s clubes? Respondida arriba,eso sí sólo si es otra modalidad claro
8 -¿Qué instalaciones tiene tu club (que estén comprendidas dentro de la tarifa anual)? Por desgracía el Ayuntamiento pues no está mucho por la labor y pasa de nosotros y eso que hemos conseguido algunos premios como por ejmplo mi hija quedó 2ª de su categoría en el pasado Maratón de Sevilla,primer español en la 1/2 maratón de Lisboa fué de nuestro Club etc... y habíamos conseguido llevar la carrera de Mairena a ser una de las importantes dentro del calendario nacional,pero ya te digo pasa tres kilos
9 -¿Qué requisitos te piden para entrar/permanecer? Ninguno,tenemos gente que corre por debajo de 4 como el-la que está empezando y va a 6,30
10- ¿Cómo se llama tu club? Club D. Marathon Mairena del Aljarafe El final es que en nuestro Club somos un gran grupo de[b] AMIG@S[/b] http://www.clubmarathonmairena.org/ http://www.foro.clubmarathonmairena.org/ No por correr mas llegamos antes


viernes, 11 de diciembre de 2009

club Atletismo Aranda Incesa

Originally posted by Gaiubo

¿Perteneces a un club de atletismo/corredores? ¿Puedes ayudarme respondiendo a las siguientes preguntas? Gracias.

1.-SI, ¿por qué?
Por fuerte implicación afectiva que me identifica con mi club de toda la vida, en el que tan buenos momentos he pasado
2 -Ventajas de pertenecer a un club
Pertenencia a un grupo, posibilidad de ir a campeonatos por clubs, facilidad en gestiones, organización de viajes, inscripciones, etc.
3 -Inconvenientes
Cumplimiento de ciertos compromisos o carreras "oficiales" del club que ha veces no apetece, venta de loteria para redondear presupuesto...
4 -¿Cuanto cuesta al año tu club?
Creo que 100 euros este año
5 - ¿Qué obtienes a cambio de ese precio?
Material deportivo, algunas inscripciones y viajes a campeonatos y el placer de ver cómo hay cantera y las categorías inferiores nos darán el relevo
6 -¿Has sido infiel a tu club y has corrido con la camiseta de otro/s clubes?
Sólo una vez corrí la carrera de las empresas con mi empresa, y con autorización de mi club
7 -¿Te permite tu club correr con la camiseta de otro/s clubes?
Supongo que no, pero no es algo que me haya planteado
8 -¿Qué instalaciones tiene tu club (que estén comprendidas dentro de la tarifa anual)?
Las instalaciones son todas municipales
9 -¿Qué requisitos te piden para entrar/permanecer?
Ninguno
10- ¿Cómo se llama tu club?
Atletismo Aranda Incesa

jueves, 10 de diciembre de 2009

club Linze-Parla

Originally posted by Enrique1992
1.-SI, ¿por qué?
Porque quiero tener opción de compartir campeonatos de clubes con mis amigos y además el estar en un club facilita las gestiones.
2 -Ventajas de pertenecer a un club Gestiones más sencillas, compartir campeonatos con compañeros...
3 -Inconvenientes Pocos o ninguno, si acaso el estar en un club que no te de libertad a la hroa de elegir las competiciones.
4 -¿Cuanto cuesta al año? Dependiendo del club, en torno a 100 euros
5 - ¿Qué obtienes a cambio de ese precio? Equipación de competir y de paseo-calentamiento, mochila, viajes a competiciones si las hubiese...
6 -¿Has sido infiel a tu club y has corrido con la camiseta de otro/s clubes? Mientras he estado en un club siempre he corrido con su camiseta, hasta el último día de la temporada.
7 -¿Te permite tu club correr con la camiseta de otro/s clubes? No creo (hay excepciones como competir en competiciones universitarias representando a tu unviersidad)
8 -¿Qué instalaciones tiene tu club (que estén comprendidas dentro de la tarifa anual)? Pista y básicamente las instalacioens del polideportivo.
9 -¿Qué requisitos te piden para entrar/permanecer? Edito (entendí mal la pregunta): Ninguno
10- ¿Cómo se llama tu club? Lynze-Parla --------- http://www.lynzeparla.com/

martes, 8 de diciembre de 2009

clubs de atletismo

¿ Perteneces a un club de atletismo/corredores? ¿Me contestas a estas preguntas?
(Así nos valdrá también para tener una lista de clubs)
  1. SI, ¿por qué?
  2. Ventajas de pertenecer a un club
  3. Inconvenientes
  4. ¿Cuanto cuesta al año?
  5. ¿Qué obtienes a cambio de ese precio?
  6. ¿Has sido infiel a tu club y has corrido con la camiseta de otro/s clubes?
  7. ¿Te permite tu club correr con la camiseta de otro/s clubes?
  8. ¿Qué instalaciones tiene tu club (que estén comprendidas dentro de la tarifa anual)?
  9. ¿Qué requisitos te piden para entrar/permanecer?
  10. ¿Cómo se llama tu club?

  1. NO, ¿por qué?
  2. Ventajas de ser independiente
  3. Inconvenientes

lunes, 7 de diciembre de 2009

forma de atarse las zapas para un cross/montaña





El modo que se ve permite que la zapa quede mucho más sujeta al pie y no se mueva en las bajadas pronunciadas.

  1. Se hace pasar el cordón por el segundo agujero que hay en la zapa pegado al borde. y se deja un poco flojo, quedando una especie de lazo.
  2. Se hace lo mismo con el cordón del otro lado
  3. Cuando nos hemos puesto la zapa, insertamos el cordón contrario en la lazada del otro lado y tiramos.
  4. Nos atamos los cordones con dos lazadas como de costumbre.

balance fin de año.

Al final de año, hacemos balance de todo lo que hemos logrado, y ¿cómo no preguntarnos por el mundo atlético?
1-¿en cuantas carreras habeis participado este año?
2-¿en cuántas habeis hecho de liebre?
3-¿en cuantas os han hecho otros de liebre?
4-¿en cuantas con dorsal?
5-¿en cuantas sin dorsal, ¡huy! estooo, léase como entrenamiento de "calidad"?
6-¿en cuantas habeis hecho mmp?
7-¿en cuántas habeis quedado satisfechos?
8-¿en cuántas os habeis quedado sin refrigerio en la meta?
9-¿en cuántas os habeis retirado?
10-¿a cuántas habeis decidido no volver?

Todas las respuestas obtenidas en :

cambio de reglamento ¿draconiano o mejorado?


Se me ocurrió hacer esta pregunta en este foro:

Por lo que voy viendo ya hay varias carreras que están cambiando el reglamento, no es por echar leña al fuego, ni para que nadie se de por aludido en primera persona, pero ¿qué os parecen estas nuevas consideraciones?

F. Por cuestiones de seguridad, queda totalmente prohibido participar
empujando cualquier tipo de vehículo con ruedas (cochecito de niños o
similar) o entrar en línea de meta con niños, así como seguir a los corredores
pie o en cualquier medio (en moto, bicicleta, patines, etc.).
Los Jueces, miembros de la organización u auxiliares de la prueba tendrán
orden expresa de retirarlos del circuito en evitación de accidentes.

G-No serán admitidos por la Organización corredores que no estén
inscritos o corran sin dorsal, impidiendo que tengan acceso a la
carrera en defensa de los derechos de los reglamentariamente inscritos.


Y obtuve estas respuestas:

domingo, 6 de diciembre de 2009

probando-5

Una mañana nublada, en la que las hojas caídas elevan su olor desde la tierra húmeda e invitan a correr y no parar, que el frio aire te puede dejar congelado, je,je.
Un entranamiento basado únicamente en las sensaciones. El aire frio, no me permite respirar a gusto, y me embaza, así que sólo puedo ir trotando con calma, aspirando el inefable olor otoñal y mirando los colores de los árboles y arbustos con el mismo entusiasmo y asombro que cuando era una cria. La naturaleza siempre cambia, siempre es igual y siempre sorprende. Y los madroños resaltan como nunca. Claro que otros años por estas fechas hacia demasiado frio para mí y no podia bajar a trotar. Es lo que tiene el cambio climático.


8,69 km probando mis brooks. La sensación de muelle persiste, pero con esta distancia he notado dos fallos:

  1. que los calcetines se cuelan
  2. que los cordones se aflojan (a pesar de llevar doble lazada, la segunda lazada se me desbarató)
Me da la impresión de que me baila un poco el pie. Quizá me quedan un poco anchas, otro dia, voy a probar apretando más los cordones.

sábado, 5 de diciembre de 2009

forma de enlazar el chip, sin desatarse los cordones



Como no me gusta desatarme los cordones, en la línea de salida para ponerme el chip, lo que hago es
  • utilizar los sobrantes de los cordones una vez hecha la doble lazada.
  1. Cojo cada uno de los extremos del cordón y los introduzco por los agujeros del chip, como haría con ellos desatados,
  2. Los ato con doble lazada, para evitar perderlo
Así queda encima de la zona de cordones y no molesta nada.

jueves, 3 de diciembre de 2009

probando-4


Necesitaba correr, tanto stress en el trabajo y fuera de él, me estaba pasando factura. No descanso nocturno y contractura de todos los músculos de la espalda, estaban dejándome hecha un asquito.

Tambíen, claro, quería probar mis flamantes brooks.

Así que aprovechando que hoy no llovia, y la temperatura era estupenda, en lugar de la clase de yoga, me he lanzado a correr.

Hoy tocaba dejarse llevar por las sensaciones. Y eso he hecho.
Una delicia pasar al lado de tantas luces azules colgadas de los árboles y esa inmensa luna casi llena, mirandome con complicidad.

Las brooks me encantan. Media hora trotando con ellas, y se nota un gran agarre de la suela al suelo. El pie va muy bien protegido, no se me tambalea, ni he notado molestia alguna en la rodilla de los problemas. Parece que el pie se reconduce por si sólo, de una zancada a la otra y me está cambiando hasta la forma de correr. Antes era como Gozilla, y ahora salgo como impulsada por un resorte ¿tienen muelle?
También me gusta mucho la forma en que se entrelazan los cordones, y la largura de los mismos, porque me permite hacer una doble lazada y todavía sobra para colocar el chip encima y hacerle otra doble lazada ( si, que no me gusta desatar cordones).
El rematado externo y el interno, es impecable, plano, no se nota nada.

El único fallo que he notado es que la parte delantera que es de material cuando se junta con la loneta de arriba lo hace justo dónde a mí me llega el dedo y me resulta un poco incómoda la sensación. Veremos en tiradas largas cómo acabamos.


martes, 1 de diciembre de 2009

comparativa Brooks adrenaline vs, Asics Kayano

Estas son mis dos pares de zapas.
Las asics, curradas, curradas, y las brooks impecablemente nuevas:











estudio gráfico



Estaba comprobando ciertos parámetros del SportTracks, y me he quedado absolutamente sorprendida con la gráfica que he obtenido, no me imaginaba que le hubiera dado tanto a las zapas, y eso que comencé a controlarlo todo hacia finales de mayo... ¡me merezco un bombón!

domingo, 29 de noviembre de 2009

La lluvia chafa mis planes

¡¡¡Llueve!!!

¡y vaya forma de llover!

Cuadra con la canción que está sonando en mi equipo: It´s a rainning night in Georgia, and I feel is rainning all over the world...
Aunque esto no sea Georgia, ni tampoco de noche, sino por la mañana.

Menos mal que no me apunté a ninguna de las carreras que había programadas hoy. Y es que no me terminaba de decidir. Estoy un pelín constipada y no me atrevía a pasar frio. Hice bien.

Y ahí tengo a mis flamantes Brooks-adrenaline impacientes por pisotear el asfalto, el cemento, el barro...

Pensaba hacerles una foto comparandolas con mis viejas y queridas Asics-kayano-XII, pero tengo la cámara sin bateria. Así que tendré que esperar a que se cargue.

sábado, 28 de noviembre de 2009

All I want for Christmas is ... Brooks!








el regalo.. sobran las palabras.

viernes, 27 de noviembre de 2009

san silvestres madrileñas y del entorno cercano

Alternativas a la San Silvestre Vallecana:


--carrera de Navidad de Cercedilla, 13 de diciembre. 12 km 10.30

--carrera de Navidad de San Martín de la Vega, 13 de diciembre.

  • http://www.cddromos.es/
--LEGUA NAVIDEÑA DE CAMARMA 24diciembre, 5,572 kM, 10h (gratis)
--V Carrera Talamanca del Jarama 26/diciembre 8 Km, 12h.
  • Lugar: Polideportivo Municipal. 918417227

--San Silvestre de Buitrago de Lozoya. (5,5km) 27/diciembre (12h)
Coste: 2 €.
  • Ayuntamiento de Buitrago de Lozoya: 609/131358.

--Leganés. 27 de diciembre. 7 km 10:30 (es la 1ª edición) (2€)
  • http://www.facebook.com/event.php?eid=194651875232&ref=nf
--Toledo. San Silvestre de Valmojado. 27/Diciembre, 8km


--Móstoles. es el 28, que es lunes,17.30 aprox 8 km ( lo dice así la organización)

  • http://mostolesatletismo.com/elsoto/images/san_silvestre_09/san_silvestre_2009.pdf


--Vicálvaro. 31 de diciembre. 8.200 km 11.45 (5€)

  • http://atletismovicalvaro.blogspot.com/


--Getafe. 31 de diciembre. 10 km 11:00


--Alcobendas. 31 de diciembre. 10 km 12:00

  • http://www.sansilvestrealcobendas.com/prueba/index.html



carreras gratis Madrid y cercanías

ENERO
- Cross de la UNED -- 7 de enero  a las 12:00, (4.000m chicas y 6.500 m chicos)


- Villaviciosa de Odon: XVI Cross Universidad Europea de Madrid (17 Enero)
Maximo 500 atletas. Distancias: 4000 mt femeninos 8000 mt masculino Hora: 12,00 horas.
  • www.uem.es/deportes.
  • https://portal.uem.es/portal/page/portal/DEPORTES
  • https://portal.uem.es/portal/page/portal/DEPORTES/cartel%20CROSS_XVI.pdf

- TROFEO DE CROSS COLLADO VILLALBA (4 Km) (17 Enero) (federados)
  • http://www.atletismomadrid.com/2010/17012010_villalbaCross.pdf


-CROSS DE RIVAS (7'100km chicos y 5'300km chicas) (24 Enero)
- CROSS DE LEGANÉS (8 Km)(24Enero) (10h) (atletas federados)
  • http://www.atletismomadrid.com/2010/24012010_leganes.pdf
- Cross Moratalaz (24 Enero) (10.30h) (4km femeninos, 6km masculinos)

- CARRERA POPULAR SAN SEBASTIÁN -Torrejón de la Calzada- (5 Km) (24 Enero) (10h)



-Cross de SS Reyes: el 30 de Enero (11h) (4,95Km masculino, 3.1km femenino)

--TOLEDO: LOS YÉBENES: 4km, 31 Enero, 10h


http://www.losyebenes.es


- PEDESTRE POPULAR Torrelodones (7 Km) (31 Enero) (11h)


FEBRERO

- TROFEO MARATHON DE CAMPO A TRAVÉS (11,6 Km, federados)- (7 febr)
HORA
CATEGORIA
METROS
EDADES
9.45
Cross Popular
5.150
Hasta 1988 inclusive



- Cross carnaval de Barajas ( 11h) (6.655 m) (14 feb)


- Cross Unión Atlética Coslada.(8600 m.chicos, 5760m chicas ) (21 feb) (10.30h)

- Cross de la U.Complutense (8000 chicos, 4500 chicas) (27feb) (12h) (universitarios)


MARZO

- Carrera Hospital Infanta Cristina de Parla (7marzo) (11h) (5.5km)


-PEDREZUELA: Carrera y Marcha Populares por la Igualdad de Oportunidades [dia 13de Marzo 2011] (12h) (3km)


- III carrera popular por la igualdad,en El Casar (Guadalajara), (13marzo-2011) (11h)

  • salida desde el polideportivo municipal,
  • Informacion en el 949 335530,o 669185558
  • inscripciones en: lamujerelcasar@telefonica.net, o hasta media hora antes de comenzar la prueba.


- Carrera del Blasillo. Domingo 27 de marzo de 2011 a las 10:00
POBLACIÓN: Ajalvir (Madrid)
ORGANIZA: Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de la Villa de Ajalvir
DISTANCIA: De 1.000 a 10.000 m
TELÉFONOS: 918843328
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta media hora antes de cada carrera.
http://www.villadeajalvir.es/Deportes/Noticias/IV-CROSS-POPULAR-SAN-BLASILLO-2011-DOMINGO-27-DE-MARZO.html



-Carrera por la Integración Fundación Rayo Vallecano ( 21 de marzo ),( 10:00 horas ) (10km)

- Carrera popular Parque de Cataluña --Torrejón de Ardoz (6 Marzo 2011) (10:30h) , (4.120 m)


ABRIL


- Carrera del dólico (cross de estadística) Sábado 9 de abril de 2011 a las 12:30
POBLACIÓN: Madrid (Madrid)
Lugar de salida: Complejo Deportivo Sur de la Universidad Complutense de Madrid
ORGANIZA: Escuela Universitaria de Estadística
DISTANCIA: 4.615 m
TELÉFONOS: 913944024
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta media hora antes del comienzo de la prueba.



-I Carrera de los emprendedores (Sábado , 9 de Abril de 2011)
Hora: 9:30
Población: Madrid
Lugar de salida: Paseo de Coches del Parque del Retiro, cerca de la antigua casa de fieras
Meta: Paseo de Coches del Parque del Retiro, cerca de la antigua casa de fieras
Distancia: 5.000 m
Inscripciones: Gratuita
Web:http://www.admarathon.es/




- Subida al Piélago (Domingo 10 de abril de 2011) (11:30h)
Domingo, 10 de Abril de 2011
Hora: 11:30
Población: Hinojosa de San Vicente ( Toledo)
Lugar de salida: Hinojosa de San Vicente
Meta: Hinojosa de San Vicente
Distancia:13500 m
Inscripciones: Gratuitas
Otros datos : Circuito irregular, mitad subida y mitad bajada, salvando un desnivel aproximado de 600 metros de altitud. Hay carreras de categorías inferiores, consultar horarios. Todos los participantes de la prueba reina que hayan finalizado el recorrido en el tiempo establecido, serán obsequiados con el tradicional tarro de cerámica con miel de la localidad.
Web:http://www.crossubidaalpielago.com/


-III CARRERA INTERNACIONAL MEMORIAL PIOTR NUROWSKI
FECHA: Domingo 14 de abril de 2013 a las 10:00 
POBLACIÓN: Alcala de Henares (Madrid) 
ORGANIZA: Club Olímpico de Polonia Dyskobol 
LUGAR DE SALIDA: Parque Natural Los Cerros de Alcalá 
DISTANCIA: 7.140 m 
TELÉFONOS: 628042186 
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el mismo día de la carrera

MODALIDAD: Cross - Campo através



- Domingo 18 de abril de 2010 a las 11:00
POBLACIÓN: Santa Olalla (Toledo)
ORGANIZA: Ayuntamiento de Santa Olalla
Unión Deportiva Atlética Talaverana
DISTANCIA: 6.600 m
TELÉFONOS: 925797008
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el 17 de abril.



--Carrera popular Puente la Canasta
Viernes 22 de abril de 2011 a partir de las 10:30
POBLACIÓN: San Martin de Montalban (Toledo)
ORGANIZA: Ayuntamiento de San Martín de Montalbán
DISTANCIA: De 250 a 5.800 m
TELÉFONOS: 628430805
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el 20 de abril.

MAYO
- Trofeo de Primavera del Barrio del Pilar (Domingo 9 de mayo de 2010) (09:30 h) (7.800 m)

  • POBLACIÓN: Madrid (Madrid)
  • TELÉFONOS: 699933053
  • INSCRIPCIÓN: Gratuita on line y hasta 30 minutos antes de cada prueba.
  • http://www.adsprint.org/

- Subida a La Tonda de Tamajon (GUADALAJARA) (10km) (09-05-2010) (11h)


- Cross urbano de Méntrida (TOLEDO) ( Domingo 23 de mayo de 2010) ( 11:00h ) (4km)
TELÉFONOS: 654129597
INSCRIPCIÓN: Hasta 30 minutos antes de la hora de salida.

- V Legua Urbana de Torrijos (Toledo)
Domingo 23 de mayo de 2010 a las 10:45
ORGANIZA: Ayuntamiento de Torrijos Antares
DISTANCIA: 5.572 m
TELÉFONOS: 925762680
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta una hora antes



JUNIO

-Carrera Popular Astamon (6km) (Sábado 12 de junio de 2010 a las 10:30 )
POBLACIÓN: Las Tablas (Madrid)
TELÉFONOS: 655480634
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el 6 de junio.

-Carrera contra el SIDA (Domingo 13 de junio de 2010, 10:00 h) (4,5km)
INSCRIPCIÓN: 902103869 Gratuita hasta el 9 de junio a las 15:00 horas

-TOLEDO: Carrera del Polígono
Domingo 20 de junio de 2010 a las 10:30
ORGANIZA: Asociacion vecinos el Tajo
DISTANCIA: 10.000 mts
TELÉFONOS: 925234010



AGOSTO

- Carrera de Luzaga
Sábado 14 de agosto de 2010 a las 18:30
POBLACIÓN: Luzaga (Guadalajara)
DISTANCIA: 10.000 m
TELÉFONOS: 649763650
INSCRIPCIÓN: Gratuita el día de la carrera hasta las 18:00 horas

-Carrera Villarejo Salvanés
Sábado 21 de agosto de 2010 a las 19:00
POBLACIÓN: Villarejo de Salvanés (Madrid)
ORGANIZA: Ayuntamiento de Villarejo de Salvanés
DISTANCIA: 5.800 m
TELÉFONOS: 918744002
INSCRIPCIÓN: Gratuita el mismo día de la prueba.



-Carrera de Mocejón.
Sábado 28 de agosto de 2010 a las 18:00
POBLACIÓN: Mocejón (Toledo)
ORGANIZA: Excmo. Ayuntamiento de Mocejón
DISTANCIA: De 200 a 6.000 m
TELÉFONOS: 925360131
INSCRIPCIÓN: Gratuita




-Carrera "Las Lagunas" -Villafranca de los Caballeros (Toledo)--Ultimo domingo de agosto (9km)




SEPTIEMBRE
-Carrera popular El Pardo 2010. Domingo 5 de Septiembre
Salida: Avenida de la Guardia

  • . Salida: Avenida de la Guardia
  • -
  • Categoría senior: a las 9 horas
    1ª categoría: de 18 a 29 años masculino / femenino
    2ª categoría: de 30 a 39 años masculino / femenino
    3ª categoría: de 10 a 19 años masculino / femenino
    4ª categoría: a partir de 50 años masculino / femenino
    - Categoría base masculino / femenino
    De 1 a 8 años: menos
    De 9 a 13 años: menos 1000 m
    De 14 a 17 años: menos 4 km
    Inscripción gratuita en el Centro Socio-Cultural Alfonso XII, del 20 al 31 de agosto de 2010, de 10 a 14 y de 16 a 20 horas y el día de la carrera desde las 8,30 hasta las 9,15 horas para senior y de 10 a 10,40 horas para la categoría base.



- La Melonera (11 Septiembre )


Hora: A partir de las 17:45 h.
Distancia: 9.500 mts.
Salida: Hipercor de Mendez Alvaro, Madrid
Meta: Parque Arganzuela , Madrid
Inscripción: Será gratis y se formalizará en el Centro Hipercor Méndez Alvaro . Para más información llamar al número de teléfono 914026962, enviar un fax con los datos personales a 914014573 o un correo electrónico a admarathon@admarathon.es.
Fecha de inscripción: del 29 de Agosto al 12 de septiembre a las 13,00 horas.
Horarios: 17 h. 45’. Carrera de Alevines, Infantiles, Cadetes y Juveniles sobre 3.200 m.
18 h.30’.- Seniors y Veteranos. Sobre 10.060 m.

-Domingo 12 de septiembre de 2010 a las 09:30
POBLACIÓN: Madrid (Madrid)
ORGANIZA: Junta Municipal de Barajas
DISTANCIA: 1.609 m
TELÉFONOS: 913982165
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el 9 de septiembre.

-Domingo 19 de septiembre de 2010 a las 10:30
POBLACIÓN: Humanes de Madrid (Madrid)
ORGANIZA: Peña Parque Humanes
Ayuntamiento de Humanes
DISTANCIA: 8.500 m
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta media hora antes del inicio.



-Alcalá de Henares: Legua Virgen del Val, 1oh
salida y meta: Plaza de la Juventud
DISTANCIA: 1 legua
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta media hora antes del inicio en Plaza de la Juventud
http://www.ajalkala.es/






OCTUBRE
- Sábado 2 de octubre de 2010 a las 10:30
POBLACIÓN: Villanueva del Pardillo (Madrid)
ORGANIZA: Ayuntamiento de Villanueva del Pardillo
DISTANCIA: 8.000 m
CATEGORÍAS: Carreras infantiles después de la carrera absoluta.
TELÉFONOS: 918152303
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el 1 de octubre.

-Domingo 3 de octubre de 2010 a las 11:00
POBLACIÓN: Fuenlabrada (Madrid)
Lugar de salida: Polideportivo Fermín Cacho
ORGANIZA: Jefatura Superior de Policía de Madrid
Comisaría local de Fuenlabrada
DISTANCIA: 6.600 mts
INSCRIPCIÓN: Máximo 500 atletas del 6 al 26
http://www.policia.es/carrera_fuenlabrada2010.htm


- Alcalá de Henares: La carrera de Hipercor, Domingo 3 de octubre de 2010




- Cross popular fiestas del barrio del Pilar
Domingo 10 de octubre de 2010 a las 09:30
POBLACIÓN: MADRID (Madrid)
Lugar de salida: Parque Norte (Avda. Monforte de Lemos s/n)
ORGANIZA: Agrupación Deportiva Sprint
DISTANCIA: Desde 7.800 m a 460 m.
CATEGORÍAS: Todas las categorias ( nacidos a partir de 2004 )
TELÉFONOS: 902 103 655 - 666 590 670



-Leganés : Carrera Popular de San Nicasio. (domingo más cercano al 11 octubre)


- Media maratón de montaña solidaria
Domingo 24 de octubre de 2010 a las 10:30
POBLACIÓN: Puerto de Somosierra (Madrid)
Lugar de salida: Puerto de Somosierra
ORGANIZA: SEMED/FEMAD
Fundación Española de Montañismo y Deporte Adaptado
Grupo Deportivo Montañas para Todos
DISTANCIA: 21.097 mts
CATEGORÍAS: De juvenil a veteranos. Tambien discapacitados.
PREMIOS: Los tres primeros de cada categoría recibirán un obsequio especial.
INSCRIPCIÓN: gratuita



- Carrera civico-militar contra la droga
Domingo 24 de octubre de 2010 a las 10:00
POBLACIÓN: Madrid (Madrid)
Lugar de salida: Lago de la Casa de Campo
ORGANIZA: Agencia Antidroga Comunidad de Madrid
DISTANCIA: 6.500 m
TELÉFONOS: 915160214
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el 20 de octubre.



NOVIEMBRE
- Domingo 7 de noviembre de 2010 a las 11:00
POBLACIÓN: San Martin de Valdeiglesias (Madrid)
ORGANIZA: Club de Atletismo Valdeiglesias Martín Berlanas
DISTANCIA: 5.000 m
TELÉFONOS: 918676580
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta media hora antes de la carrera.

http://www.sanmartindevaldeiglesias.es/



Domingo 7 de noviembre de 2010 a las 10:30
POBLACIÓN: Daganzo (Madrid)
ORGANIZA: Ayuntamiento de Daganzo
DISTANCIA: 5.000 m
TELÉFONOS: 658510784
INSCRIPCIÓN: Gratis. Hasta una hora antes del comienzo de la carrera


-Cross de EL Escorial 21 Noviembre 2010
  • A partir de las 10 horas, en el Parque de la Manguilla
  • inscripciones gratuitas, para todas las categorías y las distancias varían entre los 700 y los 9.000 metros,
  • Apuntarte hasta las 22 horas del 19 de noviembre en atletismoardillas@hotmail.com y en fernandoroman23@hotmail.com.
    Más información en el 647 14 55 10
-Domingo 28 de noviembre de 2010 a las 11:00
POBLACIÓN: Madrid (Madrid)
ORGANIZA: Asociación de Vecinos de la Nueva Elipa
DISTANCIA: 6.000 m
TELÉFONOS: 914054728 - 655380797
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta media hora antes de la salida.



DICIEMBRE

Domingo 5 de diciembre de 2010 a las 10:00
POBLACIÓN: Orusco de Tajuña (Madrid)
ORGANIZA: C.D, Orusco
DISTANCIA: 7.000 m
TELÉFONOS: 91.872.41.72
INSCRIPCIÓN: Gratuita hasta el 2 de diciembre.





CARRERA POPULAR DE LA CONSTITUCIÓN (DE BARAJAS ) (6dic) (9.5km)


Milla urbana de Boadilla (1'609 km) (13 dic) (12'15h)


CROSS DE INVIERNO CIUDAD DE LOS POETAS (6 Km)

XXVIII CROSS DE INVIERNO CIUDAD DE LOS POETASImprimir


Domingo, 19 de diciembre de 2010

Hora Salida: a las 10:00 Horas
Población: Madrid
Lugar: c/ Francos Rodríguez
Distancia: de 800 a 6.000 m
Organiza: A. D. Ciudad de los Poetas
Teléfono: 913167336
Inscripciones: gratuitas hasta media hora antes

  • http://www.adcpoetas.com/

LEGUA NAVIDEÑA DE CAMARMA ( 5,572 kM- una legua ) 10h (24 diciembre)
V Carrera Talamanca del Jarama (8km) 12h (26Dic)

  • información: 91/8417227 ó en el Polideportivo Municipal.