domingo, 22 de septiembre de 2013

Técnica para mejorar la marca corriendo: fórmula del 180

Se trata de seguir la fórmula del 180, del Dr. Phil Maffetone 

El mencionado doctor ha desarrollado un sistema que  te permitirá  saber el ritmo de rodaje que debes seguir para mejorar tus marcas mientras corres de forma lenta¿ de forma lenta? Si, has leído bien, de forma lenta.

Parece chocante, sobre todo, si  lo que has leido siempre es hacer series, farlek y demás. 
( ya hablé de otro método para ganar maratones con el método de Corro-ando. )
Este método te  ayudará también a ir mejorando poco a poco la marca sin apenas esfuerzo y sin sobrecargar tus músculos y sufrir las consecuencias. 


El método del 180, ¿ en qué consiste?
1-Para el corredor principiante debe obtener su ritmo de rodaje lento restándole a 180 su edad y luego restarle cinco. 
2- Para el corredor experto la fórmula sería restar a 180 la edad del corredor y luego sumarle cinco.
3-  El corredor con un ritmo intermedio simplemente tiene que restar a 180 su edad, 
4- mientras que el que se esté recuperando de una lesión restará a 180 su edad y luego 10


Para saber más:
http://www.vitonica.com/carrera/velocidad-a-la-que-debemos-correr-par-amejorar-nuestras-marcas

miércoles, 11 de septiembre de 2013

Células madre en traumatología: la solución perfecta?




Las células madre mesenquimales, también conocidas como células madre de la médula ósea, células madre esqueléticas o células mesenquimales multipotenciales son células progenitoras no hematopoyéticas aisladas de los tejidos humanos en especial del interior del huesos y de la grasa.
Estas caracteristicas las convierten en el tipo celular ideal con el fin de regenerar o reemplazar las estructuras y tejidos dañados en la traumatología actual gracias a su capacidad de transformarse en las células  que precise el organismo.
Para extraer células madre del paciente hay que anestesiarle y después cultivar esas células en el laboratorio, con un procedimiento costoso.
 Sin embargo, para tratar una lesión con plasma enriquecido, FCP, la operativa es mucho más sencilla: "Basta extraer sangre de una vena y, después, se centrifuga, es decir, se concentran las proteínas que están en las plaquetas", explica Sánchez. Con el centrifugado se obtiene un concentrado sanguíneo con una cantidad de plaquetas entre dos y tres veces superior a la normal. Posteriormente se le vuelve a inyectar ese concentrado al paciente en la zona a curar. Además, se pueden hacer varias infiltraciones, dependiendo de la gravedad de la lesión o del tipo de tejido.

PREGUNTAS MAS FRECUENTES
1- LAS CELULAS MADRE ¿SON LO MISMO QUE LOS FACTORES DE CRECIMIENTO PLAQUETARIOS?
EN ABSOLUTO. Los FCP se obtienen solo de la sangre y son proteinas que pueden ayudar como señales regenerativas al organismo pero por si mismas no tienen la capacidad de regeneracion.
No se deben confundir con las celulas madre que se obtienen del interior de los huesos no se puede obtener de la sangre periferica y por si mismas tienen la capacidad de regenerar con ayuda o no de señales proteicas como los factores de crecimiento plaquetarios.
2- ¿PARA QUÉ PATOLOGÍAS PODEMOS EMPLEARLA?
La estamos empleando actualmente en:
a-formación de hueso unido con substitutivos osteoconductores como hidroxiapatita : recambio de prótesis,perdida osea,fracturas
b-en la cirugía ligamentosa de la rodilla  con plastia tendinosa para fortalecer el tendon utilizado,mejorar la incorporación de los tendones y acelerando la ligamentacion de las plastias por el organismo.caso mas frecuente en el deporte es la rotura del ligamento cruzado anterior con los tendones semitendinoso y recto interno reduciendo a la mitad el tiempo de rhb y de reincorporación deportiva
c-en alteraciones de cartílago para los casos de ulceras condrales en gente joven,y alteraciones de artrosisen la edad añosa para evitar ptr.
d- en los tendones---mejoria tendinitis y reparación de rotura tendinosa
3- ¿DE DÓNDE SE EXTRAEN ACTUALMENTE?
En el curso de artroscopia o sin ella del interior del fémur mediante puncion aspiracion y conseguimos las cmm adultas para su tratamiento y utilización posterior. Se prepara con aparataje especial para conseuir las células mesenquimales mas puras y mejor calidad.
4-EN  TRAUMATOLOGIA CON CELULAS MADRE MESENQUIMALES ¿QUE PATOLOGÍAS SON SUSCEPTIBLES DE TRATAMIENTO?
-plastias de ligamentos de rodilla principalmente del cruzado anterior.
-roturas meniscales degenerativas---evitar deterioro rodilla porque no se extrae el menisco y se infiltra con células madre en artroscopia .
-perdidas oseas en prótesis o pseudoartrosi de fracturas
-tendinitis y roturas tendinosas: tendon rotuliano,Aquiles etc


-artrosis de rodilla  para obtener regeneracion del cartílago sin utilizar prótesis metalicas
5-¿PUEDE PRODUCIR RECHAZO LA UTILIZACIÓN DE LAS CMM?
Al ser extraidas de la propia persona en fase adulta no producen ninguna reaccion  a su utilización.
Es claro que la traumatología ha evolucionado de unos tratamientos quirurgicos agresivos e irreversibles con prótesis metalicas por un tratamiento de indole regenerativo y preventivo con la utilización de FCP de la sangre y actualmente las celulas madre mesequimales estas técnicas ayudan  a procedim ientos para optimizar el resultado y la rapidez de recuperacion de la persona a su vida normal y-o deportiva

Para saber más: http://www.masqsalud.com/articulo2.php/es/372/celulas-madre/celulas-madre-en-traumatologia-presente-y-futuro?lang=es&id=372&sec=celulas-madre&tit=celulas-madre-en-traumatologia-presente-y-futuro
http://www.revistagq.com/articulos/tratamiento-celulas-madre-rafa-nadal-clinica-ups-la-esperanza/17927