¿En qué consiste?
Esto implica pérdida de energía en esos cambios de aceleración y con el método Pose se intenta solventar.
La clave es dar una zancada más pequeña de manera que el pie caiga por debajo de la cadera y no más adelante, así evitamos un exceso de impacto con el talón que es lo que desacelera. Este apoyo más corto es seguido por una ayuda de la gravedad a dar la zancada con lo que se ahorra energía y se mantiene la aceleración.
Para la técnica Pose es también clave no adelantar demasiado el tronco, postura a veces habitual en los corredores por la inercia de la carrera.
Así, se deben de tener alineados los hombros con las caderas y piernas, tobillos y pie, cayendo con la punta del mismo.
Esto crea una forma de S en el cuerpo.
El corredor entonces cambia de la postura de una pierna, a la pose con la otra pierna, dejándose caer hacia adelante y dejando que la gravedad haga el trabajo.
El pie de soporte es absobido por el suelo para dejar que el cuerpo se caiga hacia adelante, mientras que el otro pie cae libremente, en el cambio de soporte.
Esto crea un movimiento hacia adelante, con un menor costo de energía y un menor esfuerzo.
El resultado final es tiempos más rápido en la carrera y menos riesgo de lesiones.
Antes y después de entrenar:
Para saber más:
¡Hola!
ResponderEliminarPor casualidad al buscar en google mi propio blog, http://otraformadecorrer.blogspot.com llegué a tu blog y me lo apunto con tu permiso.
¡Un saludo!
¡Claro! Bienvenido, ;)
ResponderEliminarGracias por la información.
ResponderEliminarMuy interesante
De nada, espero que te sirva.
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