(tornillo de yoga) estiramiento lateral completo

Son muchos los estiramientos del yoga que son tan sencillos como efectivos.
Este que te pongo hoy, es realmente fácil y completo.

Se trata de una asana de torsión, denominada tornillo:

• pon los brazos en cruz, con las palmas mirando al suelo
• cruza una pierna por delante de la otra, de modo que los dedos de los pies de la pierna cruzada, den en la parte de fuera del otro pie
• gira el tronco hacia el lado de la pierna cruzada (si cruzamos la derecha, hacia la derecha)
• se coge aire de frente, se suelta el aire al girar.

Recuerda:

• mantén la postura entre 20-30seg
• repite con el otro lado
• si duele = stop

¿ Te recuerda a las posturas del ballet? Pués nada, a por ellas también: