(Levanto el ala): estiramiento sencillo, lateral de triceps, tronco, piernas

Otre estiramiento de los sencillos, que se practica de pie, y que es estupendo para todo el lateral, com especial énfasis en una parte que solemos olvidar: los triceps, pero también estira el tronco y las piernas


Recuerda:

1- Si duele = stop
2- primero un lado y después el otro
3- mantén la postura un mínimo de 20 segundos y un máximo de 30.


Explicación:

1. Se comienza de pie, con las piernas abiertas a la anchura de los hombros.
2. Se pone el brazo izquierdo perpendicular al suelo (20 segundos) (fig. 1) el brazo derecho está pegado a lo largo del cuerpo
3. Se inclina desde la cintura hacia el lado derecho y se eleva el codo izquierdo doblando el brazo a la altura del hombro. Se tira desde el codo hacia arriba y desde la mano derecha hacia el suelo. (fig 2)
4. Se estira el brazo izquierdo por encima de la cabeza, estirando hacia el lado derecho (fig 3)