Correr con viento fuerte es muy complicado, y más aún si es un gélido viento del norte, pero puedes seguir estas indicaciones:
- Calienta en un espacio interior:
- Durante cinco minutos.
- Puede ser subiendo/bajando escaleras del inmueble
- Cuídate del frío:
- el viento suele reducir las temperaturas y debemos cuidar nuestro cuerpo abrigándolo más, hay que calentar muy bien, y secar la humedad rápidamente para no favorecer un rápido enfriamiento que puede provocar resfriados posteriores.
- Cuida tus ojos:
- el viento no sólo puede acarrear aire, sino también tierra, hojas y demás, por lo tanto, para preservar una buena visión y prevenir impactos indeseados en nuestros ojos, lo recomendable es protegerlos mediante el uso de gafas.
- Disminuye tu ritmo:
- oponerse al viento implica un esfuerzo mayor al correr, por eso, no te sobre-exijas ni pretendas de tu cuerpo grandes progresos, mejor disminuye tu ritmo y disfruta
- Cambia tu entreno:
- Primero corre en contra del viento:
- empieza trotando suave 10 minutos en contra del viento, para calentar
- dá la vuelta y corre cinco minutos a favor del viento
- recupera caminando un minuto
- dá la vuelta y corre cinco minutos en contra del viento.
- Repite, hasta alcanzar todo el tiempo que pensaras entrenar
- También puedes correr en zigzag,
- para trabajar los músculos de una forma diferente a la habitual
Correr con viento fuerte es muy complicado, y más aún si es un gélido viento del norte, pero puedes seguir estas indicaciones:
¡correr en zig-zag! ¡qué gran idea! lo voy a probar luego, que aquí sopla de lo lindo.
ResponderEliminar¿El de la foto corre con un chaleco salvavidas? ¡joer! ¿y valen los manguitos de los peques?
Gran entrada, como todas las del blog.
ResponderEliminarUn saludo del trescabezones
gracias chicos.
ResponderEliminarja,ja,ja, no me habia fijado en los del salvavidas, pero me ha hecho gracia lo de correr con los pies encharcados. Recuerdo que hace un par de veranos, por donde estaba diluvió durante un rato, y también nos llegaba el agua a los tobillos, nada grave porque íbamos con chanclas, pero, acertó a pasar un corredor por allí, calado hasta los huesos, con las zapas en la mano y descalzo por la carretera. ¿para no mojar las zapas con agua sucia y no estropearlas? no sé, me llamó mucho la atención.
¿Habeis vivido algo así?
Antes cuando salía a rodar con lluvia, me ponia las zapas viejas, pero desde que tenemos a los tri, no puedes pensar en zapas ni si te mojas o no, cuando salen disparados cada uno por un lado... ¡ni te imaginas los sprints que me hacen hacer! ¡farlek de calidad a tope y varias veces todos los dias! ¡y son más rápidos cada año!
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