ZAPATILLAS
- Un calzado en mal estado, inadecuado y no apto para el momento en el que estamos llevando a cabo la actividad es una de las causas de las ampollas.
- Las ampollas en los pies se producen en zonas en las que el calzado nos roza y en las que sometemos al pie a un proceso de fricción.
- Para lograr que la zapatilla se acomode a nuestro pie podemos utilizarlas una semana antes de salir con ellas a correr para que se adapten a nuestro pie y su pisada.
- Otra solución puede ser impregnarlas en crema hidratante que ayudará a hacer el cuero más flexible y lograr así una mejor movilidad de los pies y una mayor adaptabilidad de las zapatillas.
CALCETINES
- Otro punto a tener en cuenta son los calcetines, que deben adaptarse también a la perfección al pie.
- Es importante que el tejido sea natural y permita la transpiración, ya que el exceso de calor en los pies es también la causa de la aparición de ampollas.
- Además, a la hora de colocarlo antes de salir a correr es importante que se ajuste al pie y sus contornos, evitando que se creen arrugas que pueden ser el desencadenante de una ampolla al representar un punto de fricción del pie.
- Los ¿Regenactiv de Lurbel funcionan? No los he probado, así que no puedo decir nada de ellos.
PIES
Soluciones
- Para evitar las ampollas también es importante mantener una correcta hidratación de los pies.
- Un truco para evitar la fricción de los pies con las zapatillas o cualquier otro de los componentes que utiliza el corredor, se trata de poner vaselina en las partes en las que el roce es mayor, como puede ser la zona de los talones, los dedos, el tobillo…
- Otros trucos:
- Usar talco en los pies
- Ponerse un esparadrapo de tela en la zona dónde solemos tener ampollas para evitarlas
- Baño de pies con sales cicatrizantes (sal y vinagre, sales de caléndula o sales de hipérico)
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- Un consejo importante es evitar reventar las ampollas en el caso de tenerlas, ya que corremos el riesgo de que se infecten y el problema vaya a más en vez de solucionarse.
- Las infecciones en los pies no son nada buenas por la dificultad que tienen de curarse, por ello debemos mantener una correcta higiene y utilizar la protección adecuada para evitar que las ampollas duelan y se revienten.
- Cuando tienes una ampolla cerrada un parche de Compeed, actúa de maravilla. Sólo hay que esperar a que se caiga el parche por sí sólo.
- Si la ampolla se rompe sola, trátala como una herida abierta: Lávala con jabón y agua tibia. Aplica un ungüento antibacteriano y cúbrela con una venda limpia. Debes estar atento ante la presencia de signos de infección, como enrojecimiento, dolor, hinchazón, o estrías de color rojo que se dirigen hacia el corazón.
Para saber más:
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