Es un excelente ejercicio, de base yoguística, que refuerza los lumbares, abdominales, los glúteos y precisa de un buen control y estabilidad, se puede decir que es de los "todo en uno", y es tan fácil como parece:
- Empieza a cuatro patas,
- con la espalda recta y los abdominales contraídos, (metiendo tripa).
- Eleva el brazo izquierdo y la pierna derecha hasta que queden paralelos al suelo,
- mantén unos segundos,
- baja y repite con el lado contrario.
- Haz de 1 a 3 series de 10 a 15 repeticiones después de correr.
Para saber más:
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