En resumen, es un acortamiento de los músculos de la planta del pie.
Solución:
ejercicios específicos de estiramiento: tanto de gemelos, como de la planta del pie, por ejemplo:
- ponerse de puntillas sobre un pie cada vez, y luego sobre los dos
- ponerse en cuclillas
- empujar la pared con las dos piernas semiflexionadas y una adelantada con respecto a la otra.
- apoyar la puntera del pie en un bordillo
- subirse a un bordillo, o escalón (en las escaleras mecánicas del metro se puede hacer fenomenal mientras te van subiendo) y apoyar sólo la mitad del pie (en los vídeos se ve cómo)
- y mi favorito, porque además de sencillo, vale para estirar todo el cuerpo a la vez: la montaña de yoga.
Ejercicios de estiramientos de la fastia plantar:
Para saber más:
http://www.drugs.com/cg_esp/ejercicios-para-la-fascitis-plantar.html
http://www.runnersworld.com/video?bcpid=780508499001&bctid=1476920184001
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