estiramientos método Mezieres

Es extraordinariamente sencillo, válido incluso si tienes reducida movilidad articular, va paso a paso:
(pruébalo y ya me contarás que te estira de la coronilla hasta el talón)

• Otra postura del método Mezieres:

como casi todas las poses de estiramiento, ésta también se basa en una asana de yoga

1- barbilla hacia adentro

2- hombros relajados (comprueba que no estén hacia adelante)

3-espalda derecha, brazos y piernas estirados

4-tiro de todo a la vez en la dirección indicada por las flechas (la cabeza, no, que debe estar erguida con la barbilla hacia dentro)

• Al inspirar mantengo la amplitud sin hacer nada más
• Al espirar ganamos amplitud, tirando de todo en la dirección de las flechas (la cabeza no)

• Hacemos 3 series de 4 repeticiones cada una
• ( o lo que es lo mismo todos los dias este ejercicio 5 minutos y vereis que estiramiento más completo)

¿Qué no sabes si pones la columna derecha?

1. Comienza poniéndote pegado a la pared, y haz así este ejercicio hasta que tu cuerpo "aprenda" a sentir la postura correcta. (Pueden pasar dias, semanas o meses, no te apures, es normal)
2. Después de unos dias, prueba a hacer este ejercicio "casi" pegado a la pared. Seguro que ya has aprendido la pose, y no hay contacto con la pared en ningún momento. Pero si ves que alguna parte de tu espalda "da" con la pared, vuelve al método 1. (No pasa nada, es mejor poner la postura correcta y hacerlo bien; que hacerlo mal, que encima no vale para nada)