estiramiento de cadera

He leido que la mayoria de las lesiones de rodilla se producen porque no tenemos bien elástica la cadera, y forzamos la postura al correr y eso produce que se fuerze la rodilla y ¡zas! lesión al canto.

Para prevenir os propongo unos cuantos ejercicios muy sencillos.

Cada postura se debe manterner un máximo de 30 seg y un mínimo de 20seg.

Como siempre:

• primero calentad
• Id poco a poco y recordad la regla de oro: si duele = stop
• se realizan primero por con un lado del cuerpo y luego con el otro.

para saber más:

http://www.estiramientos.es/index.php?filt=cadera&size=gran

http://sindromedolorpatelofemoral.blogspot.com/

http://www.taringa.net/posts/info/1078361/_Como-debemos-estirar_.html