(carreras, entrenamientos y otras actividades) y la biblia del runner
lunes, 14 de noviembre de 2011
tabla de estiramientos básicos
Y después de correr, lo mejor una tanda de estiramientos allí mismo. Tras cruzar la meta, y sentirte el mejor del planeta.
Como esta colección es básica, sólo hay que aplicarla, para ayudar a recuperarse a las articulaciones. ¿A qué es realmente sencilla? Pués, claro que sí.
Y recuerda:
- 20 segundos cada pose de tíempo mínimo y 30 segundos de máximo.
Porque a la mayoría, nos dan tanta pereza los estiramientos? En la casi todos los blogs hablamos de nuestros entrenos, de nuestras carreras, etc, pero me he fijado que casi nadie habla de ellos, aunque sepamos que existen, y solo nos pongamos serios con ellos cuando estamos lesionados. Bien la entrada. Hoy estirare. Un saludo
Es curioso, porque es una costumbre que se ha perdido en muy poco tiempo. Y sin embargo, cada vez se lee más sobre eso de me duele aquí, me duele allá ¿qué hago?
Estirar, estirar y estirar...
...Después de cada tanda de carrera/competición.
Y con estos ejercicios tan fáciles de hacer como sencillos de recordar...está chupado.
¿Qué no quieres arrastrarte por el suelo que está mojado? Normal, pero puedes hacer los 7 ejercicios de pie, como primera tanda, y en cuanto llegues a casa y la otra tanda. ¿A qué así mejor?
¡SIN DORSAL NO PARTICIPES!
Yo también me apunto, por congruencia con mis ideas, a esta campaña iniciada por Pirenaica. Podéis ver que hay un montón de pruebas y organizadores asociados.
Compartid el post o haced un like para que llegue al mayor número de vuestros contactos deportistas. http://www.pirenaica.com/es/sin_dorsal_no_participes.php
Eso si, me refiero a las carreras que NO están organizadas por los foros supuestamente de atletismo desde donde se promueven los hostigamientos, amenazas, injurias, calumnias, insultos,... hacia personas inocentes, y se aplaude y ensalsa, a los que se jactan de partipar en carreras sin dorsal, haciendo trampss o incluso copando mafiosamente los puestos de "globeros marca tiempos" (¿otra forma de participar por la patilla?)
Obviamente, a las carreras que promocionan/organizan desde estos foros supuestamente de atletismo, hay que hacer lo que ellos predican, o sea, participar en sus carreras sin dorsal. ¿A que es una gran idea?
Porque a la mayoría, nos dan tanta pereza los estiramientos?
ResponderEliminarEn la casi todos los blogs hablamos de nuestros entrenos, de nuestras carreras, etc, pero me he fijado que casi nadie habla de ellos, aunque sepamos que existen, y solo nos pongamos serios con ellos cuando estamos lesionados.
Bien la entrada. Hoy estirare.
Un saludo
Gracias Tommy.
ResponderEliminarEs curioso, porque es una costumbre que se ha perdido en muy poco tiempo. Y sin embargo, cada vez se lee más sobre eso de me duele aquí, me duele allá ¿qué hago?
Estirar, estirar y estirar...
...Después de cada tanda de carrera/competición.
Y con estos ejercicios tan fáciles de hacer como sencillos de recordar...está chupado.
¿Qué no quieres arrastrarte por el suelo que está mojado?
Normal, pero puedes hacer los 7 ejercicios de pie, como primera tanda, y en cuanto llegues a casa y la otra tanda. ¿A qué así mejor?
Muy buena la tabla, así que me la he bajado para hacer más ejercicios de estiramiento y de mejor forma.
ResponderEliminarSaludos, Letrapi!!!
Me alegro de que te guste, ahora ponla en práctica a ver si bajamos el número de lesionados. ;D
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