tabla de asanas de yoga (estiramientos y fuerza sencillos)

Aqui, una nueva tabla de yoga, que  es sencilla y completa en sí misma que sirve para la espalda, los brazos, las piernas,  y, por supuesto, los abdominales y los pectrorales.

Recuerda:

1. Si duele =stop
2. cada asana (postura) debe mantenerse minimo de 20 segundos  a  máximo30 segundos 
3. primero un lado y después el otro
4. calienta antes de empezar y termina tumbado boca arriba, para relajar todo el cuerpo
5. coge aire antes empezar cada asana y suelta el aire poco a poco mientras estás en la asana.

Y para terminar::

¡¡Animo que tú puedes!! Excepto una, todas estas asanas son muy fáciles.