jueves, 27 de diciembre de 2012

tabla de asanas de yoga (estiramientos y fuerza sencillos)

Aqui, una nueva tabla de yoga, que  es sencilla y completa en sí misma que sirve para la espalda, los brazos, las piernas,  y, por supuesto, los abdominales y los pectrorales.

Recuerda:


  1. Si duele =stop
  2. cada asana (postura) debe mantenerse minimo de 20 segundos  a  máximo30 segundos 
  3. primero un lado y después el otro
  4. calienta antes de empezar y termina tumbado boca arriba, para relajar todo el cuerpo
  5. coge aire antes empezar cada asana y suelta el aire poco a poco mientras estás en la asana.






Y para terminar::



¡¡Animo que tú puedes!! Excepto una, todas estas asanas son muy fáciles. 

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