viernes, 10 de mayo de 2013

correr con alergia

¿Te pica la nariz, los ojos llorosos, falta de aire o tienes otros  síntomas, digamos, “extraños”? Empieza por hacerte pruebas para averiguar si es alergia. 
Por lo pronto, aquí te pongo algunos consejos que te pueden ayudar.  


¿Qué es la alergia?

Desde alergia primaveral  nos lo explican en modo gráfico muy clarito.

¿Qué es la alergia?



¿Cómo saber si tengo alergia o un constipado, de una manera sencilla?


Al contrario de la que es la creencia más extendida, los síntomas de la alergia pueden presentarse durante todo el año y no solo de manera estacional, lo que, unido a su semejanza con los típicos de un resfriado, hace que muchas veces se confundan. 
Responder a estas cinco preguntas te podrá ser muy útil para averiguarlo:

- ¿Mocos transparentes o amarillos?
Si ese moqueo constante que te hace la vida imposible es transparente, lo tuyo es un episodio alérgico.
En el caso de los simples constipados, lo más probable es que presenten un color más amarillento.
- ¿Picor en la nariz?
Además, en el caso de estar ante una alergia, probablemente a tus molestias se añada un irritante picor.
-¿Te lloran los ojos?
Un segundo elemento que puede ayudarte a salir de dudas es lo que notas en los ojos.
Si lo que te pasa es que te lagrimean, ¡bingo! Un nuevo indicio para convencerte de que estás ante una alergia.
Si se tratara de un catarro no sería un lagrimeo sino una molesta congestión lo que sentirías en los ojos.
-¿Estornudas muchas veces seguidas?
Centrémonos en los estornudos.
¿Encadenas más de cinco seguidos? Señal de que sufres una alergia.
Si son menos, estamos ante un probable caso de resfriado
-¿Cómo aparecieron los síntomas y cuánto duran?
Por último, el modo en que aparecen los síntomas y cuánto tiempo se prolongan también puede ser una señal.
 Si los síntomas aparecen progresivamente y persisten entre siete y diez días, es muy posible que sea un resfriado.
Si, por el contrario, las molestias aparecen súbitamente y remiten al cabo de unas pocas horas, la tesis alérgica gana enteros.

Calendario de polinización:
En esta página teneis un calendario con cada una de las plantas que polinizan  agrupado por estaciones.
Y aquí un mapa de pólen según tu provincia  y tipo de planta que la puedes seleccionar.




SOLUCIONES BIOLÓGICAS ALTERNATIVAS:


Hay que empezar por una dieta lo menos ácida posible.

 Para ello comenzaremos a comer más fruta y verdura de la que habitualmente comemos durante dos semanas y beberemos un poco más de agua de la que habitualmente bebemos.

 Y para saber si vamos “alcalinizando” nuestro organismos, por tanto eliminando el exceso de ácido, nos observaremos la primera orina del día. Esta no debe ser muy oscura. 

Si queremos precisar estas observaciones podremos objetivar esta circunstancia con unas tiras de orina que venden en farmacias y que tienen un color amarillento. Al mojarlas con esa primera orina no deben oscurecerse mucho pasado un rato, si viran hacia verde o verde oliva aún estamos ácidos y el terreno ácido es muy buen hábitat para la enfermedad.

Los siguientes dias necesitarias tomar otras cosas más, esto lo puedes leer aquí.




Otras soluciones naturales sencillas:


1. Enjuague de las fosas nasales

olla
Con este simple acto también se enjuagan los alérgenos. Estos botes pequeños se han utilizado en la India desde hace miles de años. Un estudio italiano publicado en los Archivos Internacionales de Alergia e Inmunología encontró que lavado nasal es una forma suave y eficaz para tratar las alergias estacionales en los niños, y reduce notablemente el uso de antihistamínicos.
Hágase lavados un par de veces al día durante la temporada de alergias, especialmente en la mañana y después de pasar tiempo al aire libre. Asegúrese de seguir las instrucciones cuidadosamente. Puede que te sientas un poco extraño la primera vez que lo utilices.

2. Miel de la zona

La miel de la zona ha sido utilizada para reducir las alergias desde hace mucho tiempo. La idea es que tu cuerpo puede desarrollar una tolerancia a él si se consumen miel de la zona específica en la que se vive. Echa un vistazo al mercado de  agricultores locales e investiga que miel que es mejor para ti.

3. Humidificador

Cuando hace todavía un poco frío por la noche y la humedad interior es baja, usar un humidificador de vapor frío puede ayudar a eliminar los alérgenos en el aire. Las gotas de agua se unen a los alérgenos, estos aumentan su peso ​​y caen al suelo, de forma que no se pueden inhalar.
 4. La ortiga
ortiga
La ortiga (Urtica dioica) se comporta de la misma manera que muchos de los medicamentos que se venden para el tratamiento de alergias. Con una gran ventaja: no tiene efectos secundarios desagradables como somnolencia o sequedad de boca.
La ortiga inhibe la capacidad del cuerpo para producir histamina. Es una  hierba común, pero la forma medicinal más práctica es tomar cápsulas con el extracto liofilizado de las hojas. Los estudios han demostrado que tomar alrededor de 300 miligramos al día ofrece alivio a la mayoría de la gente, y que los efectos pueden durar horas. También puedes hacer tus propias tinturas o infusiones de ortiga.


5. Vinagre de Manzana

vinagre de sidra de manzanaTomar una cucharada vinagre de sidra de manzana orgánica antes de salir de casa ayuda con las alergias estacionales mediante el bloqueo de la histamina. También reduce la inflamación. Simplemente mezcle 1 cucharada de  vinagre de sidra de manzana con una taza de agua tibia y una cucharada de miel.

6. Mantén el polen fuera

Uno de los métodos más sencillos y efectivos es no dejar entrar el polen en casa. Lavate el pelo por las noches antes de acostarte, pon sábanas limpias, tiende la ropa dentro de casa y mantén las ventanas cerradas.

7. Aceites esenciales

aceites-esenciales
Muchas personas encuentran alivio utilizando algunos aceites esenciales, como lavanda, menta, hierba limón, y el eucalipto. Basta con poner unas gotas en un humidificador o difusor de aire frío, y dejar que los aceites se difundan. también se pueden dar masajes, con una mezcla del aceite esencial con un aceite portador (como el de almendras dulces, coco o jojoba) en los pies, las muñecas, la cara y el pecho. (Mezcla 2 gotas de aceite esencial por cucharada de aceite portador).
Y si tu deporte es el running :


  • Corre entre las 5 y las 9 de la mañana, cuando los alérgenos están en su mínima actividad. I
  • Intenta escoger la ruta con mejor cantidad de árboles y (muy importante) evita zonas muy polínicas.
  • Finalmente intenta correr a un ritmo bajo y respirando únicamente por la nariz.
  • Si se trata de asma procura calentar por más tiempo.
  • Camina lentamente durante diez minutos, tómate más tiempo si lo sientes necesario.
  • Incrementa tu velocidad, poco a poco.
  • Nuevamente, respira por la nariz y no por la boca, y procura realizar tu ejercicio de forma relajada
  • Aprovecha los días después de tormenta o lluvia. Esto aplaca el polen en el ambiente y nuestras vías respiratorias sufrirán menos. Consultar el tiempo semanal puede ser una buena forma de organizarte los días de entreno.
  • Ducha y ropa limpia después de entrenar: los efectos del polen en las vías respiratorias suelen manifestarse una hora después de expuestos (aunque depende del tipo de alergia). Cuando llegues a casa dúchate rápido y ponte ropa limpia para deshacerte de todo el polen que hayas podido arrastrar mientras estabas corriendo.
  • Evita correr los días que hace mucho viento: el viento es un mal aliado para los alérgicos, esparce el polen por todos sitios y si vamos a correr probablemente nuestras vías respiratorias se vean más afectadas. Los días ventosos son una buena ocasión para correr dentro del gimnasio en la cinta, descansar o aprovechar para hacer ejercicios de fuerza o estiramientos.
  • Siempre en contacto con tú médico: es el mejor consejo que os podamos dar, el médico conoce bien los casos particulares y es quien mejor nos orientará sobre la práctica deportiva en situaciones de alergia.
Tal y como te decía  se puede correr en cualquier condición, tomando las precauciones oportunas. 



 Para saber más:
https://apps.facebook.com/easypromos/voteme/84116/619731482
http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/que-es-alergia.html
http://corriendoatodocorrer.blogspot.com.es/2010/06/correr-con-alergia.html
http://www.abc.es/20120430/sociedad/abci-alergia-cinco-consejos-201204271831.html
http://www.sinomarin.es/documents/1410466/1497307/calendario_polinizacion.pdf/c737b22c-e0e2-4fbc-be52-4e5fd6267fa9
http://www.polenes.com/
http://corriendoatodocorrer.blogspot.com.es/2010/06/correr-con-alergia.html
http://alergias.comocombatir.com/sintomas-y-tratamiento-de-la-alergia-al-polen.html
http://www.lahospederiadelsilencio.com/blog/9-remedios-naturales-para-la-alergia-primaveral/

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