Siempre me pregunto cuándo debo jubilar mis zapas. No quiero quedarme corta, ni lesionarme por pasarme de la raya. ¿hay algunas que duren más que otras? ¿si?¿no? ¿cuáles?
¿Cuánto es la vida útil de mis zapas?
- Por regla general 1000 kilómetros es la vida media de unas zapatillas tanto de competición como de entrenamiento.
¿Por qué? ( si parecen nuevas )
- Debido a las tecnologías e innovaciones que se emplean últimamente en el calzado puede que a los 1000 kilómetros sigamos viendo las zapatillas como nuevas, pero la pérdida de amortiguación y propiedades de los materiales pueden producirnos una lesión si prolongamos la vida últil de nuestras zapatillas.
- La capa de la zapatilla situada por encima de la suela, llamada mediasuela, sea del material que sea (EVA, Poliuretano, etc.), empieza a sufrir un desgaste a medida que se va usando y disminuye su densidad, lo que la hace más fina.
- Y no sólo la mediasuela sufre este desgaste, sino que los sistemas de amortiguación, antipronación y demás tecnologías aplicadas comienzan a desgastarse y perder su función, lo que puede afectar a rodilla, cadera, ligamentos y periostio.
Consecuencias
- Las consecuencias, a menudo se traducen en forma de lesiones.
- Es posible que la capa de material amortiguante sea más fina en una zapatilla que en otra (tal vez "cojearemos un poco" aunque casi sea imperceptible, pero nuestra columna lo sufre)
- Las lesiones en la rodilla, cadera o espalda, así como periostitis, pueden empezar a surgir, en forma de ligeras molestias al principio (señal de oro, que casi siempre ignoramos).
¿Las zapas de competición duran más o menos?
- En el calzado de competición, su vida útil suele ser sensiblemente inferior al de entrenamiento,
- ya que tanto suela como mediasuela tienen una densidad menor para no perder fuerza en deformación de materiales y se gastan antes.
Algunos consejos extra:
- Si las usas para caminar ten en cuenta también este kilometraje extra.
- Es ideal tener una zapatilla de entrenamiento y otra para competir, la de entrenamiento debe ser ligeramente mas pesada, esto provocará que cuando compitas, con las de competición, lo hagas mas liviano.
- Cuando te compres zapatillas hazlo en la tarde ya que a esa hora nuestros pies están levemente hinchados por el trajín diario. Nunca compres zapatillas que te queden justas (debe sobrar medio/un centímetro).
- Además de cuidar tus zapatillas debes cuidar también tus pies, mantén tus uñas cortas y bien cuidadas, si eso te complica ve al podólogo una vez por mes, será una inversión que agradecerás.
- Cuando compitas, antes de ponerte los calcetines, llena tus pies con vaselina y luego ponte los calcetines y zapatillas, la vaselina debe ir en todo tu pie incluyendo talón y entre los dedos, esto impedirá las temidas ampollas y heridas.
Para saber más:
No hay comentarios:
Publicar un comentario